Syksylle treenivinkkejä urheilualalla olevilta kavereilta

Mietin tässä syksyä ja miten se monelle tarkoittaa uutta alkua jollain elämän saralla. Pyysin liikunta-alalla olevilta tutuiltani henkilökohtaisia treeni-/terveysvinkkejä syksyä varten. Näistä inspiroidun itsekin! Check them out (:

Ava Training FB-sivut
Jalosaur -blogi

x Steffi

Lempi Froosh -juoma

Joskus nappaan mukaani Froosh -juoman. Lempimakuni on allaoleva, joka sisältää porkkanamehua ja inkivääriä. Aamu alkaa pirteästi tällä tiukalla juomalla.

Tänään tulee vielä toinen postaus (:
Hyvää alkanutta viikkoa!
x Steffi

Postaus koululaisille – Fiksuja terveysvinkkejä!

Tämä postaus on tarkoitettu kaikille kouluikäisille tytöille ja pojille, erityisesti yläastelaisille ja lukiolaisille.

Olen itse 24-vuotias, mutta jos saisin kirjoittaa 15-17 vuotialle minälle koulupostauksen, niin se näyttäisi suunnilleen seuraavanlaiselta.

Kouluruoka

Syö kouluruokaa. Suomalaisissa kouluissa on hyviä vaihtoehtoja ja lähes kaikkialla on mahdollisuus syödä salaattia ja kasviksia pääruoan lisäksi. Asuin 16-vuotiaana jenkeissä vuoden ja kouluruoka oli todella epäterveellistä Suomeen verrattuna. Lämmintä kouluruokaa tarvitaan kroppaan, jotta jaksetaan tehdä koulujuttuja ja muita päivän aktiviteettejä. Runsas välipala kl. 15-17 aikaan on myös tärkeä. Silloin ei kannata turvautua karkkeihin tai energiajuomiin, vaan syödä kunnolla terveellistä ruokaa, jos on nälkä! Minulla oli AINA nälkä tuohon aikaan. Silloin minua harmitti näläntunne, koska en halunnut syödä liikaa ja luulin, että hoikistun syömällä mahdollisimman vähän. Noh, eihän tuollainen tyyli toimi vaan kostautuu jälkeenpäin. Myöhemmin tajusin, että iso nälkä tuohon aikaan on täysin normaalia kasvavalle nuorelle. Ei pidä missään nimessä nähdä nälkää tai juoda kalorittomia limuja nälkään. Siinä ei ole mitään järkeä.

Syökää siis hyvin koulussa lounasaikaan ja iltapäivällä kunnon välipala – se pitää kropan ja mielen balanssissa. Ruisleipiä kananmunalla, avokadolla, kinkulla, juustolla ja jokin hedelmä on erinomainen välipala. Lämmin illallinen on myös tärkeä muistaa!

Liikunta

Liikuntatunteja ei kannata jättää välistä, sillä liikunnalla on merkittävä vaikutus fyysiseen terveyteen, sekä myös mielialaan. Jos sinulla on esim. masentavia ajatuksia tai huono fiilis jostain henkilökohtaisesta asiasta (niin kuin meillä kaikilla joskus), niin liikunnalla tuollaiset negatiiviset asiat unohtaa hetkeksi aina! Jos koululiikunta ei ole sinun juttusi, niin keksi omia ideoita liikkumiseen – lenkkeilyä yksin tai kaverin kanssa, uinti, salitreeni, seinäkiipeily… You name it. Taivas on rajana kun ajattelee hieman itse!

Tupakka pois

Rööki on turhaa. Älkää polttako. Mäkin lopetin.

Nyt on viikonloppu, joten nauttikaa kaikki siitä! Muistakaa kouluvinkit taas maanantaina, kun menette kouluun. 
Onko nuorilla jotain kysymyksiä koskien omaa kehonkuvaa, ruokailua, terveellisempää elämää? Vastaan mielelläni. Voitte kysyä anonyymeinä, niin kukaan ei tiedä keitä olette (:

x Steffi

Valkoisia yksityiskohtia

Valkoinen tyyli kiinnostaa tällä hetkellä sekä treenivaatteissa että arkivaatteissa. All-white tyyli voi olla liikaa, mutta valkoisilla yksityiskohtilla saa treenilookin raikkaaksi.

Itse tykkään seurata muotibloggaajaa Fanny Lyckmania. Hän tykkää myös treenata ja sekoittaa välillä arkityyliinsä Nike-kengät, Adidaspaidan tai vastaavaa. Mielestäni Nike Free:t tai Nike Roshe:t näyttävät miestenkin päällä erittäin hyvältä. Siistit lenkkarit voi hyvin sekoittaa juhlallisempaankin tyyliin.

Alla lempparityylejä Fannylta.
Kuva
Kuva
Kuva
x Steffi

Lehtijuttuja ja tärkeä korjaus (Demi, MeNaiset, Fit)

Viime aikoina minua on pyydetty eri lehtiin kivoja haastatteluja varten. Annan mielelläni haastiksia ja treenivinkkejä eri kanaviin blogin ohella (:

Uusimmasta Demi -lehdestä (9/2014) löytyy juttua astetta nuoremmille. Siitä innostuneena olen miettinyt enemmän nuorten ruoka- ja liikuntatottumuksia, varsinkin kouluissa. Postausta voi odotella lähiaikoina näistä aiheista.

MeNaiset -lehdessä (27/2014) oli pari kuukautta sitten juttua “äijämäisestä” treenaamisesta, hehe! Voisin hyvin kutsua omia treenejäkin melko äijämäisiksi. Miehet ja naiset ovat salillani tasavertaisia ja armoa ei anneta siitä syystä, että on tyttö.

Uusimmassa Fit -lehdessä (9/2014) on minusta juttua personal trainerina, aiheena on “kroppa työvälineenä”. Siinä käydään hieman läpi treenejäni ja omaa kehonkuvaa. Koen tärkeänä mainita, että otsikko ei vastaa omaa ajattelutapaani. Ajattelin vuosia sitten laihtuessani, etten halua tulla ylipainoiseksi, vaan olla mielummin hoikempi. Viime vuosien aikoina tuo ajattelutapa on kuitenkin muuttunut. Syy omaan treenaamiseen ei liity siihen, että pelkään tuleeko minusta “huonoryhtinen pullukka“, kuten otsikko viittasi. Syy omaan treenaamiseen on itseni ylittäminen ja uusien treenituloksien saavuttaminen, sekä crossfitissä kilpaileminen. Toivon, ettei kukaan koe otsikkoa alentavana tai loukkaavana.

ps. säät ovat viilentyneet ihanasti ja ulkona oleminen tuntuu raikkaamalta kuin ikinä. Viilentyneet ilmat mahdollistavat keskipäivän ulkolenkit. Syksyssä on jotain taianomaista, se taitaa olla lempparivuodenaikani (:
x Steffi