Tag Archives: julkiset henkilöt

Oma tämänhetkinen treeni-inspiraatio

Hienoa, että moni teistä syö kasviksia joka päivä! Jos joillakin on vaikeaa saada päivässä se puoli kiloa (suunnilleen) täyteen, niin käykää hakemassa inspistä ruokailuunne edellisen postauksen kommenteista. Kasviksia voi myös heittää blenderiin smoothien sekaan. Lime vie hyvin pois “kasvismakua”.

Mietiskelin tänään hieman tämänhetkistä treeni-inpiraation lähdettäni. Tämä nainen on aikaisemminkin esiintynyt blogissani, mutta nyt annetaan hänelle enemmän huomiota.

Camille Leblanc-Bazinet on CrossFitin hallitseva maailmanmestari. Tykkään seurata häntä koska hänen tekniikkansa on erittäin hyvä, hän on kaunis, hänellä on lihaksia muttei ole liian rasvaton ja hän hymyilee paljon! Erinomainen esikuva siis. Joidenkin mielestä hänellä on liikaa lihaksia, mutta kaikki voi kuitenkin ottaa treenaamiseen inspistä häneltä. Allaolevassa videossa hän puhuu monesta asiasta, jotka urheilijoiden ja treenaajien on hyvä tietää.

Seuraavassa videossa hän on juuri voittanut maailman suurimman crossfit-kilpailun. Katsokaa ainakin 2:00 eteenpäin! (:

Viimeinen video on hauska!

Tsekatkaa Camillen instagram TÄÄLTÄ. Hän postailee sinne paljon videoita ja kuvia.

x Steffi

Grilliruokaa missien ja huippukokin seurassa ja Elixian puistojumppa

Päivän kuulumiset!

Olen saanut maistella ihania grilliruokia ja saanut upeita grillivinkkejä huippukokilta Kristian Vuojärveltä. Söin lounasta Namu-ravintolan terassilla upeassa seurassa Miss Suomi 2012 Sara Chafakin kanssa, Miss Suomi 2013 Yleisönsuosikki Laura Aholan ja Fitnessmalli 2012 Emmi Lehtomaan kanssa! Eli kauneuden keskellä. Emmillä on muuten uusi huippuvalmentaja, joiden yhteistyöstä minäkin olen hyvin innoissani ja aion seurata heidän yhteistä taivaltaan (lisäinfoa löytyy Emmin blogista). Meidän lounastapaaminen kuvattiin, videon/videot julkaisen tänne! Hyviä ruokailuvinkkejä saatiin ja ruoka maistui. Meillä olikin hyviä kysymyksiä Kristianille heheh.

Sain Kristanilta tosiaan todella kiinnostavia vinkkejä ruoanlaittoon. Keskusteltiin kaikki m.m. oikeista öljyistä ruoanlaitossa, karppaamisesta (hyvä vai huono?), miten joistakin grilliruoista voidaan tehdä kevyempiä versiota ja paljon muusta. Teen tästä postauksen erikseen. Videot leikataan ja julkaistaan grillaajat.com -sivustolla ja blogissani.

Olin mukana Elixian puistojumpassa, jossa oli ennätysmäärä jumppaajia! Ihana näky. Ensi keskiviikkona meillä on vielä yksi jumppa, sen jälkeen puistojumpista on pieni tauko.

Nyt parantelen itseäni kuitenkin tästä pienestä flunssasta ja päivitän huomenna tänne lisää. Otan ehkä perjantain vapaaksi bloggaamisesta. Uskon, että moni teistä on viettämässä ihanaa juhannusta jossakin, ja läppärit pysyy kiinni… Ainakin viikonlopun yli vietän nettivapaata elämää, jotta saa puhtia taas jatkoon! 🙂
x Steffi

VIDEO – Radio x3m livehaastattelu – Redraman treenit

TÄSSÄ linkki tämän päiväiseen haastatteluun, joka myös kuvattiin. Video löytyy tekstin keskeltä. Yritän saada videon itsessään tänne huomiseksi, mutta tuolta se löytyy! Toivottavasti muut, kuin ruotsinkieliset ymmärtävät jotakin 🙂 Oli todella kivaa olla mukana radiolähetyksessä, Redraman PTnä!

Tässä kuvia haastattelusta, kuvia klikkaamalla pääsette myös samaan haastatteluun.

Tack radio X3M för en rolig intervju!

x Steffi

Lenkkivinkki aurinkoiselle säälle ja illaksi julkaistettava radiohaastattelu

Tuolla alkaa olemaan ihanan lämmin ja aurinko paistaa, itse olisin jo tänään käynyt lenkillä (ja laiminlöynyt tärkeän koulutehtävän) jos en pitäisi tällä hetkellä pientä treenilakkoa… Hyvä kuitenkin, saan tekemättömiä juttuja varmasti tehtyä nyt.

Pieni muistutus aurinkoiselle säälle – Pistäkää lippis päähän tai aurinkolasit päälle jos olette pitkällä lenkillä. Aurinkorasvaa saa ehkä jo laittaa nenänpäähän jopa 🙂 Ihanaa. Tuo lippis/lasit -muistutus siksi, ettei tulisi auringonpistosta. Okej, ei se ehkä niin helposti tule mutta itselläni tuntuu, että riski on olemassa. Itse juoksen usein aurinkolasit päällä, Ray Banit toimivat oikein hyvin.

Kuva: Sandra

Ihanaa, kun saa terveellisen värin iholle tuolla ulkona ollessa. Rakastan sinua, aurinko.

