Hotellitreeni ilman apuvälineitä

Tässä melko tiukka treeni, jossa käytetään apuvälineinä ainoastaan seinää ja tuolia tai penkkiä.

Hotellitreeni

15 yleisliikettä, sitten 5 kierrosta:
10 kpl käsienseisontapunnerrusta (pään alle tarvittava pehmeä koroke, video instagramissa stef_fit)
4 yhden jalan kyykkyä (vaihda jalkoja joka toiston jälkeen, kosketus pakaroilla penkkiin)
8 punnerrusta
10 kyykkyä

Minulla meni treenissä hieman yli 10 minuuttia. Hiki virtasi!
x Steffi

10 comments

  1. Täytyy kyllä testata, sillä vaikuttaa aika tehokkaalta! ;
    lyhytkestoinen ja kovatehoinen. 🙂

  2. Kiitos taas kerran! Sun blogista tulee aina hyvälle tuulelle!

  3. Sun reidet näyttää hullun hyviltä tuossa viimeisessä kuvassa! Hyvä, Steffi! 🙂

    Heidi

  4. ystävällinen hei

    Ootko nähnyt tän? Huikee sälli, aloittanut crossfitinkin! En tiedä miks, mutta halusin linkata 😀

  5. Wou, sun blogi on tosi inspiroiva!

  6. Moi Steffi ja kiitos hienosta blogista! Hotellitreeni iskee suoraan ytimeen :o) mutta kerrotko vielä mitä tuo “15 yleisliikettä” tarkoittaa? Ymmärtääkseni teet noiden neljän liikkeen patterin viisi kertaa. Yes?

    • Joo, just niin että ensin mennään 15 burpeeta ja sit ku pikkulämpö (itellä iso 😉 päällä niin sitten ruvetaan huhkimaan viisi kiekkaa noita neljää liikettä.

  7. Jepjep… sehän tarkoittaa verryttelyä tietysti.

  8. Yleisliike tarkoittaa burpeeta.

  9. Jeiii! Tuommoiset välineettömät treenit on mun favoritteja.
    Kyykkyjä voi tehdä omala painolla vaikka millaisia, samoin punnerruksia ja keskivartaloliikkeitä.
    -Kaisa

Leave a Reply

Your email address will not be published.