Salitreeniä

Iisi sali taas, mutta vähän rankempi kuin eilen. Treenasin seuraavasti:

15min reipas kävely

leuat 5x 3

sarja:
kahvakuula 24kg, 12 heilautusta
käsipainot 9kg pään yli vuorotellen, 12 yhteensä
7kg jumppapallo, vuorosivut istualteen (vatsalihasliike), 12 yhteensä

x2

paussi

sama sarja mutta:
8 heilautusta
8 kädet
8 vatsat

x2

paussi

sama sarja mutta:
6 heilautusta
6 kädet
6 vatsat

tää sarja nostatti sykettä kivasti, mutta ei liian rankasti! (kysykää jos ette ymmärtäneet jotakin)

sitten tein penkille hyppyjä (n 80cm penkki) 5 x3

syväkyykkyjä (kapea, hartialeveinen asento) 50kg, 12-10-8 kertaa