Tag Archives: Extreme Run

Extreme Run – Paras tapahtuma ikinä! :)

Huomenta! Ai että, Extreme Run lauantaina oli aivan huippu tapahtuma. Suosittelen kaikille haasteista tykkääville kavereille. Extreme Run on juoksurata (ei selvinnyt lopuksi oliko se 16km vai 18km?), johon kuuluu ylitettäviä heinäpaalu- ja rauta-esteita, alitettavia muta-esteitä, autojen yli kiipeilyä, puron ylittämistä ja paljon muuta melko extreme:ä! Rakastin tätä! Haluan lisää näitä, saa vinkkailla jos tulossa on samantyylisiä kilpailuja. Tämä oli todellinen GIRL POWER -juttu, haha 🙂

Sama rata vedettiin kaksi kertaa läpi. Ensimmäisen kierroksen jälkeen ymmärsin mistä oli kyse joten jatkoin tiukempaan ja nopeampaan toiseen kierrokseen. Yllätyin, kuinka hyvin jaksoin juosta koko 16-18km. Juoksen aina paljon lyhyempiä lenkkejä (5km) mutta hyvin kestettiin tämä haaste! Lisää!

Tunnelma oli aivan taivaissa, lähes kaikki 4000 juoksijaa oli jollakin tapaa pukeutuneita. Kaikilla näytti olevan hyvä fiilis ja musiikki pauhasi. Ainoa (pieni) asia mitä olisin toivonut erilailla oli tarjonta heti kilpailun jälkeen, oli batteryä ja light-makuista jogurttia. Minä kaipasin jotain ravitsevampaa tuollaisen juoksun jälkeen! Mutta nämä ovat niitä pikkujuttuja… 🙂 En odottanut itseasiassa mitään syötävää, joten… 🙂

Törmäsin pariin ihanaan bloggariin:

Saara blogista Elämäni Kunnossa
Hanna blogista Sports Lady
Heidi blogista On the Go ja Hanna

Minä ja rakas serkkuni. Oltiin kaksosia! 🙂
Kuva: Mikko Pekkarinen

Kuva: Mikko Pekkarinen
Kuva: Mikko Pekkarinen
Kuva: Mikko Pekkarinen
Kuva: Mikko Pekkarinen
Kuva: Mikko Pekkarinen

Upea valokuvaaja Mikko Pekkarinen on ottanut nämä kuvat. Tästä pääsette katsomaan lisää kuvia Extreme Run:ista.

Aikani oli 1.44.08.
Käytin Polarin sykemittaria jonka sain gofitness:iltä. Kiitos siitä, lisää sykejuttuja tulossa! 🙂
Kaloreita paloi mittarin mukaan 1261kcal, keskimääräinen syke oli 174pbm, maksimisyke 195bpm. En ole aikasemmin käyttänyt sykemittaria, mutta voisin testailla ja selvitellä sykealueitani hieman enemmän tulevaisuudessa!

Kroppa tarvitsee muuten monta päivää palautumiseen. Kiitos järjestäjille, kuvaajille, juoksijoille ja kannustajille ja ennen kaikkea juoksupartnerilleni, rakkaalle Stinalle. Älskar dig!

Kokemuksia? Aikoja? Ajatuksia? Kertokaa juoksijat miten teillä meni! 🙂

Kuva: Mikko Pekkarinen
x Steffi

Treeniterveiset ja yläkropparääkkitreeni

Hei! Näin myöhään vasta sain postauksen teille tehtyä. Koitan painottaa näitä enemmän aamupäivään/päivään jatkossa! 🙂

Pienet treenikuulumiset minulta. Treenaan tällä hetkellä voimaa (+crossfittiä) 1-2 kertaa viikossa, Crossfit Espoossa tekniikkaa ja crossfittiä kerran viikossa ja itsekseni kuntosalitreeniä/lenkkejä 2 kertaa viikossa. Tuossa tulee ihan hyvin treenejä jo ja ainiin kehonhuoltokin pitää mahtua mukaan! Eli koitan joogata kerran viikossa.

