Lahjakortti hoitolaan – voittaja

Olen valinnut voittajan kaikista osallistuneista. Niin kun yksi kommentoi, kaikkien iho tarvitsee hoitoa – joidenkin enemmän ja joidenkin vähemmän! Samaa mieltä. Antaisin lahjakortin todella mielelläni kaikille, mutta ikävä kyllä minun on valittava vain yksi. Kiitos kaikille kommenteista. Luin kaikki läpi ja vaikean valinnan jälkeen arvoin niistä kommenteista yhden, joihin huomioni kiinnittyi erityisesti.

Onneksi olkoon Linda! Olen lähettänyt sinulle sähköpostia.

Jotkut kommentoivat myös Roaccutanin (aknelääke) käytön kokeneena. Olen itse joutunut käyttämään 3 kuuria Roaccutania, enkä toivo sitä kenellekkään. Todella vahva ja inhottava lääke (joka on kielletty Ruotsissa!), mutta joskus ainoa vaihtoehto, joka auttaa. Tästä lääkkeestä kehotan pysymään kaukana, jos vain pystyy.

kuvien lähde

ps. muistakaa aina jatkossa laittaa arvonnoissa/kilpailuissa sähköpostinne samaan kommentiin jonka lähetätte minulle 🙂

pps. mukava nähdä että monet diggailevat arvonnoista, yritän järjestää lisää sellaisia jatkossa, niin te lukijat saatte välillä ihan konkreettisestikin asioita irti tästä blogista!

pps. pyytäkää joululahjaksi tämän tyyppisiä hemmottelulahjakortteja, minä toivon ainakin tällaisia! (vink-vink läheiset)

x Steffi

Kuka muistaa piikkimaton?

Hahah, siivotessani löysin piikkimaton jonka olen pari vuotta sitten joko ostanut tai saanut lahjaksi. Tämähän oli suuri lahjahitti 2-3 vuotta sitten, mutta arvelen että monilla muullakin se on pölyttynyt jossain komerossa jonkin aikaa jo? Sen päällä on kuitenkin yllättävän mukava seistä ja istua, joten testailen sitä hieman nytten taas heheh.

Julkaisen tänään illemmalla hoitolan lahjakortin voittajan ja mietiskelen täällä miten ja miksi jotkut ottavat paineita treeni/terveys/ruokailublogeista! 🙂
x Steffi

Herkkulakko à 3 viikkoa, done!

