Tag Archives: kahvakuulakoulu

Kahvakuulaohjaajakoulutus ja muuta kahvakuulailua +VIDEO

Olin kahvakuulakoulussa kesäkuussa, jossa opetettiin kahvakuulailun perusteet ja kahvakuulamies (Tuomo Kilpeläinen) opetti kaikille oikeat tekniikat. Kahvakuula on yksi käytännöllisimpiä treenivälineitä, joita tiedän – kuula sopii hyvin kotitreeneihin ja salin puolella kahvakuula voi toimia alkulämmittelyvälineenä (kevyeillä painoilla) tai vaikkapa kovassa “aikaa vastaan –treenissä” (tsekatkaa kahvakuulamiehen kova treenivideo tämän postauksen lopussa ja tehkää perässä!).

Olen nyt jatkokoulututtautumassa ja minusta tulee pian virallisesti Kahvakuulaohjaaja. Parin viikon päästä tapaan taas kahvakuulamiehen koulutuksen parissa. Olen käyttänyt kahvakuulaa asiakkaiteni kanssa ja omissa treeneissä aikaisemmin, mutta kuten sanottu – urheilu-alalla en ikinä koe olevani “valmis”, vaan tulen olemaan avoin koulutuksille aina.

Pidän kahvakuulailusta siksi koska se on yksinkertainen, sopii kaikille ja se on hyvä lisäys saliohjelmiin.

Tsekatkaa Kahvakuulamiehen treeni!

Jos haluatte tutustua kahvakuulailuun ja opetella tekniikat yhdessä päivässä, suosittelen osallistumaan kahvakuulakouluun. Voitte tämän jälkeen keksiä omia treenejä itsellenne tai asiakkaillenne (sopii sekä harrastelijoille että liikunnan ammattilaisille). Tässä tulevat koulutukset:

TÄSTÄ lisäinfoa kahvakuulakoulusta ja ilmoittautuminen.
Kahvakuulavälineitä voi ostaa TÄÄLTÄ.

x Steffi

Kahvakuulakoulu -kokemuksia

Aurinkoista maanantaita! Olin viikko sitten Tuomo Kilpeläisen a.k.a kahvakuulamiehen yhden pitkän päivän pituisessa kahvakuulakoulussa, hieman fiiliksiä sieltä! 🙂

Tarkkana kuuntelemassa ammattilaisen neuvoja

Kuulaheittoja

Kahvakuula oli jo entisestään tuttu, mutta koulutus toi paljon uutta tietoa ja uusia liikkeitä elämään. Pisteet mukavalle ja karismaattiselle opettajalle! Vaikka koulutus oli pitkä, se ei ollut tylsä.

Koulutuksessa käytiin läpi kahvakuulan historiaa ja teoriaa. Kaikki saivat oman kirjan, joissa on selvät kuvat eri liikkeistä ja eri kahvakuulatreenejä.

Pari faktaa, jotka jäivät mieleen:

– Kahvakuulaheilautuksen tekniikkaa voi aluksi harjoitella pitämällä sukalla kiinni kuulasta ja näin heilautella.
– Kun kuula on heilautuksessa ylhäällä, tulisi ote kuulasta olla kevyt.
– Kahvakuulakilpailuja järjestetään Suomessa! Olisi mukava osallistua… 🙂
– Yksi hyvä kahvakuulatreeni voisi olla heilautuksia/rinnallevetoja/tempauksia tms. TABATA -harjoituksena (20sek työtä, 10sek taukoa – 8 kertaa – 4min)
– Tsekatkaa vaikka googlessa turkkilainen ylösnousu – siinä monipuolinen ja haastava liike.

Tässä vielä video koulutuksesta.
Kiitos kuvista Heidille, Heidillä on myös blogi: Hyvinvointiluotsi

Muuten, olen ollut mukana monessa jopa kiivaassa keskustelussa tuosta kantapäiden nostosta heilautuksessa. Viimeisimmässä videossa kommenttiboksissakin oli pientä ihmettelyä, miksi nostan kantapäitäni kun heilautan? Syy on se, että se tuntuu luonnolliselta minulle (varsinkin, kuin kuula on painava ja heilautuksia tulee paljon). Tekniikkavirhettä siinä ei ole (loukkaantumisriskiä), mutta joidenkin mielestä olisi taloudellisempaa olla nostamatta kantapäitäni. Nosto tuntuu kuitenkin hyvältä, sillä käytän pohjelihaksiani avuksi liikkeessä – eli minulle tuo tuntuu tällä hetkellä parhaimmalta ja taloudellisimmalta! Kahvakuulamiehen kanta on että kantapäiden ovat hyvä pysyä maassa.

