Päivän lenkki ja ravintolasuositus

5 km lenkki takana taas auringonpaisteessa ja päivettynyt iho. Pohkeet menee aika helposti jumiin kun juoksen asfaltilla, joten aion tutustua uusiin lenkkipolkuihin, joissa olisi vähän pehmeämpää alustaa. Kun olin vaihto-oppilaana jenkeissä 2006, juoksin koulun yleis-urheilu joukkueessa ja sain niin pahan penikkataudin, että kävelin kepeillä pari viikkoa. Oon nykyään vähän kiltimpi kropalleni. 
Sitten voisin suositella yhtä safkamestaa! Jos asutte jossain Punavuoren alueella (Helsingissä) tai satutte poikkeamaan siellä päin, niin Bali-Hai tarjoilee hyviä ruokia. Etanoista poronkäristykseen 🙂 Itse tykkään syödä kana-vuohenjuustosalaattia, jos on kova nälkä niin syön niitä 2! Iso-Roobertinkatu 35-37. Ja sellanen pieni ylläri että jos mainitsette tilatessa Steffit” niin saatte elokuun ajan 25% alennuksen kaikista ruoista! 🙂 
Kana-vuohenjuustosalaatti

Kalakeitto
x Steffi

Mikä saa minut lähtemään treenille – Motivaatiokikkani

“Hei Steffi, minulla on yksi kysymys johon kipeästi tahtoisin vastauksen: miten saat itsesi lähtemään lenkille tai salille treenaamaan? Olen itsekin urheilullinen ja harrastan liikuntaa lähes päivittäin, mutta harmillisen usein treeneihin lähteminen tuntuu lähes ylitsepääsemättömän vaikealta. Tähän on varmasti kaikilla motivointikeinonsa mutta mikä olisi sinun neuvosi, kuinka saada perse ylös sohvan perukoilta ja lenkkipolulle?”

-nimim. motivaation puutetta


Vastaus: Tosi kivaa saada kysymyksiä ja kommentteja nyt jo! Minulla ei tällä hetkellä ole ongelmaa motivaation kanssa joten aion nyt yrittää siirtää saman tunteen teille. Tässä on pari juttua jotka toimivat juuri minulle, eli en käy läpi kaikkia “motivaatiokikkaa” vaan ainoastaan omani.

1. Lenkkeily on minulle tällä hetkellä todella paljon. Siihen olen jäänyt vähän koukkuun ja uskon että kuka vaan voi! Lenkille lähden todella monesta syystä. Jos tunnen oloni hieman stressaantuneeksi – hikilenkki kovalla vauhdilla täysin nollaa ajatukseni ja poistaa tietyt ahdistukset esim. tulevaisuudesta. Lenkki toimii myös jos olen vähän vihainen, surullinen, tylsistynyt, iloinen… Tästä voi nopeasti nähdä, että moni muu esim. söisi lenkkeilyn sijaan! Olen itse aikasemmin ollut vähän tunnesyöppö, nyt oon enemmänkin tunnelenkkeilijä heheh.. (keksin juuri tuon “sanan”). 

kuvaSandra


2. Todella tärkeä osa lenkkeilyä ja salitreeniä on musiikki! En saisi kaikkea irti treenistä jos en kuuntelisi musiikkia, se on pakollinen asia. Lisää musiikista myöhemmin, mutta voin sanoa että; Skrillex toimii vihaan, Rammstein ahdistukseen, Queen iloisuuteen, JVG:tä kesäfiilistelyyn jne. Jos kaverin kanssa meen lenkille/salille niin ei tarvitse kuunnella musiikkia, voi höpistellä. Mutta on vaan muutama ihminen kenen kanssa tykkään käydä treenaamassa…


 3. Hyvältä näyttäminen. Valehtelisin jos väittäisin, että tämä ei ole tärkeä osa mun treenailujen motivaation lähteitä. Totta hemmetissä haluan näyttää hyvältä, varsinkin hienoissa vaatteissa ja mekoissa! Pidän ulkona käymisestä. Pidän myös shoppailusta ja tulee hieno tunne kun jokin upea vaate on sopiva. 


