StefanieHagelstam.com STEFFIT by Stefanie Hagelstam
Myöhäinen treeni takana. Tällä kertaa ihan onnistunut sellainen, harjoiteltiin CrossFit Central Helsingissä tempauksia – tässä ehkä suurin heikkouteni. “Mukava” nähdä mikä oli ensimmäinen julkistettu laji Winter War kisoissa – Snatch ladder, eli tempauksia, kunnes paino ei enään nouse. Hehheh, katsotaan kuinka pitkälle päästään oikealla asenteella!
 |
| Jos harjoitellaan tempausta, on valakyykky tärkeä osata. |
Päivän “aikaa vastaan treeni” oli seuraava:
4 kierrosta
Wall Ball x 25 (6kg naisilla, 10 kg miehillä)
Power snatch x 10 (tempaus, mutta kyykkyyn asti ei tarvitse mennä. Paino naisilla 35kg, miehillä 52,5kg)
1 min tauko kierrosten välissä
Oma aika: 12:13 (työaika 9:13)
Tämä meni todella hyvin, toivottavasti jotain tämänkaltaista tulee myös kisoihin. “Metcon” -kuntoni on parantumassa (eli ns. lihaskuntokestävyys- ja kestävyyspuoli), jess.
Jatketaan hieman ruokajutuilla. Ruisleipä on yksi lempiruokia, tässä tämän päivän kaunis leipäni. Kuvia vartenhan minä näitä koristelen, hehe 🙂
Mozzarella ruisleipä
Alle pestoa/voita, päälle mozzarellaa, tomaattia, basilikaa, pippuria, oliiviöljyä.
x Steffi
Se on muuten julkistettu eikä julkaisestettu.;) (Tiedän, että äidinkielesi ei ole suomi; pisteet siitä että kirjoitat silti suomeksi.) Tsemppiä kisoihin!
Hehe, kiitos! ja Kiitos! 🙂
x Steffi
Miten suuri ero sulla on tempauksen ja raaka tempauksen maksimeissa?
En ole kokeillut raakatempauksen maksimia, mutta voi hyvin olla että mennään sillä lauantaina.
x Steffi