Kaveri sanoi tekevänsä 12 tunnin pituista toimistotyötä ja ihmetteli, että miten ihmeessä sellaiseen elämään voi mahtua treenaaminen.
Joten pieni postaus sen tyyppiselle ihmiselle! Nämä vinkit sopii kaikentyyppisille kiireisille ihmisille.
Aloitetaan siitä, että 12h kuulostaa aika hullulta. Saako edes lain mukaan niin paljon töitä tehdä? En tiedä, mutta jos oot nyt ihan varma että on pakko paiskia sen verran palamatta loppuun niin antaa mennä vaan. Toivottavasti se on sen arvoista ja pääset uralla eteenpäin. Mutta muista joskus pitää lomaa… Noni tässä tulee vinkit.
1. Treenaamisen aloittaminen ei tarkoita että sun on pakko treenata 6 kertaa viikossa. Kahdesta kerrasta on hyvä aloittaa! Eli suunnittele päivät niin, että otat viikon aikana aikaa itsellesi. Laita itsesi ja oma terveytesi etusijalle, tässä saa olla vähän itsekäs. Kyse on myös tärkeysjärjestyksestä, löydä motivaatio ja syy siihen miksi sun kannattaisi oikeasti löytää aikaa liikunnalle…
2. Iltalenkkillä ei tarvitse aluksi juosta kuin 35min. Olo voi olla rättiväsynyt pitkän työpäivän jälkeen, mutta koska työsi ei ole ollut fyysistä, niin sinulla on kaikki syyt lähteä lenkille. Usein vaikeinta on juuri lähteminen ja väsymys on silloin pahinta, mutta koska et ole menossa nukkumaan heti kun pääset kotiin niin lenkille mars. Kun juokset raittiissa ilmassa ulkona niin se energia tulee aina sieltä jostain, pahinta mitä voi käydä on että nukahtaisit sinne polulle ja kuinka todennäköistä se on? Sen ei tarvinut olla joka päivä, mutta viikon alussa voit päättää mitkä päivät ovat lenkkipäiviä. Varsinkin nyt kun on valoisaa niin kannattaa lähteä.
3. Pienet muutokset ovat valttia. Olisiko mahdollista alkaa pyöräilemään töihin? Siinä tulisi ainakin hyötyliikuntaa.
4. Onko mitään mahdollisuutta lähteä salille heti työpäivän jälkeen? Siinäkin ymmärrän tietyn väsymyksen tai ei-jaksamisen tunteen, mutta katso että saat tarpeeksi nukuttua ja terveellisesti syötyä niin voit käyttää sen yhden tunnin salilla heti työpäivän jälkeen. Tässäkin on hyvä muistaa että vaikka olet paiskinut kovaa työtä kokonaiset 12h (ei kuulosta vieläkään hyvältä), niin kroppasi ei kuitenkaan ole tehnyt mitään fyysistä ja kaipaa jopa sitä! Salitunti työn jälkeen voisi toimia erinoimasena vastapainona työntekoon. Työssä teet kovaa aivotyötä ja stressailet ehkä hieman, salilla nollaat ajatukset ja annat kroppasi tehdä fyysisen työn, kun mielesi lepää ja musiikki pauhaa korvissa.