Olimme muuten tänään radiossa (radio X3M 98.9) Redraman kanssa puhumassa hänen treeneistään ja minusta hänen Personal Trainerinään. Lähetys meni todella kivasti. Tämä kuvattiin myös liveradioon ja laitan videoklipin tänne tänään vielä (jos se julkaistaan jo tänään). Jännää! Millainen minä olen, kun jutellaan eikä treenata kameran edessä!? Saa nähdä onko hassua nähdä itsensä siinä. Haastattelussa selviää paljon kiinnostavaa ja hauskaa faktaa, haastis on ruotsiksi.

Iphone-kuori arvonta on päättynyt. Voittaja selviää pian.

x Steffi

Kahvakuulakouluun ja haastattelu kahvakuulamiehestä!

Minulla on teille mukavia uutisia koskien kahvakuulaharjoittelun. Kahvakuula on monelle tuttu, jotkut eivät ole ikinä koskenut kyseiseen rautapalleroon…

Olen menossa Trainer4You:n kahvakuulakouluun ja siitä jatkan Kahvakuula -ohjaajakoulutukseen! Olen tästä erittäin innoissani. Vaikka näen, että kahvakuulailuni on melko hyvässä kunnossa ja osaan hyvin ohjata ihmisiä kahvakuulaliikkeisiin, ei voi ihminen ikinä oppia liikaa, varsinkaan silloin, kuin puhutaan treenailun tekniikasta. Käyttömahdollisuudet kahvakuulailuun ovat myös lukemattomat, joten odotan että pääsen oppimaan monta uutta kahvakuulaliikettä.

Kukapa olisi parempi henkilö opettaa minulle nämä asiat, kun Suomessa tunnettu “Kahvakuulamies”, Tuomo Kilpeläinen! Onko hän teille jo tuttu? Tässä lyhyt haastattelu Kahvakuulamiehestä:

1. Kuka sinä olet ja mikä on kahvakuulataustasi?

Olen Tuomo Kilpeläinen ja ylpeä sotkamolaisuudestani. Tosin olen asunut Oulussa jo 18 vuotta! Aktiivisesti olen liikkunut oikeastaan aina, tosin murrosiässä oli vuoden mittainen hiljaisempi vaihe. Koripalloa, kuntosalia, hiihtoa ja uintia olen harrastanut säännöllisimmin. 

Työskentelin psykiatrisilla akuuttiosastoilla hoitajana lähes kymmen vuotta. Eräässä yövuorossa vuonna 2006 löysimme työkaverin kanssa netistä kuvan kahvakuulasta ja se oli rakkautta ensi näkemältä! Jo samana syksynä perustin yrityksen nimeltä Voimatoimi ja jäin muista töistä pois. Aluksi yritystoimintani rakentui kahvakuulien myymisen varaan. Myös yritysliikuntaa ja henkilökohtaisia ohjaustunteja pidin jonkin verran. 

Vuoden 2010 alusta olen työskennellyt Trainer4Youn -kouluttajana ja kahvakuulakoulutuksista vastaavana Kahvakuulamiehenä.



2. Mikä on kahvakuula ja miksi sitä kannattaa harjoitella?

Kahvakuula on ilmeisesti maailman vanhin voimailuväline. Kahvakuula muodostuu pallo-osasta ja siihen kiinnittyvästä kahvasta. Minusta kahvakuulalla kannattaa harjoitella monestakin syystä. Esimerkiksi siksi että kahvakuulan voi kantaa ulos, harjoittelu on koko kehoa kuormittavaa ja harjoittelu on suhteellisen helppoa. Myös tasapainoharjoittelua tulee tehtyä kahvakuulan kanssa touhuillessa.


3. Voiko kuka vain harrastaa kahvakuulailua?

Kahvakuulalla voi harjoitella oikeastaan kuka vain. Välineellä voi tehdä vaikeustasoltaan monenlaisia liikkeitä, mutta esimerkiksi etuheilautus sopii kyllä jokaiselle terveelle aikuiselle. 

4. Pääseekö kahvakuulalla hyvään kuntoon ja ns. timmimmäksi? Tarvitaanko treeniin jotakin muuta?

Kaikki liikunta on tietysti timmiksi tulemisen kannalta hyväksi, toki tähän tarvitaan myös esimerkiksi järkevää ravinnon nauttimista. Mutta kyllä kahvakuulaharjoittelu on erinomaisen tehokasta liikuntaa! En edes Kahvakuulamiehen ominaisuudessa usko, että kukaan jaksaa pelkästään kahvakuulalla koko ikäänsä harjoitella. Monipuolisuus on hyvästä!

5. Mikä on kahvakuulan historia Suomessa?

Suomessakin kahvakuula on käytetty voimailuvälineenä jo 1900-luvun alussa. Kuvaava on, että eräs vanhempi laitosmies kertoi kantaneensa 1960-luvulla kaupungin kahvakuulat kaatopaikalle ja nyt niitä taas hankitaan lisää!


Kiitos Tuomo haastattelusta! Odotan innolla kahvakuulakoulua ja kahvakuula -ohjaajakoulutusta.
Kuvat minusta: Pete Rantala
Kiinnostaako teitä Kahvakuulakoulu ja mahdollisesti sen jälkeinen Kahvakuula -ohjaajakoulutus? Tsekatkaa ajankohdat, paikat ja hinnat allaolevasta kuvasta.

Kokemuksia kurssista, kahvakuulatreenejä ja muuta kivaa tulossa pian! 🙂
x Steffi