StefanieHagelstam.com STEFFIT by Stefanie Hagelstam

Tiistaivälipala nr. 2 #välipalatesti

26.02.2013 0

Tarkoitus oli napata lentokentältä ihana Jungle Juice smoothie, mutta ketju oli jostain syystä kiinni… Turvauduin taas kerran Picnic:iin! 🙂

Tiistaivälipala nr. 2

Granaattiomena jogurtti smoothie – 253 kcal

Cappuccino – n. 60 kcal (en ole varma mitä maitoa käytettiin)

Kcal: n. 313

Terveellisyys: 3/5

Kylläisyyden tunne: Nälkä jäi – söin lounasta pian.

Urheilusuoritus: Tulossa illemmalla. Syön kunnon lounaan ja välipalan ennen urheilusuoritusta.

Tänään vielä postaus: Mitä napata mukaan bensa-asemalta suklaapatukan sijaan?

x Steffi

Snatch – 77,5kg
Clean & Jerk – 95kg

Hang snatch – 78kg
Power snatch – 70kg
Clean – 97,5kg
Power clean – 90kg

Muscle snatch – 55kg
Muscle clean – 65kg

Deadlift – 145kg
Back squat – 127,5kg
Front squat – 110kg
Overhead squat – 100kg (95kg from ground)
Cluster – 82,5kg

Shoulder press – 55kg
Push press – 80kg

Weighted pull-up – 30kg
Strict pull-ups – 15 reps
Kipping pull-ups – 30 reps

Kipping ring muscle-ups – 6 reps
Strict ring muscle-ups – 3 reps

Strict handstand push-ups – 19 reps

Strict deficit handstand push-ups – 29cm

Kipping handstand push-ups – 31 reps
Kipping toes to bar – 28 reps

Handstand walk – 20m
Max high jump – 112cm
Turkish get up (with kettlebell) – 32kg, both hands
7min burpees – 116 reps