Uutta liikettä testaamaan

Tässä yksi liike, jonka sisälsin yhteen treeniin pari päivää sitten. Raaka rinnalleveto ja vauhtipunnerrus (kuvassa jalkani ovat koko ajan suorassa, mutta todellisuudessa koukistan jalkoja eli otan vauhtia niillä sekä rinnallevedossa että vauhtipunnerruksessa).

Jos kokeilette tätä, aloittakaa ensin kepillä ja siirtykää vasta sitten painoihin. Etukyykyssä kyynärpäiden tulee olla pystyssä (kuten toisessa kuvassa), mutta työntöä varten kyynärpäitä tulee hieman madaltaa.
Vauhtipunnerrus on tehokas m.m. olkapäille ja keskivartalolle.
x Steffi

Leave a Reply

Your email address will not be published.