Tag Archives: jooga

START YOUR DAY WITH THIS

Suuuri kiitos kommenteista edelliseen postaukseen. Mitä enemmän kommenteja tuosta aiheesta, sen parempi. Eli aina saa jakaa tarinansa ja rupatella tänne mitä mieleen tulee. Kommentointi on anonyymiä, eli jos haluatte jakaa henkilökohtaisia juttuja niin ei tarvitse kertoa omalla nimellä. Teidän kommentit ja ajatukset ovat minulle parhaimmillaan tietynlainen palkinto, joten muistakaa, että arvostan niitä suuresti vaikken aina vastaa teille.

Päivän aktiviteetti: HATHA YOGA

Screen Shot 2014-12-17 at 6.07.05 AM  Screen Shot 2014-12-17 at 6.07.27 AM yogaaa yogaa

Tällä hetkellä en tiedä mitään parempaa, kun aamun aloittaminen aikaisella joogatunnilla. Jos sen saa tehdä vielä tällaisessa paraatissa, niin se on vielä mukavempaa. Meillä on täällä ihana paikallinen joogaopettaja joka tulee venyttämään meidät aika hulluihin venytyksiin. Alaselkä ja lonkka on jumissa ja hathajoogalla ne avautuu erittäin hyvin. Joogaa voi tehdä missä vain. Suosittelen vahvasti aloittamaan aamun joogalla, lyhyellä meditaatiolla tai ihan yksinkertaisella venyttelyllä. Jos muuten meditaatio kuulostaa kaukaiselta ajatukselta, voidaan yhtä hyvin sanoa vaikkapa hiljentyminen ulkoisesti ja sisäisesti. Tottaalinen sisäinen hiljentyminen ei ole helppoa, mutta juuri siitä on meditaatiossa on kyse. Ollaan vaan hiljaa ja yritetään keskittyä vain tähän hetkeen ja hengitykseen ilman ulkoisia ärsykkeitä. Rentouttavaa.

Screen Shot 2014-12-17 at 5.51.44 AM

ps. osaako joku suositella mahdollisimman perinteistä joogapaikkaa Helsingissä? Hot jooga on joskus melko uuvuttavaa, joten olisi kiva löytää myös joku hieman meditatiivisempi paikka. Tietenkin tiedän sinut Elisa, olisitpa lähempänä 😉

 

Namaste, Steffi

YIN YOGA

Yksi mukava joogamuoto on Yin Jooga. Yin joogassa mennään tiettyihin asentoihin moneksi minuutiksi ja näin luodaan syvävenyttävä ja meditatiivinen harjoitus. Liikkeen ei tule sattua ja hengityksen tulee kulkea tietoisesti, hitaasti ja syvästi nenän kautta. Lonkkaa ja yläselkää sain viimeksi hyvin auki, lonkan liikkuvuudessa oli parannettavaa… Suosittelen hakemaan oma lähin joogapaikkanne ja testaamaan Yin joogaa siellä (: 

Kotonakin voi testata joogaa osoitteessa yoogaia. Nyt kun katsoin ohjaajat läpi, löysin sieltä aikaisemman jooga-opettajani, Oxanan! Ihana nähdä, että hän on siellä. Aion klikata hänen tunnille pian. Sieltä löytyi myös aikasempi luokkakaveri, Paula.

x Steffi

Joogailua ja lenkkibiisejä

Kiitos kaikille palautteesta koskien Valio -yhteistyötä! Juttelen lisää aiheesta täällä blogissa tällä viikolla. Koitan myös vastata kaikkiin kommentteihin pian (:

Tulin hetki sitten rentouttavasta jooga-tunnista. Joogaa suosittelen kyllä kaikille, se on fyysisesti ja henkisesti erinomaista keholle. Huomasin, että lonkka-alueeni oli todella jumissa > lisää joogailua tiedossa! Henkisesti ainakin Yin Jooga antaa mielelle rauhaa jos on ollut esim. kiireistä töissä tai koulussa. Suosittelen lämpimästi (:

Kuuntelin vanhaa lempparia Robyn:ia tässä viime viikoille ja tuli mieleen, että hänen musiikkinsa sopii erinomaisesti lenkkipolulle. Tuossa toisessa biisissä on vähän kiukkuakin mukana jos on kapinallinen olo, hehe.

x Steffi

Aerial jooga

Tässä kuvia ja tunnelmia eilisestä Aerial jooga -tunnista! Testastin tätä joogamuotoa ensimmäistä kertaa ja taisin hieman hurahtaa. Jooga on minulle tuttua, mutta tämä oli jotain aivan muuta. Alan käymään aerial -tunneilla kerran viikossa. Toivotaan että urheiluhierojani Ville on sitä mieltä, että tämä on hyvä juttu gluteus medius -ongelmaani (:
Aerial jooga, suomeksi “lentojooga”, tuntui ihanalta. Ihan kuin olisin leijaillut ilmassa tai veden alla. Painovoima vetää kehoa alaspäin roikkuvissa liikkeissä ja lihakset rentoutuvat. Tykkään todella paljon pää alaspäin -liikkeistä, joten tämä sopi minulle. Tunnista saa rankan lihaskuntopainotteisen tai rauhallisen ja venyttävän.

Kyseisellä tunnilla keskityimme lantionalueen jumeihin, se sopi minulle hyvin. Allaolevassa kuvassa venytettiin takareittä ja ylläolevassa kuvassa venytetään mm. lonkan aluetta ja yläselkää.

Ylläolevat kaksi liikettä sopii täydellisesti mm. paljon penkkiä tekeville miehille, heheh. Sopii myös kaikille, joilla on kankea yläselkä, rintaranka tai kankeat olkapäät.

Olo oli kuin trapetsitaitelijalla!

Kiitos upeista kuvista Arez Muhammad. Tsekatkaa hieno blogi tästä. Joogapaikka on HIMA happiness. Ohjaaja oli viime kesältä tuttu Elisa Kuuttila. Elisa ohjasi (ja tulee ohjaamaan taas!) SUP joogaa, eli surffijoogaa, kesällä Töölönlahdella… Sitä odotellessa!
Om,

Steffi

Henkinen hyvinvointi karkuteillä

Kaivoin tämän vanhan kuvan esiin, joka löytyi jostain treeni-inspiraatiosivustolta joskus. On se jännää, että tiedän tasan tarkkaan mitä elämästäni tällä hetkellä puuttuu, mutta jostain syystä en ole tehnyt asialle mitään…

Joogaa, minä tarvitsen joogaa… Ja henkistä palautumista, jotta voisin onnistua tavoitteissani entistä paremmin! Pari viikkoa mennään vielä karsintamerkeissä kovaa eteenpäin, mutta karsintojen jälkeen minua odottaa loma. Jooga on minun terapiani, tästä voitte lukea mikä merkitys joogalla on ollut elämässäni.
Joogatunti on nyt varattu illaksi. Sinne ei mennä tekemään kovia suorituksia, vaan rauhoittumaan ja hengittämään. Suosittelen joogaa kaikille jotka hakevat irtiottoa arjesta tai henkistä taukoa.
(ja lauantaina tavoitteena tehdä 65kg toistot läpi!)
Käyttääkö joku muu joogaa/meditaatiota henkisenä apuvälineenä elämässä?

ps. voitte vielä osallistua Elovenakilpailuun, ohjeet tässä. Kilpailu päättyy huomenna. 
x Steffi