Terveellisiä aamupalaruokia

Rauhalliset aamut ovat parhaita. Silloin kun saa herätä rauhassa ja syödä aamupalaa rauhallisin mielin niin päiväkin on luultavasti onnistunut. Elän kiireistä aikaa joten huomaan että osaan arvostaa rauhallisia aamuja enemmän kuin aikaisemmin. Huomaan myös ilmassa jotakin jännää tällä hetkellä, tuolla ulkona on aika viileää ja syksy on saapunut. Pidän erittäin paljon tästä vuodenajasta, tuntuu siltä että muutosta on ilmassa.

Tässä itselleni tyypillisiä aamupalaruokia.

Luonnonjogurttia, pensasmustikoita, banaania
Ruisleipää, juustoa, kinkkua, kananmunaa, rucolaa
Kananmunat: Lähes jokapäiväistä ruokaa 
Syön enemmän kuin kuvassa on ruokaa, hehe 🙂

ps. nuo eivät ole kertakäyttöastioita, heheh.

x Steffi

15 comments

  1. aamulla mun ehdoton lemppari on puuro, jonka sekaan heitän vähän mitä sattuu 🙂

  2. Syön melkein joka aammu puuroa ja siihen päälle marjoja ja maitoa, ja oon vaan miettinyt et otanko siihen jotain mukaan lisäksi, esim. porkkanan tai omenan. Ja sun bogi on ihan mahtava, oon kyllä aika nuori, mutta tää blogi motivoi mua syömään terveellisesti ja liikkumaan! ♥

    • Aamupalasi kuulostaa oikein herkulliselta ja terveeliseltä. Marjoista saat jo vitamiineja, mutta toki aina porkkanan tai omenan voi syödä!

      Kiitos Anni, vaikka oletkin nuori niin terveelliset elämäntavat ja liikunta ei ikinä katso ikää. <3

      x Steffi

  3. Jogurttia, Start-mysliä ja mustikoita.<3 Tai sitten pari ruisleipää päällisillä eli voita tai tuorejuustoa, juustoa, poronpaistia jos vaan on (en syö porsaanlihaa), kurkkua, paprikaa, milloin mitäkin. Joskus banaania, joskus Skyr. Ja kahvia!

  4. Moikka! Pitkän aikaa miettiny susta ja blogistasi kaikkea hyvää, ja nyt ajattelin laittaa ihan kommentinkin! Aina kun kun huomaan että sulta on tullu postaus ja tulen lukemaan sen, tuntuu kuin oisit täällä. Tulee tosi läheinen fiilis ja että voin luottaa suhun ja neuvoisi. (: Kiitos siitä! Annat kyllä varmasti monille (myös mulle tietty) positiivista energiaa ja mielestäni tervettä liikkumisen iloa!

    Itsekkin oon melko nuori, 14 vuotta. Juoksin kuitenkin toukokuussa puolimaratonin ajalla 2.16.59. Vaikka ite sanonkin, oon oikeasti tosi ylpeä itsestäni! Mulla ei ollut mitään aikatavotetta, mun tavote oli että en luovuta! Päässäni psyykkasin itteäni aika paljon, koska olin varma että kunhan juon paljon niin kroppa kestää, ainoa ongelma oli kestääkö pää mahdollista kipua ja väsymystä. No kestihän se. Kesällä olin tiiviisti töissä että juoksu vähän jäi, mutta nykyisin käyn pari kertaa viikossa zumbassa, kerran lihaskunnossa ja tietenkin mahdollisimman paljon hyötyliikuntaa ja jotain muutakin fiiliksen mukaan vielä. Pari päivää sitten olin ekaa kertaa salillakin käymässä ja tykkäsin siitäkin.

    Mua kiinnostais tosi paljon myös postaus sun suhtautumisesta herkkuihin? (kieltäydytkö usein, karkit,sipsit yms.)
    Sitten mulla olis vielä kysymys että onks semmonen hyvä välipala/leivänpäällinen että kananmunaan sekottaa raejuustoa ja paistaa munakkaaksi? 🙂

    En oikeastaan tiedä miks kerroin sulle mun liikunnoista, mutta kunhan tiedät että blogistasi tulee aina hyvä mieli! <3

    • Moikka ja kiva kun kirjoitit. Aina en ehdi vastatakkaan mutta luen kaikki kommentit.

      Ihana kuulla että saat läheisen fiiliksen blogistani. Kirjoitan kaikki postaukset omien ajatuksien vaikuttamana ja oman näkemyksen mukaan.

