Paras kalorinkulutus on huomaamaton kalorinkulutus

Pieni luminen postaus ennen viikonlopunviettoa. Olen lasketellut nyt kaksi päivää ja käynyt myös salilla molemmat päivät (tiedän, aktiivinen lomailija). Treeni-innokas seurahan on aina myös plussaa linjoille 🙂

Vähän kalorinkulutuksesta rinteessä (paino, olosuhteet ja aktiivisuus rinteessä vaikuttavat, nämä ovat suunnilleen-kulutuksia)

Tunnin laskettelu/lumilautailu – 300-450 kcal (olisin itse veikannut, että lumilautailu polttaa hitusen enemmän kaloreita, mutta monet nettisivut (ei välttämättä niin luotettavat) väittävät, että laskettelu polttaa vähän enemmän).

Paras kalorinkulutus on mielestäni sellainen, jota ei huomaa. Eli jonkintyyppinen hauskanpito esim. laskettelu, lumilautailu, pulkkailu, lumisota, ______ (lisää oma hehehe). Ja surffaus tottakai.

Kypärä päässä kyllä vain! Uskaltauduin jopa pieniin hyppyreihin ja boksien päälle hyppyihin!

Ja lämmintä kaakaota päälle. Hyvät viikonloput kaikille!
KYSYMYS! Saako iphone 5:lla selvästi parempia kuvia kun 4s:llä????
x Steffi

Kysymyspostaus #2 osa 5



Osa 5! Vastaukset jatkuvat ensi viikolla.

Testasin surffausta ekan kerran Australiassa, vuonna 2010. Sen jälkeen olen reissannut aaltojen perässä ja halu kehittyä on kova. Olen ainoastaan harjoitellut melomista laudan päällä kotimaassa. En ole käynyt aalloilla, vielä. Tässä on tämän blogin surffikategoria. Paras paikka on varmasti mielipide-kysymys, mutta usein olen kuullut että Indonesia ja Hawaii ovat parhaita paikkoja. Henkilökohtainen lemppari on Englanti (olin erittäin onnekas aalto-olosuhteiden kanssa). Surffaaminen itsessään ei ole niin kallis harrastus, mutta lennot voivat toki maksaa paljon. 


Kiitos! Alavatsa on itsellekkin ehkä haastavin. Teen postauksen vatsalihastreeneistä tänään myöhemmin, tai ensi viikolla. Itse mulla kiinteyty nuo paikat lenkkeilyn ja salitreenien kautta. Vähän vaikea sanoa, kun en tiedä sinusta paljon, että miksi olet lihonut. Mahdollista on, että osa on lihasta, jos olet tehny paljon salitreeniä. On hyvä muistaa aerobinen treeni osana liikkumistaan, niin painonhallinta/painonpudotus on tehokkaampaa.

Kiitos, viesti menee siis perille! Ryhmäliikuntatunneista olen sekä hyvää että huonoa mieltä. Tärkeintä niissä on, että haastaa itseään, mutta jos tekee samaa kerta toisensa jälkeen niin voi olla että ei kehity. Luin juuri eilen artikkelin tuosta lihastenkehityksestä/kasvusta ja viesti oli suunnilleen tämä: voi yhtä hyvin treenata isoilla painoilla & harvalla toistolla TAI pienemmillä painoilla & monella toistolla – kunhan treenaa lihaksen väsymykseen asti (siihen, että lihas saa vaurion a.k.a lihakseen sattuu), niin lihas myös kehittyy (tämä on siis hyvä asia). Takaisin kysymykseen! Pidän bodypumpista ehkä eniten noista ryhmäliikuntatunneista. Bodypump on lihaskuntotreeniä ja sillä pystyy muokkaamaan kroppaa. yleiskunnon ylläpitämiseksi sopisi esim. BP ja jokin aerobien treeni, spinning on intervallityyppinen aerobinen treenimuoto. Et mielestäni välttämättä tarvitse erikseen saliohjelmaa, jos sinun BP-tunnilla käydään kokonaisvaltaisesti koko kroppa läpi (jos käyt 1-3kertaa viikossa) ja harrastat jonkintyyppistä aerobista treeniä päälle. Parantamalla ruokavaliota treenien lisäksi saa nopeammin muutosta aikaan.