4. Surffaukseen valmistautuminen. Yksi parhaimmista asioista mitä elämässäni on ollut on surffauksen oppiminen. Siinä on jotain maagista. Surffaus voi olla erittäin fyysinen ja joskus myös pelottava laji – meri ei ikinä anna armoa ja on erittäin voimakas. Joskus kun treenaan kuin hullu, niin mielessä voi käydä että “mitä järkeä tässä on”, minkä perään heti tulee yksinkertainen vastaus – pärjään meressä seuraavan kerran kun pääsen surffaamaan 🙂

surffikuvat: Pete Rantala



5. Extrat: Hyvät treenivaatteet, omat tavoitteet, tuloksien näkyminen, itselleen ja muille “näyttäminen”, hyvä sää (lenkki), huono sää (sali).

ps. tuli nyt jälkeenpäin mieleen että tottakai tämä bloginkirjoittaminenkin tuo lisäpotkua ja kannustaa minua treenaamaan! 🙂
x Steffi



Joogan voimalla

Nyt on pitkä ja aurinkoinen päivä takana ja erittäin hyvä fiilis. Vaikken nukkunut tarpeeksi niin olo on rauhoittunut. Se johtuu siitä, että vedin 4 x 30min joogatunteja partiolaisille, joista puhuin aikaisemmin. Leiriläiset olivat nuoria n. 14-16 vuotiaita ja tuntiini kuului pieni esittely joogasta, venytysliikkeitä, aurinkotervehdyksiä ja tasapainoharjoituksia. En ole joogaopettaja, mutta olen harrastanut joogaa n. 5 vuotta. Kesällä ei tule niin paljon harrastettua mutta pimeinä aikoina hieman enemmän.

Tässä joogattiin hehheh… 




Olen aina ollut erittäin syvään ja hartaasti ajatteleva ihminen, mietin ihan selvästi asioita “liikaa” ja ylianalysoivasti. Ei välttämättä huono asia, olen saanut upeita keskusteluja aikaan ja minulla on hyviä ystäviä jotka ovat samantyyppisiä, mutta olen ehdottomasti joutunut tehdä kovaa työtä pääni sisällä että voisin “vain olla”.

Kuitenkin! Jooga ja meditointi ovat olleet minulle tavallaan terapiamuoto. Rauhoittuminen, kärsivällisyyden harjoittaminen, “sisäänpäin katsominen”, oman polun etsiminen ja keskittyminen vain tähän hetkeen ovat asioita, joita olen oppinut hallitsemaan joogan avulla. Meditaatiota olen harjoittanut kun jotkut asiat ovat tuntuneet vaikeilta tai ahdistavilta. Kaikilla meillä on omat tavamme selvitä tietyistä vaikeista tilanteista ja jos ei ole niin suosittelen tätä mistä puhun! 🙂 Jos tästä on erityisiä kysymyksiä niin vastaan tosi mielelläni. Jaan teidän kanssanne myös itse keksimän meditaatioharjoitukseni “valkoinen käytävä” jossain vaiheessa. Noni! Nyt riitti hengelliset asiat 🙂 Morppa.

Aina löytyy aikaa olla vähän hippi…

(2010)

pari uusintakuvaa twitteristä 🙂


x (Namaste) Steffi


ps. toki joogaa voi harrastaa myös ainoastaan sen takia että saisi itse laitettua kengät jalkaan 😉

Kännykkäbloggaaminen

…ei oikeen toimi multa vielä, vaikeuksia lataa kuvia tänne.. mutta päivän kuvat voitte tsekkaa twitteristä eli tuolta oikealta ->

Nähään illemmalla, niin kerron vähän joogasta ja meditoinnista ja miten se on toiminut minulle terapiana vaikeina aikoina.

x Steffi

Tunnustuksia

Ettette ajattelisi, että olen aina ollut näin urheilullinen ja hyvässä kunnossa, tai että mun hyvä kunto ja olemus on “geeneissä” tai tullut itsestään tai mitään muuta sellasta sontaa, niin kirjotan “ennen – jälkeen” tyyppisen postauksen jossain vaiheessa. Sitten kun olen valmis kuvia näyttämään missä olen aikasemmin ollut, niin saatte nähdä että kuka vaan voi päästä hyvään kuntoon jos vaan tahdonvoimaa riittää. En ole ollut ylipainoinen, mutta painanut n. 8kg enemmän kuin nyt ja lihasmassaa ei niinkään paljon. Kirjotan myös noita mittoja tänne kun olen valmis 🙂 Olen jojoillut paljon, testaillut tyhmiä dieettejä, ihaillut sairaallollista laihuutta, vetänyt tupakkaa päivittän ja sellasta muuta “fiksua”!

Tässä hieman tahallaan blurrattu kuva hehheh….

Minä 1,5vuotta sitten. Elin huippuaikaa mutta kroppa ei niin kuosissa.

Aijon myös puhua mun omasta PT:stä, miehestä jolla on ollut todella suuri vaikutus mun elämäntapamuutokseen. En olisi tässä kunnossa ilman häntä. Hän on esikuvani ja välttämätön ihminen elämässäni, Antti 🙂

Pari tänään otettua kuvaa