      Aivan uskomaton tuo sun puolimaraton juoksusi! Saat todellakin olla ylpeä tuosta ajasta. Moni ei tuohon pystyisi. Jatka treenailua, mutta muista että treenikään ei ole kaikki kaikessa. Siitä ei saa esim. tulla pakkomieltä, vaan pitää toimia hyvän olon tuojana 🙂

      Herkuista: Välillä saa ja pitääkin herkutella! Terveellinen elämä ei ole kaikkien ruokien punnitsemista, kovaa kieltäytymistä tai supertarkkaa kalorinlaskemista. Jos ruokailu on jollakin tapaa mielessä koko ajan, on hyvä miettiä miten voitaisin hiemaan muutta ajattelutapaa, jotta ruoka ei olisi kaikki kaikessa. On hyvä keskittyä ruoan laatuun ja syödä usein, kouluruokaa ei pidä esim. jättää väliin. Herkkuja voi syödä silloin tällöin, voidaan vaikka pitää karkkipäivä lauantaisin jolloin syödään juuri niitä herkkuja, joista tykätään. Monen aikuisenkin olisi hyvä pitää yksi herkkupäivä viikossa… Omat lemppariherkut ovat suklaa ja… suklaa, heheh.

      On hyvä syödä välipaloja ja tuo minkä mainitsit (kananmuna+raejuusto) kuulostaa erittäin hyvältä, voisin itsekin tehdä tuollaisen huomenna! Minä aion vielä syödä päälle ruisleivän, jotta saisin hiilihydratteja, mutta tämä ei ole pakollista.

      Kiva kun kerroit liikkunnoistasi. Paljon tsemppiä jatkoon.

      x Steffi

  5. Näiden kuvien jälkeen tiedän mitä syön iltapalaksi – ruisleipä paistetulla kananmunalla on niiiiin hyvää! Toimii kyllä loistavasti myös aamupalana puuron kaverina 🙂

    En ole ennen varmaan kirjoituksiasi kommentoinut, mutta nyt on pakko yhtyä edellisiin ja todeta että pidän blogistasi tosi paljon! Täältä saa todellakin oikeanlaista motivaatiota, ei mitään turhaa fitnesshössötystä vaan inspiraatiota yleisesti terveellisempiin elämäntapoihin ja erilaisiin liikuntamuotoihin. Taidankin nyt tästä motivoituneena lähteä viimein tekemään sen suunnitelmissa olleen juoksulenkin… 🙂

    • Se on niin herkullista.

      Kiva kun kommentoit ja mukava kuulla että pidät blogistani. On paljon “fitnesshössötystä” tällä hetkellä hieman kaikkialla, olen samaa mieltä. Niistä ei kuitenkaan pidä välittää, jos ei tavoitteena ole kisalavoille nousu ja jos ne häiritsee. Voi keskittyä ainoastaan siihen hyvään.

      Kiva että kävit lenkillä. Minäkin kävin tänään ja sää oli mitä mahtavin.

      x Steffi

  6. siistit lautaset!!! 8)

  7. Herkulliselta kuulostaa -ja näyttää! 😉
    Omaan aamupalaani kuuluu pari leipää juustolla ja kasviksilla, sekä hedelmä. Ja teetä. <3
    Joskus voisinkin vaihtaa toisen leivistä maustamattomaan jogurttiin marjoilla

  8. Ovatko nuo lautaset jotain tiettyä merkkiä? Ihan törkeen hienot! 😀

  9. 銆愭柊鍝併€戙€愩偣銉兗銉栦粯銇嶃偡銉c儠銉堝崢鍝佽博澹层€?銉熴偤銉?JPX850銉夈儵銈ゃ儛銉煎蹇?銉籘ourAD DJ 銈枫儯銉曘儓瑁呯潃 [銈般儵銉曘偂銈ゃ儓銉囥偠銈ゃ兂/銉勩偄銉糀D/DJ]

    Hi, this weekend is good designed for me, because this occasion i am reading this impressive informative piece of writing here at my house.
    銆愭柊鍝併€戙€愩偣銉兗銉栦粯銇嶃偡銉c儠銉堝崢鍝佽博澹层€?銉熴偤銉?JPX850銉夈儵銈ゃ儛銉煎蹇?銉籘ourAD DJ 銈枫儯銉曘儓瑁呯潃 [銈般儵銉曘偂銈ゃ儓銉囥偠銈ゃ兂/銉勩偄銉糀D/DJ] [MIZUNO/锛及锛革紭锛曪紣DRIVER] http://锘縲ww.fantasticvent.com/assets/ja.php?ja-3004-ommnlrfl-rxy-35654.html

Leave a Reply

Your email address will not be published.