StefanieHagelstam.com STEFFIT by Stefanie Hagelstam
Mitä tehdä kun on niin pirun kiire koko ajan? Joko ei ehdi syödä tai sitten syö helposti jotain nopeaa ja epäterveellistä – suklaapatukkaa, pikaruokaa jne. Mulla on ollut todella kiireinen viikko, joten olen joutunut hieman miettimään näitä asioita. Välipalat ovat tärkeitä ja niissä tulee helposti huijattua, jos ei ole hieman miettinyt etukäteen.
Tyhjensin kasan välipalavinkkejä jääkaapistani, tsekatkaa nämä!
Avokado (+suola) raejuustolla, pari mandariiniä
Lasi maitoa, kourallinen cashew-pähkinöitä, kananmuna
Banaani, rahkaa, rivi tummaa suklaata
Pähkinävoita sellerin kanssa
Tällasista mä tykkään, ja kaikki on ihan hyviä välipalavinkkejä! Jos lounaaseen ei ole paljon aikaa (johon siis kuitenkin kannattaa panostaa aikaa ja syödä terveellistä perusruokaa) niin suurempi yhdistelmä näistä ruoista on ihan ok.
Tulen olemaan Elixialla töissä seuraavat 2-3 kk Personal Trainerinä. Siitä vielä lisää myöhemmin..
Hyvää viikonloppua! Laittakaa riittävästi vaatetta päälle!
x Steffi
Miten ton tumman suklaan kanssa? Voiko sitä monestikkin syödä välipalana, vai miten?
Jollain täällä silmät kirkastui ehkä nyt liikaa, joten saa palauttaa maanpinnalle 😀
Terveisin tiukalla ruokavaliolla elävä painonpudottaja 😉
PIIMÄ! Tuo maailmankaikkeuden paras pikaruoka! Täyttää masun, helppo ottaa mukaan. AB-versio hellii vatsaa.
Miehen kanssa jos paahdetaan johonkin tietäen että ruokailemaan päästään vasta parin tunnin päästä, otetaan aina purkki piimää jääkaapista mukaan ja juodaan puoliksi. Toimii 🙂
Samaa mieltä tästä piimästä, herkkua kaiken lisäksi 😀
Heippa!
Oon aikasemmin ollut innokas urheilija ja varsinkin juoksuharrastus on ollut lähellä sydäntä. Ensin minulle kuitenkin tuli rasitusvamma ja sen jälkeen jalka tulehtui pariinkin otteeseen, joita seurasi pitkä lepojakso, kunnon huononeminen ja motivaation puute. Nyt pitkän tauon (ja 15 lisäkilon) jälkeen haluaisin taas palata terveellisemmille teille, mutta en oikein tiedä että kuinka.Parhaimmillani olen juossut toista tuntia putkeen ongelmitta, ja nyt uudestaan ihan alusta aloittaminen ei oikein innosta mutta muuta vaihtoehtoa ei oikein ole. Hölkkäilyn/juoksemisen lisäksi haluaisin aloittaa ekaa kertaa kunnolla lihaskuntoharjoittelut niin, että jaksaisin treenailla säännöllisesti eikä innostus heti lopahtaisi. Salilla käynti ei ole tällä hetkellä mahdollista, sillä lähin on kohtuuttoman kaukana, mutta olisiko sulla ntaa vinkkejä kotitreenailuihin? Mun kunto on tällä hetkellä oletettavasti pohjamudissa ja muutenkaan en ainakaan aluksi varmaan motivoidu hirveisiin treenimääriin, mutta minkälaisia lihasryhmiä ja treeniliikkeitä suosittelet “välttämättöminä”? Siis sellaisina jotka tukisivat juoksuharrastusta ja ovat sen kannalta tärkeitä. Kiitos paljon jos vastaat! Jo oma blogisi on niin ihana että jo se pelkästään motivoi tällaista laiskaa lehmää liikkumaan 😀 Ihanaa alkanutta vuotta sinulle kaunokainen 🙂
mietityttää tuo pähkinävoi ja selleri! 😮 Onko oikeesti hyvää ja onko joitakin erityisiä terveysvaikutuksia(lähinnä tuolla sellerillä) kuulostaa nimittäin omituiselta? 😀
Pähkinässä on paljon proteiinia ja hyvää rasvaa, lisäksi maapähkinävoi estää epäkypsien rasvasolujen muodotumista kypsiksi rasvasoluiksi sen sisältämän pikeatannolin vuoksi. ja esim sellerin terveysvaikutuksista voi lukea täältä : http://kasvikset.ntroi.info/selleri/selleri_edut_ja_ominaisuudet.html
Jos haluaa herkutella niin kannattaa myös kokeilla maapähkinävoita ja banaania tai omenaa.. mmmm taivaallista 😀 tai esim. täysjyväleivän päälle pähkinävoita ja banaania, toimii myös!
oho 😀 luin just tota selleri teksiä vähän tarkemmin niin aikamoista siansaksaa 😀 varmaan jollain google translatella käännetty jostain haha. No mut kyllä siitä jonkun kuvan sellerin hyödyistä saa
hah 😀 no on todellaki aikamoista 😀 mut juu, näyttää kovin siltä, että terveellistä on 😀 pitääki googletella lisää ja ettii tietoo, koskaan tajunukkaan, että siinä vois olla tuonkin verran hyötyjä 🙂
Pähkinävoi tehdään paahdetuista pähkinöistä, joten siinä ei ole enää hyviä rasvoja jäljellä. Ei tosin ilmesty mitään kolesteroliakaan, mutta ei sitä voi millään mittakaavalla pitää terveellisenä.
Niin hienoa että käytät kotimaista ruokaa/raaka-aineita 🙂 Samma Här !
Kirjoittaja on poistanut tämän kommentin.
Heippa!:) missä elixiassa sä oot personal trainerina?:)
var köper du ditt peanutbutter?
Täällä kaipailtaisiin myös vinkkiä pähkinälevitteen suhteen.. Nimimerkillä ostin 95% maapähkinää sisältävää levitettä ja tämä on kyllä aika karsean (ja suolaisen) makuista tököttiä. Toinen vaihtoehto lähikaupasta oli joku Nutellan levite, joka taisi sisältää lähinnä sokeria ja kaakaota 😀 Kiitos jo etukäteen 🙂