Olen menossa jatkokoulutukselle kesällä, jolloin minusta tulee virallisesti kahvakuulaohjaaja (kahvakuulaohjaajakoulutus). Mukaan pääsee kunhan on ensin käynyt kahvakuulakoulun.

Kiitos Tuomo ja Trainer4you! 

x Steffi

Viikon blogisuunnitelmat

Hei kaikki ruudun toisella puolella olevat! Toivottavasti teillä on alkanut viikko kivasti, itse olen aika väsynyt….. 🙂

Hieman kuulumisia ja mitä tänne treeniblogiin tällä viikolla on tulossa!

Omat treenit kulkevat… Ei niin hyvin. Motivaatiota on, mutta minulla on ollut parin viikon ajan aika väsynyt olo. Käsky tuli, että kahden viikon treenitauko tulisi tarpeeseen ja olen kyllä samaa mieltä. Kun tapahtuu paljon asioita ja muutoksia elämässä, on hyvä pysähtyä hetkeksi ja rauhoittua. Mun piti tehä sellanen pieni treeni kun Burpee Mile lauantaina, mutta sitä siirretään hieman.. Tämä käy minulle hyvin – mökkeilyä, hemmotteluhoitoja ja laatu-aikaa rakkaiden kanssa tiedossa siis! 🙂 Blogiin ei tule pausseja.

Muistutus itselleni (ja teille?) – Juo enemmän vettä! Sen otan taas tavaksi tämän parin viikon iisimmän jakson aikana. Olen kyllä tämän vuoden puolella juonut paremmin vettä, kuin aikasemmin. Vähän saa kuitenkin vielä skarpata.

Kävin eilen Tuomo Kilpeläisen Kahvakuulakoulussa – Kirjoitan tällä viikolla mitä opin ja mitä koulutuksessa käydään läpi. Hyödyllinen koulutus oli!

Tänään asiakkaani Redraman viikkokirjoitus tulee tänne, jossa hän kertaa hieman treenejämme ja fiiliksiä.

Kuvat: Sandra

x Steffi

Kahvakuulakouluun!

Kun tekniikat ovat kunnossa liikkeessä kuin liikkeessä, tulee suoritukset tehtyä turvallisemmin ja loukkaantumisriski pienenee. Kuka haluaisi loukkaantua niin, ettei voi tehdä mitään liikunnallista pitkään aikaan? Teitä löytyy varmasti täältäkin… Iso hatunnosto kaikille jotka ovat joutuneet/joutuvat tsemppaamaan jonkinnäköisen liikuntavamman tai sairauden takia. Liikkumattomuus olisi minulle ainakin erittäin raskasta. Joten tsempit teille.

Takaisin aiheeseen kuitenkin, Tuomo Kilpeläinen aka. kahvakuulamies vetää kahvakuulakoulutuksia ja olen itse menossa hänen kurssilleen tällä viikolla. Juttelin Tuomon kanssa eilen ja kysyin hieman aikatauluista ja vapaista paikoista. Tällä hetkellä on vielä vapaita paikkoja sunnuntaina (26.5) järjestettävään kahvakuulakouluun, jonka Tuomo pitää Espoossa – sinne olen itsekin menossa!

Nopeimmat ehtivät ilmoittautua sinne täältä. Kahvakuulakouluun kuuluu tekniikkaopetusta, kahvakuulaharjoituksen suunnittelua, teoriaa ja paljon muuta. Uskon, että tulen itse saamaan suuren hyödyn tästä koulutuksesta ja voin jatkossa käyttää kahvakuulaa monipuolisemmin sekä omassa harjoituksessa että asiakkaiden treenaamisessa.

Suosittelen kahvakuulaa kaikille. Huonolla tekniikalla treenaaminen voi kuitenkin olla haitallista, joten jos teillä vain on mahdollisuus, tulkaa yhden päivän pituiselle kurssille. Näin voitte jatkossa käyttää kahvakuulaa kuntosalilla, kotona tai miksei jossakin puistossa kesällä. Niinkuin itse kahvakuulamieskin toteaa “hyvillä tekniikoilla treenaaminen on paljon kivempaa” – olen täysin samaa mieltä. Jos joku teistä tulee kurssille, tapaatte minutkin siellä ja voimme keskustella koulutuksesta ja muista treenijutuista! Teen itse postauksen koulutuksesta ensi viikolla.

Tässä vielä lisää kyseisestä kahvakuulakoulusta ja aikatauluista.

Onko aikaisempia Trainer4you -kurssilaisia, joilla kokemuksia jaettavana? Onko Ravintovalmentaja -koulutuksen käyneitä? Se voisi olla kiinnostava, ikinä ei voi oppia liikaa ja uusia tutkimuksia tulee koko ajan, joten sitä olen itse miettinyt.

x Steffi

Kahvakuulakouluun ja haastattelu kahvakuulamiehestä!