Hej kaikki herkkulakolla olleet kumppanit ja muut lukijat! Tänään on se päivä kun oma kolmen viikon pituinen herkkulakkoni loppuu, oli mukava nähdä että monet lähtivät mukaan – kuinkas se on sujunut? Minulta ei ole tullut mitään suurta vertaistukea, oletteko kuitenkin pysyneet lakossa? Vanha minä olisi tämän tyyppisen herkkulakon päätyttyä herännyt siihen, että suklaa olisi ollut mielessä ja irtokarkit olisivat olleet suunnilleen ensimmäisenä suussa. Elän kuitenkin siitä hieman erityppistä elämää nykyään ja tämä on se mitä haluan jakaa muitten kanssa. Eli ei hätää vaikka tänään söisi itsensä täyteen herkkuja tjsp. se tasapaino tulee sieltä pikkuhiljaa kun oppii kuuntelemaan kroppaansa. Minulla ole “pelkoa” että söisin kolme pussillista karkkia tänään putkeen (aikaisemmin tämä olisi ollut todennäköistä). Minun ei vaan tee mieli. Jos tekee mieli karkkia niin ostan sitä kuitenkin. Suuri syyllisyys ja itsensä laiminlyöminen jostain herkunsyönnistä on mielestäni ajatustapa, josta pitää pyrkiä pois. Jos sellainen ahdistus rassaa jotakuta, niin vinkkinä sanoisin että ei pidä hätiköityä mistään, vaan on hyvä oppia hallitsemaan tunnesyöminen ja pyrkiä puhtaaseen ruokavalioon ja liikunnalliseen elämään – ja välillä (esim. kerran viikossa) herkutella jollain lemppariherkulla. 
“Hyvä minä!”
Pari uutta asiaa minusta josta yllätyin herkkulakolla ollessani;
– En ajatellut herkkuja/karkkeja yhtä paljon kun olen aikasemmilla karkkilakoilla ajatellut (ihanaa!)
– Sorruin syömään suklaaproteiinipatukoita/juomia normaalia useammin. Tämän tein kuitenkin treenien jälkeen, mutta en halua, että joka treenin jälkeen syön sen tyyppisiä tuotteita (ei niin hyvä!)
– Ikävöin tummaa suklaata (jätin sen pois koska olisin muuten syönyt sitä ehkä joka päivä) ja tulin siihen päätökseen että olisi ollut OK syödä tummaa suklaata kerran viikossa lakon ajan (koska se on terveellistä sopivissa määrissä) (jatkossa saa syödä!)
– Urheilusuoritukseni olivat ruokailun (vatsantunteen) kannalta hyvät (hyvä!) Väsyneisyyttä on kuitenkin ollut ilmassa, mutta se ei johdu herkkulakosta)
Tämän päivän lounas. Tuo muffinssi oli tavallaan “palkinto” (väärä termi), mutta maistui pahalle, joten söin vaan pienen osan. Tuo on aika perus lounas, usein vaihdan leivän ruisleipään ja oliiveja en syönyt kaikkia.
Herkutteluni näyttää suunnilleen seuraavalta;
– Tilaisuuksissa ja viikonloppusin voin ottaa rennosti ruoan suhteen (olin kahdella suuremmalla tilaisuudella ja en rajoittanut syömistäni isosti siellä)
– Voin syödä tummaa suklaata pari kertaa viikossa
– Pyrin käyttämään vähemmän proteiinipatukoita (jos ei löydy jotain uutta lempparia, joka olisi suurimmalta osin luonnontuote)
Kookosvettä olen juonut melkein joka päivä
Ja viimeiseksi; onnistuinko täysin tähän itse?
– Yllätys, yllätys – en ole täydellinen! Tumma suklaa-himo rassasi (ja jopa ärsytti) minua yksi lauantai ja vakuutin itselleni että on täysin OK ja jopa hyvä jos syön pari (8) Geisha tumma suklaa – karkkia. Tämän tein – ei ollut morkkista, ei huonoa omatuntoa, eikä ahmimispelkoa. Kaikki ok. 
– Onnistuin siinä määrin että ei tehnyt mieli herkkuja enää päivittäin eikä tee nyt vaikka lakko loppui. “Lopetin sen kierteen”.
Kyllä se tasapaino sieltä vielä löytyy. Kuva.

ps. tänään loppuu myös lahjakorttiarvonta hoitolaan, julkaisen huomenna voittajan – vielä ehtii mukaan arvontaan tästä.

x Steffi

Talviajan ensimmäinen lenkki – mitä päälle?

Kelloa käännettiin taaksepäin ja pimeää on. Positiivista on kuitenkin omalla osallani ollut se, että olen nukahtanut paremmin nyt. Vedin ensimmäisen “kylmemmän” lenkin (ainiin, munhan piti vaan joogailla…) tänään ja hyvin meni. Reidet olivat edelleen hieman jumissa kovista treeneistä mutta ei ollut muita kipuja. Kylmä sää ei vielä tuntunut keuhkoissa mitenkään pistävästi.

Joskus on haastavaa tietää mitä laittaisi päälle, kun säät vaihtelevat niin paljon. Asteita oli tänään +5 ja onnistuin vaatteiden määrässä. Päälläni olivat seuraavat kerrokset:

Urheilurintsikat, toppi, pitkähihainen ja takki (heijastintakki). Housut melko paksut.

En ole aikasemmin käyttänyt säärystimiä, mutta joku kommentoikin niistä aikaisemmin. Voi olla että joutuu alkaa käyttämään kun säät kylmenevät vielä??

Hanskat olivat ihan tarpeen, nämä ovat melko paksut Nike:n hanskat

Ei muuten näkynyt Töölönlahdella paljon lenkkeilijöitä, paljon rattaita ja äitejä kuitenkin. Hyvä mamat! 🙂

ps. Pääsen tänään syömään todella erikoista ruokaa, siitä lisää täällä ja Instagramissa kuvia! 🙂

x Steffi

Kypsä mango

Löysin eilen kaupasta aivan uskomattoman hyvän mangon. Mangot ovat sopivia syötäväksi kun ne ovat hieman pehmeitä (mutta ei niin pehmeitä että antavat paljon periksi kun niitä painetaan) ja väriltään keltapunaisia. Vihreät mangot ovat vielä raakoja, ruskeahkot mahdollisesti huonontuneita.

Iltapalaksi/jälkiruoaksi luonnonjogurttia, mysliä ja mangoa

Hyvännäköinen mango. Kuva lainattu.
Mango on luonnon oma terveyspommi ja jotkut jopa kutsuvat hedelmää “The King of Fruits”:ksi

x Steffi