Terveellinen proteiinijauho testissä

Tarvitaanko proteiinijauheita?

En käytä lisäravinteita itse juuri ollenkaan, vaan pyrin saamaan kaikki tarpeelliset ravinto-aineet tavallisesta ruoasta. Olen kuitenkin avoin kuuntelemaan ja testailemaan tiettyjä uusia juttuja.

Proteiinijauhe on joillekkin liikunnanharrastajille pakko, toiset pärjäävät hyvin ilman. Pystyn ymmärtämään lisäproteiinin käytön esim. jos joillakin on vaikeuksia saada tarpeellinen määrä proteiinia päivässä kokoon ja myös jos lihastenkasvuu on tärkeässä pääosassa.  En kuitenkaan itse käytä lisäproteiinia usein (korkeintaan pari kertaa kuukaudessa proteiinipatukan/profeel-juoman muodossa) ja suurin osa ihmisistä pärjäisi hyvin ilman.

Halusin nyt testata yhtä kasviperäistä proteiinijauhetta, joka on ostettu ihanasta luomukaupasta Ekolosta. Tässä mielipiteeni tuotteesta! 🙂

Tuoksu on todella hyvä. Jauheen sekoittaminen veteen ei tuottanut niin hyvää makua kun odotin, maku oli hieman “jauheinen” ja toivoin hieman herkullisempaa makua. Kun sekoitin jauhetta maitoon maku oli kuitenkin paljon parempi. Juomasta tuli melko herkullinen. Smoothiessa jauhe on hyvä, koska “jauheista” makua ei huomaa, vaan suklaamaku tulee esiin. Hyvä smoothie-sekoitus on esim: banaani, iso lusikallinen jauhetta ja maitoa. Herkkuversio olisi esim. jauhetta ja vaniljajäätelöä.

Jatkossa pyrin saamaan proteiinini samalla tavalla, kuin aikaisemmin: lihasta, kalasta, maitotuotteista, kananmunista (kananmuna on erinomainen proteiinin lähde!) pähkinöistä, siemenistä jne. Jos tarvitsen joskus lisää proteiinia tai en syö tarpeeksi pian kovan treenin jälkeen, voin tästä riisiproteiinista tehdä palautusjuoman. Aion välttää lisäaineita.

Ajatuksia proteiinijauheista, lisäproteiinin saannista tai tästä tietystä tuotteesta?
ps. olen kuullut ja lukenut, että allaoleva tuote olisi hyvä ja herkullinen. Onko lukijoilla kokemuksia tästä?
Ensimmäinen kuva: Sandra
Viimeiset kuvat: Tästä
x Steffi

Mitä syödä kauheessa kiireessä?

Mitä tehdä kun on niin pirun kiire koko ajan? Joko ei ehdi syödä tai sitten syö helposti jotain nopeaa ja epäterveellistä – suklaapatukkaa, pikaruokaa jne. Mulla on ollut todella kiireinen viikko, joten olen joutunut hieman miettimään näitä asioita. Välipalat ovat tärkeitä ja niissä tulee helposti huijattua, jos ei ole hieman miettinyt etukäteen.

Tyhjensin kasan välipalavinkkejä jääkaapistani, tsekatkaa nämä!

Avokado (+suola) raejuustolla, pari mandariiniä
Lasi maitoa, kourallinen cashew-pähkinöitä, kananmuna

Banaani, rahkaa, rivi tummaa suklaata

Pähkinävoita sellerin kanssa

Tällasista mä tykkään, ja kaikki on ihan hyviä välipalavinkkejä! Jos lounaaseen ei ole paljon aikaa (johon siis kuitenkin kannattaa panostaa aikaa ja syödä terveellistä perusruokaa) niin suurempi yhdistelmä näistä ruoista on ihan ok.

Tulen olemaan Elixialla töissä seuraavat 2-3 kk Personal Trainerinä. Siitä vielä lisää myöhemmin..

Hyvää viikonloppua! Laittakaa riittävästi vaatetta päälle!
x Steffi

Leukoja

Leuanvedot ovat myös erinomoista treeniä! Tein itse leuka-ennätyksen neljä päivää sitten, ja paikat ovat edelleenkin kipeänä, erityisesti leveä selkälihas (latissimus dorsi). Jos tekee leukoja siihen asti, ettei mene yhtäkään enää, sitä kutsutaan maksimaaliseksi voimaharjoitteluksi. Yritän saada videon leuanvedoistani pian – todistusmateriaaliksi, että meni se 9… Maailmanennätys on muuten 232 putkeen! Hahaha:)
Leuanveto vasta-otteella (jota demonstroin näissä kuvissa), kehittää isoja rintalihaksiamme (pectoralis major), hauistamme (kaksipäinen olkalihas – biceps brachii), olkavarrenlihastamme (brachialis), leveää selkälihastamme (latissimus dorsi) ja isoa lieriälihastamme (teres major).

Heh, ei tarvitse liikaa välittää nimityksistiä, jotka kirjoitan latinaksi – kertaan näitä itseni takia, jotta oppisin ne ulkoa 🙂

Kuvat: Sandra
 x Steffi

TerveysKasariKeskiviikko nr. 1

Minun on ilo tutustuttaa teidät 32-vuotta vanhoihin terveyslehtiin nimeltä “TEE”- Terveiden Elämäntapojen Edistämislehti. Nämä ovat löytyneet vanhasta rakennuksesta hyväkuntoisina ja artikkelit ovat mitä kiinnostavimpia. Joka keskiviikko, parin kuukauden ajan, teen postauksen nimeltä “TerveysKasariKeskiviikko”, jossa käsittelen yhtä artikkelia, jonka koen kiinnostavaksi! 🙂

TEE nr. 2, 1980
Update: hitsi, oon yrittänyt tässä nyt melkein puoli tuntia saada tuo teksti sopivan kokoiseksi. Toivottavasti se on nyt luettava? Saa sanoa jos silmät menevät ristiin lukiessa, niin jatkan soveltamista heheh.
x Steffi

Instagramissa viimeaikoina

Kiireisinä viikkopäivinä en aina ehdi postailla niin tiheään tahtiin, mutta olen melko aktiivinen instagramissa, voitte seurata minua siellä, jos haluatte.

Käyttäjänimeni instagramissa on stef_fit

x Steffi