Tuli salilla tehtyä yllättävän hyvä treeni, päivän fiiliksiä huomioon ottaen. Olo oli ennen treeniä väsynyt ja alakuloinen, joten tiesin että kova salitreeni tulisi olemaan kun terapiaa – ja se oli! Yllätys, yllätys. Tulin paljon paremmalle tuulelle ja en ollut väsynyt treenejä tehdessä.
En tiedä mistä sen energian sitten sain; Sali-ympäristöstä? Hyvästä treenimusiikista? Valkee-kirkasvalokuulokkeiden käytöstä (viikko käytetty)? Omasta päättäväisyydestä? Ehkä noista kaikista. Vaikea tietää 🙂
![]() |
Peilikuvia kunnes se henkilökohtainen valokuvaaja saapuu… 🙂 |
Tässä tämän päivän treeni
– Alkulämmittely n. 10min reipas kävely
– Rinnalleveto kyykkyyn ja ylöstyöntö saksaten -harjoituksia (kuivaharjottelua, keppiharjoittelua, 20kg tanko ja 30kg tanko) tässä treenasin lähinnä tekniikkaa
– Maastaveto -ensin lämmittelyä+tekniikkatarkastusta (peilistä) 2x6x60kg. Maastaveto 3x1x100kg ! 🙂
– Leukoja kapealla otteella 3×4
– Kahvakuulaheilautuksia 100x20kg (osissa)
– Loppulämmittely n.10min kävely ja venyttelyt
(selvennys: sarjat x toistot x painot)
![]() |
Lounaaksi kasvissekoitus kanalla, salilla venyttelyä, lyhyt loppukävelyä ja kahvakuula |
x Steffi
كشف تسربات المياه
شركة تخزين اثاث بالخرج
شركة نقل اثاث بالخرج
شركة تخزين عفش بالخرج
شركة نقل عفش بالخرج
شركة تنظيف موكيت بالخرج
شركة تنظيف مجالس بالخرج
شركة تنظيف شقق بالخرج
شركة تنظيف بيوت بالخرج
شركة تنظيف منازل بالخرج
شركة تنظيف بيارات بالخرج
شركة مكافحة حشرات بالخرج
شركة عزل خزانات بالخرج
شركة عزل اسطح بالخرج
شركة تنظيف خزانات بالخرج
شركة تسليك مجاري بالخرج
شركة رش مبيدات بالخرج
شركة تنظيف فلل بالخرج
شركة مكافحة حشرات بالخرج