StefanieHagelstam.com STEFFIT by Stefanie Hagelstam
Jonkun aikaa sitten postasin “garage workout” -treenin, joka vaati melko vähän tarvikkeita. Mulla olisi toinen sellainen kansiossa, tsekatkaa tämä! Treeniä saa soveltaa. Tähän treeniin tarvitsette vain käsipainot, mielellään melko raskaat sellaiset.
Tämä treeni on jaloille hapokas. Treeniin kuuluu mm. viivajuoksua, kyykkyjä ja askelkyykkyjä.
Treeni on tämä:
Viivajuoksua 10m, 8 toistoa (yksi väli=1 toisto)
Mittarimatoja 8 toistoa (alas+ylös=1 toisto)
Kyykkyjä käsipainoilla 14 kpl
Askelkyykkyjä 14 kpl
4-9 kierrosta
Aikaa vastaan.
ps. En päässyt loman vuoksi tapaamaan vieraskirjoittajaani tällä viikolla. Hän jatkaa siksi kirjoittamista taas ensi viikolla. Tänään julkaisen vielä “elämäntapamuutoksia” -vastauspostauksen!
x Steffi
Mitä hyötyä tuosta viivajuoksusta on? Kannattaisiko sitä yhdistää omiin treeneihikin?
Sitä voi yhdistää omaan treeniin jos haluat hengästyä ja näin kehittää mm. hapenottokykyäsi.
x Steffi