Treenimusiikkia ja lukijoille yllätyksiä

Hej! 🙂 Tänään oli välipäivä treenailusta, ihan hyvää tekee. Huomenna pääsee lätkämatsiin !!!!!!!!!!!! 🙂

Tässä paljon ihanaa treenimusaa. Vähän surffifiilistelyä ja vähän räppiä. Uusin löytö on toi “The White Panda” dj, uskomatonta mixailua!

Tällä viikolla minulla on muuten teille lukijoille ihan henkilökohtaista asiaa, minulla on mahdollisuus antaa pois 4 lippua iloveme-messuille sekä jaossa Zalandon lahjakortti à 50e …. 🙂 Niistä erikseen enemmän tällä viikolla postauksissa.
x Steffi

Pajulahden urheilukeskus ja viikonlopputreenejä

Hyvää alkanutta viikkoa kaikille! Hyvät yöunet takana ja koulujuttuja edessä. Vietin siis kaksi yötä Pajulahden urheilukeskuksessa, kehitysvammaisten parissa. Tämä kuului kouluni työharjoitteluun 🙂 Oli todella mukava ja antoisa viikonloppu! Olen huomannut, että tulen hyvin toimeen kehitysvammaisten lasten kanssa ja myös vanhusten kanssa.

Ihastuin Pajulahden urheilukeskukseen, siellä on kaikkea. Yleisurheilukenttiä, palloiluhalleja, uimahalli, vomistelusali, jäähalli, kuntosali, tenniskentät, jalkapallokentät, melontamahdollisuudet, hyvät lenkkipolut jne! Itse en ehdin käyttää ainoastaan salia ja lenkkipolkua mutta kivoja olivat 🙂

 Kaikki ylläolevat kuvat ovat otettu Pajulahden urheilukeskuksen nettisivulta, täältä.

Kysyin muuten Pajulahden vastaanotosta, että voivatko yksityishenkilöt majoittua esim. viikonlopuksi sinne ja treenata aktiivisesti vähän kaikkea jollain tietyllä hinnalla. Se on erittäin mahdollista! Pajulahdessa käy paljon joukkueita ja ryhmiä treenailemassa, mutta yksityishenkilötkin ovat tervetulleita. Eli jos haluaa vaihtaa viikonloppu-rellestelyn aktiivirellestelyksi, niin voi viettää tällaisen “rehab”-viikonlopun Pajulahdessa! Heheheh, tulen varmasti menemään sinne pian taas 🙂

Omiin treeneihin viikonloppuna ehti kuulua;

1. sali – maastavetoja

2. 5,5km lenkki + sali – yläkroppaharjoituksia, hauiskääntöä

3. sali – 20kg kahvakuula 26kpl heilautusta, punnerruksia 26kpl (suorat jalat penkillä), 20kg ojentajakädet (13per käsi), 20kg vinovatsat 14kpl – tämä x 3 ! 
+ syväkyykkyjä 55kg – 4 x 3 (enemmän lonkan venytystä varten), venyttelyä.

Eli ihan kivasti olen ehtinyt näköjään treenata!

aitoa pannukahvia

kovis
x Steffi

Viikonloppu urheilun parissa

Tämä viikonloppu menee koulun työharjoittelun parissa liikkunnallisella leirillä, missä toimin ohjaajana ja apulaisena. Paikassa, jossa asumme löytyy melkein kaikki mahdolliset urheilumuodot, joten liikkumattomuudesta ei ole hätää 🙂

rautaa!! kerrankin en ollut puhtaalla salilla. pientä maastavetoa 70kg x 5 – jalat (pakarat) aivan muusina keskiviikon mäkijuoksusta 🙂

luokkalaisen hienot kengät 🙂

Hyvää viikonloppua! 

x Steffi

Treenilehdestä löytyi tuttu!

Bongasin sprintteri-Jassun (joka löytyy Facebook-inspiraatiota postauksesta tässä) uusimmasta Fit-lehdestä, niin oli pakko tehdä tännekkin juttu hänestä! Lehdessä Jassu näyttää miten saadaan pakarat kuntoon 😉 Vinkkeihin kuuluu m.m. mäkispurtit (!), tasahypyt, pikajuoksuvedot, kyykyt ja paljon muuta! Fit on mielestäni yksi suomen parhaimmista treenilehdistä (tämä ei ole mainos) 🙂

x Steffi

Urheilurintsikoista !GIRLS ONLY!

Tytöille postaus! Eli pojat hushuss, menkää pelaamaan fifaa tai jotain muuta sinnepäin nyt ->

Vähän urheilurintaliiveistä olisi asiaa! Kaikki me ollaan erikokoisia, mutta niillä joilla varsinkin on vähän enemmän rintavarustusta niin suosittelen panostamaan laadukkaisiin ja tukeviin urheilurintsikoihin! Varsinkin jos lajeina on juoksu tai muut “pomppivat” urheilumuodot. Tämä kaikki panostus siksi, että treenaaminen olisi niin mukavaa kuin mahdollista ja että “tytöt” pysyisivät siellä missä pitääkin. Eteläänhän ne koko ajan pyrkivät mutta hyvillä urheilurintsikoilla niitten matkaa voi vähän hidastaa, heheh 🙂 
Ehdottomasti parhaimmat urheilurintaliivit mitä tiedän on Shock Absorber – merkki. Niitä on monta eri mallisia, malleista lempparini ovat ne joilla on tuplakiinnitykset takana (toinen kuva). Näitä voisi jopa kutsua valjaiksi hahah 🙂 Ovat aika kalliit mutta täysin rahan arvoisia. Näitä löytyy suurimmista urheilukaupoista! 
Toinen lempparimerkki on Nike, mutta niitä en käytä itse treenaamiseen. Ne ovat tosi hienoja ja värikkäitä, käytän niitä muina aikoina kuin treenauksessa. 
Kaverini Nike urheilutoppi

Shock Absorber-urheilurintaliivit

H&M Urheilutoppi
x Steffi