Minulla on teille mukavia uutisia koskien kahvakuulaharjoittelun. Kahvakuula on monelle tuttu, jotkut eivät ole ikinä koskenut kyseiseen rautapalleroon…

Olen menossa Trainer4You:n kahvakuulakouluun ja siitä jatkan Kahvakuula -ohjaajakoulutukseen! Olen tästä erittäin innoissani. Vaikka näen, että kahvakuulailuni on melko hyvässä kunnossa ja osaan hyvin ohjata ihmisiä kahvakuulaliikkeisiin, ei voi ihminen ikinä oppia liikaa, varsinkaan silloin, kuin puhutaan treenailun tekniikasta. Käyttömahdollisuudet kahvakuulailuun ovat myös lukemattomat, joten odotan että pääsen oppimaan monta uutta kahvakuulaliikettä.

Kukapa olisi parempi henkilö opettaa minulle nämä asiat, kun Suomessa tunnettu “Kahvakuulamies”, Tuomo Kilpeläinen! Onko hän teille jo tuttu? Tässä lyhyt haastattelu Kahvakuulamiehestä:

1. Kuka sinä olet ja mikä on kahvakuulataustasi?

Olen Tuomo Kilpeläinen ja ylpeä sotkamolaisuudestani. Tosin olen asunut Oulussa jo 18 vuotta! Aktiivisesti olen liikkunut oikeastaan aina, tosin murrosiässä oli vuoden mittainen hiljaisempi vaihe. Koripalloa, kuntosalia, hiihtoa ja uintia olen harrastanut säännöllisimmin. 

Työskentelin psykiatrisilla akuuttiosastoilla hoitajana lähes kymmen vuotta. Eräässä yövuorossa vuonna 2006 löysimme työkaverin kanssa netistä kuvan kahvakuulasta ja se oli rakkautta ensi näkemältä! Jo samana syksynä perustin yrityksen nimeltä Voimatoimi ja jäin muista töistä pois. Aluksi yritystoimintani rakentui kahvakuulien myymisen varaan. Myös yritysliikuntaa ja henkilökohtaisia ohjaustunteja pidin jonkin verran. 

Vuoden 2010 alusta olen työskennellyt Trainer4Youn -kouluttajana ja kahvakuulakoulutuksista vastaavana Kahvakuulamiehenä.



2. Mikä on kahvakuula ja miksi sitä kannattaa harjoitella?

Kahvakuula on ilmeisesti maailman vanhin voimailuväline. Kahvakuula muodostuu pallo-osasta ja siihen kiinnittyvästä kahvasta. Minusta kahvakuulalla kannattaa harjoitella monestakin syystä. Esimerkiksi siksi että kahvakuulan voi kantaa ulos, harjoittelu on koko kehoa kuormittavaa ja harjoittelu on suhteellisen helppoa. Myös tasapainoharjoittelua tulee tehtyä kahvakuulan kanssa touhuillessa.


3. Voiko kuka vain harrastaa kahvakuulailua?

Kahvakuulalla voi harjoitella oikeastaan kuka vain. Välineellä voi tehdä vaikeustasoltaan monenlaisia liikkeitä, mutta esimerkiksi etuheilautus sopii kyllä jokaiselle terveelle aikuiselle. 

4. Pääseekö kahvakuulalla hyvään kuntoon ja ns. timmimmäksi? Tarvitaanko treeniin jotakin muuta?

Kaikki liikunta on tietysti timmiksi tulemisen kannalta hyväksi, toki tähän tarvitaan myös esimerkiksi järkevää ravinnon nauttimista. Mutta kyllä kahvakuulaharjoittelu on erinomaisen tehokasta liikuntaa! En edes Kahvakuulamiehen ominaisuudessa usko, että kukaan jaksaa pelkästään kahvakuulalla koko ikäänsä harjoitella. Monipuolisuus on hyvästä!

5. Mikä on kahvakuulan historia Suomessa?

Suomessakin kahvakuula on käytetty voimailuvälineenä jo 1900-luvun alussa. Kuvaava on, että eräs vanhempi laitosmies kertoi kantaneensa 1960-luvulla kaupungin kahvakuulat kaatopaikalle ja nyt niitä taas hankitaan lisää!


Kiitos Tuomo haastattelusta! Odotan innolla kahvakuulakoulua ja kahvakuula -ohjaajakoulutusta.
Kuvat minusta: Pete Rantala
Kiinnostaako teitä Kahvakuulakoulu ja mahdollisesti sen jälkeinen Kahvakuula -ohjaajakoulutus? Tsekatkaa ajankohdat, paikat ja hinnat allaolevasta kuvasta.

Kokemuksia kurssista, kahvakuulatreenejä ja muuta kivaa tulossa pian! 🙂
x Steffi