Vatsalihaksia ja etukyykkyä

x Steffi

Kysymyspostaus #2 osa 4

Osa 4! 🙂

Tätä pohdin hieman itsekkin, koska minulla ei ole paljon kokemusta talvilenkkeilystä. Ajattelin testata nastakenkiä ja otan mielelläni kommentteja vastaan niistä, jos löytyy joku jolla olisi jo kokemusta. Sen olen huomannut, että tavalliset lenkkarit ovat haastavat ja jopa vaaralliset talvella. 
Useimmiten muut tykkäävät tukastani enemmän kun minä itse, heheh. Se on iso, pitkä ja kiharainen luonnostaan enkä ole värjännyt sitä. Auringossa tukka vaalenee kivasti. Pesen tukan 2 kertaa viikossa, pyrin pesemään harvoin. Pesen tukkaani usein Aussie-tuotteilla ja nykyään laitan myös tukkaani öljyä “Moroccan oil“-nimistä merkkiä, joskus laitan kookosöljyä hiuspohjaan esim. yön yli. Salaisuuteni rasvoittuvan näköiselle hiuspohjalle on kuivashampoo, ainoa hyvä merkki mitä on, on Batiste. Annan tukkani lähes aina kuivua itsestään pesun jälkeen, enkä kiinnitä siihen isosti huomiota.




Hyvää kiitos. Perhettä, ystävia, hauskanpitoa – normi juttuja 🙂

Olet bongannut molemmat siskoni lehdestä! Minulla on kaksi vanhempaa siskoa, toinen on muotibloggari Sandra (josta olen aikasemmin puhunut), toinen on Stella, joka on hallitseva suomenmestari kouluratsastuksessa.

Olen itsekkin kiinnostunut muodista, kun olin hieman nuorempi niin luulin haluavani myös olevan mallinlaiha. Sitten kun ymmärsin, että se ei ole minun ruumiinrakenteelle sopiva, vaan minulle sopii paremmin lihaksikas ja vahva kroppa, niin tulin pikkuhiljaa tyytyväiseksi omasta olemuksestani. Olen sitä mieltä, että kaikki saavat näyttää ihan miltä haluavat, jos laihuus menee epäterveellisen puolelle, niin kannattaa itse miettiä miten haluaa kohdella kroppaansa ja hakea apua jos on tarvetta. En kuitenkaan ole sitä mieltä, että kaikkien mallien/superlaihojen pitäisi lihottaa itseään, sillä on olemassa paljon ihmisiä jotka ovat luonnostaan sirokroppaisia, ja on täysin väärin lähteä moittimaan heitä. En kuitenkaan ole hyvää mieltä blogeista ja foorumeista jotka kaunistavat ja kannustavat syömishäiriöitä selvällä tavalla, koska monet syömishäiriölle alttiit voivat ottaa niistä vääräntyyppistä inspiraatiota.
Kyseinen kuva Me Naiset-lehdestä. Stella keskellä vasemmalla, Sandra oikealla.

