Onnistunut treeni väsymyksestä huolimatta

14.11.2012 2 Comments

Tuli salilla tehtyä yllättävän hyvä treeni, päivän fiiliksiä huomioon ottaen. Olo oli ennen treeniä väsynyt ja alakuloinen, joten tiesin että kova salitreeni tulisi olemaan kun terapiaa – ja se oli! Yllätys, yllätys. Tulin paljon paremmalle tuulelle ja en ollut väsynyt treenejä tehdessä. 
En tiedä mistä sen energian sitten sain; Sali-ympäristöstä? Hyvästä treenimusiikista? Valkee-kirkasvalokuulokkeiden käytöstä (viikko käytetty)? Omasta päättäväisyydestä? Ehkä noista kaikista. Vaikea tietää 🙂
Peilikuvia kunnes se henkilökohtainen valokuvaaja saapuu… 🙂

Tässä tämän päivän treeni

– Alkulämmittely n. 10min reipas kävely
– Rinnalleveto kyykkyyn ja ylöstyöntö saksaten -harjoituksia (kuivaharjottelua, keppiharjoittelua, 20kg tanko ja 30kg tanko) tässä treenasin lähinnä tekniikkaa
– Maastaveto -ensin lämmittelyä+tekniikkatarkastusta (peilistä) 2x6x60kg. Maastaveto 3x1x100kg ! 🙂
– Leukoja kapealla otteella 3×4
– Kahvakuulaheilautuksia 100x20kg (osissa)
– Loppulämmittely n.10min kävely ja venyttelyt
(selvennys: sarjat x toistot x painot) 
Lounaaksi kasvissekoitus kanalla, salilla venyttelyä, lyhyt loppukävelyä ja kahvakuula

x Steffi

Tagged with: