Minä en tuomitse!

Halusin kirjoittaa vaihteeksi tällaisen rehellisen tekstin, jotta tiedätte millä tyylillä tykkään inspiroida teitä.

Blogini tekstit eivät aina kerro suoraan omasta elämästäni. Koitan pitää neuvot yleisinä ja yksinkertaisina: “Käyttäkää rappusia, juokaa tarpeeksi paljon vettä, syökää säännöllisesti, harrastakaa lihaskuntoa, muistakaa kehonhuolto”.

En käytä kuitenkaan itse aina rappusia, unohdan joskus juoda tarpeeksi vettä, en syö aina viisi kertaa päivässä tai vietä lomiani ulkona urheillen enkä käy tarpeeksi usein joogassa, vaikka se tekee mielelle hyvää. Näitä vinkkejä kuitenkin suosittelen sekä teille että itselleni!

Blogin neuvoja tulee aina suhteuttaa omaan elämään – sillä tavoin niitä muutoksia tapahtuu ja ne toteutuvat käytännössä.
Tämän blogin ja minun työaseman tehtävä on suunnitella terveellisiä elämäntapoja varsinkin teille, joille urheilullinen elämä ei ole päivänselvää. Pyrin tuomaan esiin uusia ajatustyylejä, konkreettisia vinkkejä ja muita helppoja neuvoja astetta terveellisempään elämään. Jos siinä onnistun, niin tehtäväni on hetkellisesti suoritettu!

Urheilu on suuri osa elämääni opiskelun, työnteon ja lähes päivittäisen treenaamisen yhteydessä – elän siis urheilun parissa lähes 24/7. Siksi koen, että haluan jakaa näitä asioita eteenpäin. Se on ollut tämän blogin idea pitkään ja haluan, että se pysyy sellaisena. Mainittakoon, että minullakin on vielä paaaljon opeteltevaa urheilu-alalla.

Älkää siis turhaan ottako stressiä tai ajatelko, että “en halua lukea Steffin tai x:n blogia, se syö ja treenaa niin hyvin, että otan vain paineita“. Lukiessanne urheilublogeja käyttäkää hyväksenne sellaisia vinkkejä, jotka sopivat juuri teille ja jatkatte juuri sitä omaa ihanaa elämää joka teille on annettu! (:

Jos mieleenne tulee asioita, joista toivotte minun kirjoittavan useammin, niin sana on vapaa!

Joillekkin tämä oli päivänselvää, mutta ei varmasti kaikille. Minä en ole tuomitsevaa tyyppiä, mutta mielestäni liikunnallinen ja terveellinen elämätyyli on erittäin hyvä juttu – oli se sitten treeniä kerran viikossa makoilun sijasta tai hedelmien syöntiä pullan sijasta.

Kuvat: Sandra, Arez Muhammad, Anna Kähärä

x Steffi

H&M Sport favourites & 100€ lahjakorttiarvonta

Tässä lempparituotteitani H&M Sportilta! Pitkähihainen paita tulee hyvään käyttöön, kun säät viilenevät. Raidalliset housut ovat kivat, kun niistä ei näy hiki selvästi läpi. Topissa on sisäänrakennetut liivit, joten ne antavat lisätukea sporttiliivien lisäksi. H&M:llä on kolme eri sporttiliivi-kategoriaa, kevyt tuki, keskivahva tuki ja vahva tuki
Kaikki vaatteet, paitsi kengät, ovat H&M:stä.

Nyt laitetaan taas seuraava lahjakorttiarvonta käyntiin! 
Arvossa on 100€ lahjakortti H&M:ään. 

Arvonta on päättynyt.
Voitte osallistua arvontaan vastaamalla lyhyesti seuraavaan kysymykseen:
Mikä on tärkeintä treenivaatteissa?

“Esim. Minulle tärkeintä on treenivaatteiden pirteä väri ja mukavuus, näin saan lisämotivaatiota liikkumiseen ja tiedän ettei minun tarvitse korjailla vaatteita treenin aikana

stefaniehagelstam (a) steffit.com”
Lahjakortti toimii ainoastaan Suomessa, joten kuka vaan Suomessa asuva voi osallistua arvontaan.

x Steffi

Yhteistyössä H&M

Terveellinen kesävälipala

Moikka! Tsekatkaa tämä herkullinen välipala, jonka kehitin itselleni eilen. Siinä on puolikas cantaloupe-meloni, rahkaa ja cashewpähkinöitä. Tästä välipalasta saa vitamiineja melonista, proteiinia saa sekä rahkasta että cashew-pähkinöistä. Cashew-pähkinöistä saa myös terveellisiä rasvoja. Syödään lusikalla – nam! Itse tykkään syödä täysrasvaista rahkaa välillä, se maistuu mielestäni paremmalle ja näin saan paljon treenaavana tarpeeksi kaloreita päivänsaantiin.

Kevyempi versio on syödä rahka rasvattomana. Ei täysrasvaista ole muutenkaan hyvä syödä liikaa.

Huomenna näytän teille pari ajankohtaista lempparivaatetta H&M:stä, huippukuvaaja ja kaverini Eeva pääsee näyttää taitojaan. Lahjakorttiarvonta myös tiedossa! 
x Steffi

Täydelliset minishortsit salitreeniin

Shortsit eivät ole liian lyhyet, eikä liian pitkät. Nämä salitreeniin tai juoksuun sopivat minishortsit löytyvät H&M:n Sport -osastolta, “Athletic”-kategorian alta!

Jos mietitte sopivaa kokoa, niin mulla on kuvissa päälläni M-koko, mutta S-kokoiset olisivat ehkä hieman sopivammat.

Hyvää viikonloppua!

ps. jouduin siirtämään H&M:n lahjakorttiarvontaa ensi viikolle. Silloin esittelen teille myös lisää uusia kivoja treenivaatteita H&M:ltä. Pysykää silloin kuulolla!

x Steffi

Yhteistyössä H&M

Mango-minttulassi smoothie

Tsekatkaa tämä proteiinipitoinen herkkusmoothie, jonka teimme serkkuni kanssa eilen!
Resepti
– 1 rahka
– Purkillinen turkkilaista jogurttia 400g (kevyempi versio: bulgarialainen jogurtti)
– 2 mangoa
– kourallinen minttua
– jäitä

Tästä tuli aika iso satsi, 6-8 lasillista.

Tämä on erinoimainen palautusjuoma. Se toimi eilen meille välipalana, palautusjuomana ja kevyenä jälkkärinä (:
ps. vieraskirjoittaja jatkaa kirjoittamista taas ensi viikolla, jolloin käydään taas puntarilla hetken tauon jälkeen.
x Steffi