Stella

 

Sandra (nämä kuvat olen ottanut itse)

Kiitos paljon. Sitä on vaan pakko kannustaa itseään uskaltamaan tekemään sitä, mistä itse haaveilee. Ei ole mitään syytä antaa pelon olla este (tämä myös muistutus itselleni). Jos sulla on jokin haave jostain uudesta jutusta, niin suosittelen tekemään taustatyön asiasta, selvittämään mitä muutokseen vaaditaan ja sitten vaan lähtemään toteuttamaan sitä! “Sinulla on aina itsesi” – on ajattelutapa, jota olen käyttänyt todella pitkään ja joka on tehny minusta itsenäisen jotta olen esim. uskaltautunut yksin reissuihin monesti. Paljon tsemppiä sulle.
x Steffi

Vaatteet rinteeseen

Heipä hej tien päältä. Suuntaan tällä hetkellä pohjoiseen päin laskettelemaan ja testailemaan kuinka hyvin muistan miten lumilautaillaan. Aijon luultavasti eniten kuitenkin lasketella suksilla. Stadiumin kautta kävin ostamassa mulle sopivat vaatteet rinteeseen. Päädyin miesten Niken maastokuvio-takkiin, jota tasapainoitan tyttömäisillä pinkeillä lasketteluhousuilla! Näitten lisäksi ostin aluspaidan, pitkät kalsarit, pääpanta, sukat ja hanskat! Nyt pitäisi olla sopivat kamat kylmiin keleihin… Saa nähä muten käy! Kuvia tulee myös :)!

x Steffi

Kysymyspostaus #2 osa 3

Osa 3! 🙂


n. 170cm

Taisit jo itse vastata tähän kysmykseen 🙂 Eiköhän se lähe kuten muukin rasva. 

Pistetääs muistiin, näin nopeesti treenejä mitä suosittelen: Monipuolista salitreeniä (johon voisi kuulua maastevetoja, kyykkyjä, intervallijouksuja). Ulkona jos pääset juoksemaan mäkiä niin kunnon piinaus reisille ja pakaroille on sellanen askelkyykkykävely – niin isoja askelia kun saat, niin että polvi hipaisee maassa, kädet voivat olla lantiolla, katse eteenpäin ja selkä suorana (rinta eteen). Tämän voi toki tehdä myös tasaisella maalla ja jos ei pääse liikkumaan hirveesti eteenpäin niin voi myös paikallaan hyppiä vuoroaskelkyykyt eteen (sama aloitusasento). Katso asento alla olevasta kuvasta. Tsemppiä reisillesi! 
En usko, että kukaan on oikeasti lihonut kasviksista tai hedelmistä. Eli haluaisin väittää että niitä voi syödä “niin paljon kun haluaa” mutta kuitenkin kohtuus kaikessa. 10 banaania päivässä on ehkä vähän liikaa, mutta kuka jaksaisi syödäkkään niin monta? 
Olen huonoa mieltä epäterveellisestä laihduttamisessa, koska olen itse kokeillut jonkun verran noita. Ei kaikille ihmedieeteille, myös paastolle! Liiallinen liikunta suhteessa energian saantiin on keino laihtua, mutta jos se “liiallinen” on suuri määrä (että paino tippuu todella nopeasti), että ihminen laihduttaa itsensä alipainoon tai että kroppa ei yksinkertaisesti jaksa tehdä töitä, sille myös minulta Ei – siksi, koska se on epäterveellistä. Nopeasti laihdutettu paino palaa lähes aina takaisin, jos kenelläkään on kokemusta esim. jostain kamalasta nutrilett-dieetistä ja saanut painon pysymään alhaalla vuoden niin kertokaa ihmeessä! En ole ollut ylipainoinen mutta viimeisessä kuvassa painan ehkä eniten mitä olen painanut. Muodonmuutoksestani voitte lukea tässä. Mielestäni mysli ja jogurtti on oikein hyvä aamupala, myslin sokerimäärän kandee tarkistaa kuitenkin. Tykkään esim. Alpen-myslistä (no added sugar). Hyviä hiilareita ei kannata pelkää. Valkoinen leipä, sokerikarkit, pullat, pizzat jne. ovat niitä hiilareita, joissa kannattaa olla tarkempana. Itse syön pastaa tai riisiä päivittäin – mutta liikun myös paljon. 
BEFORE May31.2011                                                               AFTER Dec5.2012
Ohhoh! 🙂
Kuvat: Sandra
x Steffi