Luokkakaverin kahvakuulaheilautus ennen-jälkeen

Kahvakuula on yksi kiva treeniväline, josta olen puhunut aika vähän aikasemmin. Tämä, melko uusi ilmiö länsimaissa (korjaus), on todella tehokas ja sopii moneen erityyppiseen harjoitukseen; alkulämmittelyyn (pienellä painolla) kestävyysharjotteluun (monta toistoa) ja lihaskuntoharjoitteluun (suurempia painoja). Kahvakuulalla voi harjoitella pääsääntöisesti kaikkia lihasryhmiä läpi. Itse treenaan perus heilatusta usein, heilatuksen vaikutukset tuntuvat eniten pakaroissa, etu- ja takareisissä, selässä sekä vatsalihaksissa. Tekniikka on näissäkin harjoituksissa erittäin tärkeä! Itsehän heilauttelen 32kg kuulalla 😉 (tosin vain pari kertaa heheh).

Tässä on luokkakaverini hieno before-after video kahvakuulaheilatuksesta. “Before” on ennen tekniikan korjausta, “After” on kun tekniikkaa on korjattu parempaan suuntaan. 

Jojanin blogiin pääsette banneria painamalla, hän tähtää bikinifitnesskisoihin n. vuoden päästä – voitte seurata hänen taivaltaan hänen omasta treeniblogista 🙂 Blogi on ruotsiksi.