Kysymyspostaus #2 osa 6

Viimeinen kysymyspostaus-osa tältä kertaa! Kiitos asiallisista ja hyvistä kysymyksistä.

Hej ja kiitos. Voisin! Suosittelen eisalillakävijöille toivomaan joululahjoiksi kotitreenitarpeita kuten; kahvakuulia, käsipainoja, jumppamatto, jumppanauha, jumppakeppi, jumppapallo, kotitreenivideoita ja vaikka mitä muuta asuntoon sopivaa. Voin noista kehittää treenin joulun jälkeen! 🙂 ps. on täysin ok, ettei halua käydä salilla.

Tässä tulee itsellenikin samalla vinkkejä. Juoksua harrastavalle suositellaan 2-3 lihaskuntotreeniä viikossa, yksikin on kuitenkin parempi kun ei mitään. Lihaskuntotreeni auttaa vammojen ennaltaehkäisyssä (tavallisimmat; nilkkojen, polvien, lonkkien ja selän vammoja) ja kehittää juoksutekniikkaa. Salilla nämä liikkeet ovat muun muassa sopivat: syväkyykyt (leveä sekä kapea askel), yhden jalan maastaveto (kahvakuulalla), keskivartalo-treenejä (kuten pilates ja erilaiset pidot) ja yhden jalan kyykyt. Jotkut näistä liikkeistä ovat melko haastavat, siksi on tärkeä muistaa oikea tekniikka. Lähteet: Juoksijan käsikirja ja tämä nettisivu.

Molemmat ovat muistaakseni Niken kaupasta, mutta noita tavaroita tulee niin paljon uusia koko ajan, että en usko että niitä löytää enää. Tokin jostain nettikaupasta niitä voi löytää, googlaa “Nike (pastel) shoes” niin pitäisi löytyä jotain 🙂

Alavatsamakkarat on monelle tuttu. Useimmiten juuri naisilla rasvaa kertyy siihen ensimmäisenä ja lähtee myös viimeisenä sieltä pois. Tähän ei tosin taida olla sen suurempia poppakonsteja kun monipuolinen liikunta ja terveellinen ruokavalio. Alavatsatreenejä voi toki harjottaa ja niistä teen postauksen tänään! 🙂

x Steffi