Tag Archives: detox

Uudenvuodenlupauksia 2014

Kohta vaihtuu vuosi ja se tarkoittaa monelle freessiä uutta starttia jollakin elämän saralla. Jos haluatte parantaa elintapojanne, niin kannattaa jatkaa lukemista. Täältä tulette saamaan terveelliseen elämään vinkkejä. Onko teillä mielessä laihdutus (ehkä yleisin), aktiivisempi treenaaminen, parempi nukkuminen, järjestelmällisempi aikataulu, herkkujen vähentäminen tai yleisesti vain terveellisempi elämä? Jos elämään kaipaa uutta sisältöä ja tiedetään että voidaan paremmin jos tehdään muutoksia, niin kannatta hankkia ympärilleen oikeat työkalut, jotta lupauksissa onnistuttaisiin. On väärin ajatella että kaikki pitää osata heti ja yksin, ja jos epäonnistutaan niin “ei vain olla tarpeeksi päteviä, fiksuja, vahvoja” tai jotain muuta. Ei kaikkea tarvitse todellakaan osata, en minäkään osaa. Tehtäväni täällä blogissa on inspiroida teitä omalla tavallani ja henkilökohtaisilla vinkeillä parempaan elämään treeni- ja terveysmielessä, joten antakaa minun toimia yhtenä työkaluna kohti terveellisempää elämää! 

Kerron teille minun henkilökohtaiset uudenvuodenlupaukset. Muutamia tärkeitä asioita elämässäni ovat juuri nyt Winter War -kisoihin (1.2 Tampereella, tulkaa katsomaan!) valmistautuminen, tarpeellinen energia arjessa, paremman ihon tavoittelu ja mielenrauhan tavoitteleminen. En halua laihtua, mutta haluan kehittyä urheilullisesti. Jotta pääsisin tavoitteisiin, olen listannut itselleni ylös asioita, jotka tulevat viemään minua oikeaan suuntaan, moni näistä vinkeistä voi toimia teidänkin kohdallanne.
Uudenvuodenlupauksia 2014

Nuku enemmän – Pyri saamaan vähintään 7h unta yössä (8h+ olisi ihanteellinen)


Juo enemmän vettä – Kanna mukanasi vesipullo ja juo ainakin 2-3 pullollista päivässä

Syö säännöllisesti ja opi lisää ruoanlaitosta – Aamupala ja säännöllinen ruokailu tärkeä! Osta helppo kokkikirja tai hanki viereesi joku joka kokkaa puolestasi (heheh, noeii – pakkohan sitä on itsekin harjoitella)
Lenkkeile enemmän – Lenkkeily toimii kuin terapia. Lempparibiisit korviin ja menoksi! Tämä on henkistä hyvinvointia ja tuo “sitä omaa aikaa”.

Hemmottele itseäsi – Käy vähintään kerran kuukaudessa jossakin hemmotteluhoidossa: Hieronta, kasvohoito, jalkahoito, kampaaja, rauhallinen jooga, meditointi tai vaikkapa kotitekoinen hemmottelupäivä!

Tulen puhumaan muutoksista hieman enemmän lähiaikoina. Ihanaa uuttavuotta ja olkoon se teidän paras ikinä!
Kuvat: Sandra ja Pete
x Steffi

Kanarintafileet omatekoisessa inkiväärimarinaadissa

Ostin eilen maustamottomia kanarintafileita ja tein niille oman marinaadin. Marinaadin idea on alkuperäisin siskoltani. Sisko asuu Lontoossa ja sieltä löytyy harvoin valmiiksi marinoitua lihaa, joten hän tekee oman marinaadin lähes aina. Suomessa marinoituja lihoja on lähes joka kaupassa. Yritän innostua ruoanlaitosta enemmän ja postailemalla reseptejä tänne saan ainakin jotain tehtyä! 🙂
Marinaadi
– oliiviöljyä 
– 1 kokonainen valkosipuli
– pala inkivääriä
– korianteria
Kristian Vuojärven vinkkejä hyödyntäen käytin käsiä avuksi. Mausteina käytin pippuria, suolaa ja chilijauhetta.

Tämän jälkeen ei löytynyt kuvia valmiista ruoasta hehe… todella herkullista oli! 
Kanan lisäksi tein salaatin:
– romainesalaattia
– raejuustoa
– rucolaa
– cantaloupehedelmää
Lisäksi keitin täysjyväriisiä. 
x Steffi

Juhannuksen jälkeinen DETOX

Okei, nyt keskityn taas ruokailuun paremmin 10 päivän ajan (ja tämän jälkeenkin tottakai). Syy miksi minä teen tämän on se, että olen herkutellut vähän joka päivä jonkun aikaa ja huomaan että suklaahimo on jokapäivästä, heheh. Paras tapa on “katkaista se kierre”. Olen myös parantunut flunssaisesta olosta lähes täysin (kahden viikon treenitauko takana) ja enemmän kuin valmis aloittamaan taas aktiivisen treenailun. Aloitan kuitenkin maltillisesti…

Postailen seuraavan 10 päivän ajan tähän detoxiin sopivia konkreettisia reseptejä, mitä itse syön ja liikun. Minulta saa myös kysyä mitä vain detoxiin liittyvää – yritän vastata kaikkiin niin nopeasti, kuin mahdollista.


JUHANNUKSEN JÄLKEINEN DETOX
Saa kysyä!
Kuva: Sandra
x Steffi

Tulossa illalla: Juhannuksen jälkeinen 10pvän DETOX

Toivottavasti kaikilla on ollut mukava juhannus. Minä olen ottanut rennosti, syönyt hyvin herkutellut ja nukkunut hyvin. Näin rauhallista juhannusta en ole viettänyt pitkään aikaan heheh.

Lomien aikana tulee helposti herkuteltua ja otettua erittäin rennosti ruokailun suhteen. Se on ihan hyvä asia, toivon ettei kukaan pode huonoa omatuntoa herkuttelusta tai vastaavaa. Herkuttelut ja juhlimiset ovat joillakin takana, nyt mennään kuitenkin takaisin terveellisiin elämäntapoihin eikö vain! 🙂 Olen suunnitellut pientä loman jälkeistä “detoxia”, jossa ns. puhdistetaan keho kuona-aineista ja alkoholista (?). Julkaisen sen illalla. Olen mukana tässä detoxissa ja postailen fiiliksiä jospa pieni lomaturvotus häviäisi.

Jos joku haluaa olla rohkea ja ottaa itsestään ennen-jälkeen kuvia niin julkaisen mielelläni sellaisia täällä blogissa! Sellaiset kuvat ovat inspiroivia itselleni ja lukijoille.

Detox ei ole radikaali eikä mikään mehupaasto mutta ruokavaliosta karsitaan alkoholi, prosessoidut ruoat ja herkut. Detoxissa suositaan suomalaisia kausituotteita ja liikutaan joka päivä jollakin tapaa! Detox kestää 10 päivää.

Ostolista tänään


– Suomalaisia kausituotteita: marjoja, kasviksia, hedelmiä (sitruuna)…
– Suomalaista lihaa lihatiskistä: kanaa, kalaa, nautaa, riistaa…

Suosittelen hankkimaan blenderi smoothien tekemiseen, jos teillä ei vielä ole sellaista.

Illalla julkaisen tarkemman detoxin. Huomenna aloitetaan!
Kuka on mukana?
x Steffi