Hyppynaru on tehokas sykettä nostava väline, älkää unohtako sitä! Hyppyjä voi tehdä monenlaisia. Suosittelen testailemaan kaikenlaisia hyppyjä. Yksinkertainen versio on hypätä rauhassa yhden naruhypyn-välihyppy-seuraava naruhyppy. Jos tämä on haastavaa voitte myös hyppiä siten, että toinen jalka aloittaa aina hypyn. Ymmärsittekö idean? Testailkaa kaikenlaista ja saatte aivan varmasti sykkeen ylös. Voitte myös testata yhden jalan hyppyä:

Minä ja Laura Niemelä – KYLLÄ, tämä tyttö on SM kultamitalisti painonnostosssa!

Tempaus

Olympiannosto on niin siistiä! Siitä tulee voimakas olo. Olympiannosto kuuluu myös crossfittiin. Suosittelen valmentajaa tai kurssia jos teitä kiinnostaa olympiannosto – varsinkin kun tehdään nostoja isoilla painoilla. Tekniikka on tärkeä osata, jotta loukkaantumisilta säästyttäisiin. 

Rinnalleveto

Kurssilla olijat. Kuva otettu ohjaajan blogista.

Laura on kirjoittanut omaan blogiinsa tekstin kurssista ja tästä valmentajayhteistön blogista saatte muutenkin paljon hyvää infoa Lauralta ja parilta muulta ohjaajalta! -> What’s up coach? BLOGI

Pyrin itse jatkuvaan kehitykseen ja näin otan vastaan kaiken hyvän opetuksen mitä minun on mahdollisuus saada. Urheilu-alalla ei voi mielestäni olla ikinä ylioppinut, uutta infoa tulee koko ajan ja haluan aina pitää avoimen mielen uusille ajatustavoille ja. Siksi suosittelen kursseja, workshoppeja ja muuta vastaavaa muillekin. 

x Steffi

Vielä tällainen iltayövideo. Kävin tänään CF Espoossa ja treeninä oli m.m. köysikiipeilyä. Lopuksi sain yhden “kivan” treenin, joka edelleenkin kuulostaa helpolta (treeni videon alla). Tässä näette hieman kahvakuulatekniikkaa- Selkäni ei pyöristy missään vaiheessa, voima ja vauhti lähtee lantiosta ja jaloista. Kahvakuula on hyvä treeniväline! Lisää kahvakuulajuttuja huomenna.

10min kahvakuulatreeni 30kpl heilatuksia per työminuutti (naiset 24kg, miehet 32kg)

1min heilautuksia
1min lepo
1min heilautuksia…
jne.

5 työminuuttia siis yhteensä.

Jos 30 heilautusta ei tule täyteen työminuutin aikana, tulee rangaistuksia… Pahoja, pahoja rangaistuksia… Noei haha 🙂 750m soutu olisi ollut rangaistuksena ja kevyempi kuula. Kuten kellosta näette (teen tässä toistaviimeistä kierrosta) en ole montaa sekuntia vailla!

Unohdan aina muistaa kääntää kännykkäni toiseen suuntaan, siksi videoista tulee tällaisia pienempiä. Pahoittelut.

Hyvää yötä.

Kolme erilaista treeniä tehty tänään hieman testimielessä. Kommenttia niistä!

Treenit eivät kaikki olleet rankkoja, joten tämä ei ollut fyysisesti mikään erittäin haasteellinen tehtävä. Haastavinta oli kiire ja pieni väsymys. Kun päivään lisää vielä työt, ruokailut, bloggailut ja päikkärit niin siinä on ihan kivasti tekemistä! Niinkuin joku kommentoi edelliseen postaukseen, varmasti tulee uni hyvin. Onneksi huomenna on pyhäpäivä. Tässä vielä treeneistä ja kuvatodisteet 🙂

Kiitos Stina kuvasta

Menossa joogailemaan

Tänään olisi mahdollisesti tiedossa kolme (!!!) treeniä. Minähän rakastan haasteita, varsinkin jos ne ovat urheilullisia, joten bring it on! Kaikki treenit eroavat toisistaan. Välillä on hyvä haastaa itseään ja tehdä yllättäviä treenejä. En kuitenkaan suosittele mihinkään pakonomaiseen treenailuun. Urheilun pitää olla kivaa! Nämä kolme tulevat olemaan kivoja, koska teen niitä kivojen ihmisten parissa! Saa nähdä olenko ihan poikki tämän päivän jälkeen vai onko kehossa hyvä fiilis illalla. Kirjoitan siis tänne illemmalla mikä on fiilis, kun ihminen tekee kolme treeniä yhden päivän aikana 🙂

Kuva: Ville Kaskivirta

Kuva: Ville Kaskivirta

Uintia siis, ilman lautaa eikä avomeressä, hehe 🙂 Kuva: Sandra