Huomenna on kauan odotettu Extreme Run, uskon jalkojen olevan aika väsyneet sen jälkeen joten otetaan iisisti pari päivää sitten…

Käytiin tsekkaamassa Sellon Elixia ensimmäistä kertaa ja olipa kiva sali! Harjoiteltiin kippileukaa, joka alkaa pikkuhiljaa kulkemaan. Kippileuka on kuin tavallinen leuanveto, mutta siinä käytetään kehoa apuna heiluri-liikkeellä. “Huijasta” voisi joku sanoa ja niin sanon minäkin, mutta tulee varmasti tarpeen kisoissa! Tiukkoja leukoja (strict pull-up) on hyvä harjoitella myös. Harjottelin myös hieman ojentajia, olin tosin aika laiska kun ei ollut PTtä piiskaamassa/musiikkia korvissa. Onneksi ei jätetty treeni löysäksi vaan tehtiin tiukka metcon/HIIT/crossfit/kiertoharjoittelu -treeni lopuksi. Jaan sen teille! Tämä treeni vaikuttaa eniten yläkroppaan, keskivartalonhallintaa tarvitaan myös. Tehkää perässä! 🙂


Yläkropparääkki 12-9-6-3 – 3 kierrosta

12kpl Yleisliikettä
9kpl Toes to Bar (tästä voin tehdä videon pian!!!) – Jos ei TTB mene, voi tässä roikkua tangossa ja tuoda jalkoja niin ylös, kuin menee.
6kpl Ojentaja punnerrusta
3kpl Käsiseisontapunnerrusta (video) – pään alle niin monta mattoa, että punnerrukset menee. Jos ei käsienseisonta mene voidaan tehdä vastaava liike ylätaljalla melko leveällä otteella – 3 tiukkaa toistoa.
Tämä kolme kierrosta. Oma aika oli 8.30min.

ps. tänään saadaan Redraman seuraava vierailijakirjoitus tänne! Aika tiukkoja treenejä meillä takana, jopa sellaisia, jotka ovat tuottaneet huonoa oloa. Sellasta se välillä voi olla. Me tulemme muuten olemaan Redraman kanssa radiossa parin viikon päästä! Tämä kuvataan myös. Julkaisen materiaalit myös tänne.

x Steffi

Kääk! Extremerun on jo lauantaina!

Naurattaa. Hermostuttaa hieman! Olen osallistumassa lauantaina 16 km pituiseen juoksutapahtumaan, Extreme Runiin! Tästä tulee varmasti mukava kokemus… Mutta pitkä lenkki minulle! Kuka on menossa? Tapahtumaan kuuluu m.m. ryömimistä, vesiesteitä ja monella juoksijalla on tapana pukeutua hauskoihin asuihin. Taidan itsekin keksiä jonkun hauskan vaatetuksen, niin lenkki menee leikkimielisesti eteenpäin!

Huumorilla juoksemaan niin ei jännitä!

Olisiko tässä sopiva vaatetus! Kuva.
Lenkkieni pituudet ovat useimmiten n. 5 km ja juoksuintensiteetti on kohtalaisen raskas/raskas. En harrasta peruskestävyyttä lähes yhtään, enkä ole harrastunut sitä säännöllisesti viimeiseen kahteen vuoteen. Keskustellaan kuitenkin tuosta aiheesta laajemmin pian! (Kenelle suositellaan peruskestävyyttä?). Pitkänmatkanjuoksut eivät tällä hetkellä sovi tavoitteisiini lajinomaisesti ajatellen ja lajini on crossfit. Itse asiassa ilmottauduin eilen Karjalan Kovin -kilpailuihin (Crossfit-kilpailut)… Voi ei. Olen niin nopea ilmoittautumaan kaiken maailman tapahtumiin. Nämä ovat kuitenkin niitä itselleni tärkeitä juttuja ja saan varmasti hieman esimakua Crossfit-kilpailuista. Tähtäimessä minulla on siis CrossFit SM kilpailut 2014! 🙂

 

Ylläolevat kuvat täältä.

Inspiroiduin muuten suuresti HCR – Helsinki City Run puolimaraton-tapahtumasta pari viikkoa sitten. Sitä urheilijoiden, tsemppaajien ja iloisten ihmisten määrää oli ihana seurata ja teki mieli olla itsekin mukana. Hatunnosto kaikille juoksijoille, järjestäjille ja tsemppaajille. En ilmottaudu nyt kuitenkaan mihinkään maratooneihin, jätetään ne myöhemmiksi. Ehkä ensi vuoden loppuvuodeksi! 🙂

Serkku veti HCR:n synttäreillään, joten häntä odotti mukava yllätys minulta maaliviivalla! Kuva: Johan Lahti
Heittäkää mulle yläfemmat jos olette juoksemassa lauantaina! 🙂
x Steffi