Herätyskello soi toisena kisapäivänä kl 6:00 ja kävin hakemassa aamupalan huolto-asemalta, vaikkei nytkään ruoka maistunut. Toivon paljon, ettei tulevaisuudessa tällaista pahoinvointia ilmene kisoissa. Se vaikeuttaa keskittymistä ja koko kokemus ei ole niin kiva kun voisi olla. Pahoinvointi johtui varmasti jännityksestä ja on osa koko touhua, joten turha sitä on jäädä jälkeenpäin miettimään.

Tässä lajissa minulla oli ehkä vähäisimmät paineet, koska kaikki kilpailijat tekivät liikkeitä samaan aikaan. Silloin fokus on täysin itsessä – ei ohikiitävässä kanssakilpailijassa. Viivajuoksu tuntui melko pitkältä, mutta meni ihan hyvin – siinä pystyin kiristämään tahtia loppua kohden. Renkailla tavoite oli tehdä yksi tai kaksi MU:ta, kahdesta olisin todella iloinen. Kaksi onnistui! Kahvakuula-liikettä olin tehnyt joskus aikaisemmin ja tiesin, että tuo osio voisi mennä ihan hyvin. Se menikin ihan hyvin. Tämän lajin jälkeen en ollut mitenkään fyysisesti todella loppu, mutta pahoinvointia oli aika paljon. Tämän lajin jälkeen jatkoi 30 parasta naista ja miestä semifinaaleihin ja olin yksi heistä.

Aah… mun näköinen laji, nuo raskaat maastavedot lähinnä. Boksihypyissä en ole niin nopea, mutta tuplanarut menevät useimmiten ihan hyvin. Tein kaikki maastavedot putkeen ja tuplanarut menivät putkeen tai parissa osassa. Olin tyytyväinen suorituksestani, vaikka valmentajieni mielestä olisin voinut tehdä lajin vielä nopeammin. Oikeassahan ne olivat, mutta onneksi suoritus takasi minulle finaalipaikan ja pääsin kovimpien tyttöjen joukkoon vielä vähän jumppailemaan. Huikean hyvä fiilis, ehkä paras fiilis koko viikonlopun aikana. Olin ylpeä itsestäni. Mikä hienointa – perheeni oli tullut paikalle katsomaan kun sain vietyä itseni finaaliin. Vanhin sisko ei päässyt paikalle, mutta hän on maailmanmestaruuskisoissa… joten antakoot hänelle tämän anteeksi, heheh.

Viikonloppu oli raskas, mutta kisat olivat erittäin hyvin järjestetyt. Se, että kisat olivat ulkona helpottivat urheilijoiden ja katsojien oloa huomattavasti. Kisat olivat myös tällä kertaa kaksipäiväiset, se oli todella hyvä juttu. Nyt ei tarvinnut yhdessä päivässä viedä kehoa äärimmäisyyksiin. 

Teen Karjalan Kovin 2014 -kisoista kaksi raporttia, kisapäivä 1 ja kisapäivä 2 (: Mulla on paljon kuvia ja tekstiä jaettavana, tällä tavalla ei tule liikaa kerralla. Käyn kaikki lajit läpi, jos haluatte lukea tarkemmin mitä kaikkea tuli viikonloppuna tehtyä ja millä fiiliksillä tällaisen kisaviikonlopun kestin!

Kuva: Pasi Lahtinen

Ensimmäinen laji tehtiin lauantai-aamuna aurinkoisella säällä. Laji oli kestävyyspainotteinen – paljon juoksua ja valakyykkyjä. Tämä oli hyvä laji, joka olisi voinut olla mulle sopiva, jos olisin ollut fiksu. En ollut.

Kisat alkoivat hieman huonosti. Kaksi ensimmäistä kierrosta meni hyvin – juoksin maltillisesti ja tein valakyykyt putkeen. En antanut sen häiritä jos muut juoksivat ohitseni, keskityin vain itseeni ja suunnittelin kiristää tahtia pikkuhiljaa. Kolmannella kierroksella valakyykyissä aloin mokailemaan ja tanko ei enään pysynyt ylhäällä. Yläselkä väsyi koska en pitänyt painoa kantapäillä – tanko pääsi liian eteen kyykyissä ja tekniikka alkoi hajoilemaan. Minun olisi pitänyt tehdä kolmannen kierroksen valakyykyt kahdessa tai kolmessa osassa – esim. 6+4 tai 4+4+2. Menetin ehkä minuutin kuin en keskittynyt tarpeeksi. Pystyin kuitenkin keräämään itseni ja loppu meni ihan hyvin. Ei siis tapahtunut mitään katastrofaalista mokaa, mutta ei laji nappiinkaan mennyt. Tiesin kuitenkin, että on paljon lajeja jäljellä ja pystyn parantamaan sijoitustani vielä.

Venyttelyä ja rauhoittumista

Kuva: Pasi Lahtinen

Kuva: Klaus Käyhkö

Kuva: Arttu Muukkonen

Kuva: Klaus Käyhkö

Kuva: Pasi Lahtinen

Kuva: Klaus Käyhkö

Kuva: Arttu Muukkonen

Olin myös iloinen työntöennätyksestä, en ollut tehnyt raskaita työntöjä pitkään aikaan. Kaikki liikkeet tein raakana, eli en mennyt kyykkyyn vastaanotossa. Tämä siksi, koska kyykkyni ei ollut viime aikoina tuntunut varmalta.

Työntö 77,5kg VIDEO.

Kuva: Timo Koponen

Kuva: Timo Koponen

Huhhuh, mikä viikonloppu. Karjalan Kovin 2014 crossfit-kilpailut koettu. Olen tyytyväinen suorituksiini, tavoitteeni oli olla top20 -joukossa ja onnistuin viemään itseni finaalin asti nappaamalla lopulta paikan 8! Teen kisaraportteja ja latailen kuvia ja videoita tänne pitkin viikkoa. Toivottavasti kaikilla on ollut kiva viikonloppu ja suuri kiitos kaikille kisapaikalla olleille – Perheelle ja läheisille, CFCH salilaisille, katsomolle, järjestäjille, tuomareille ja kanssakilpailijoille. Kiitos myös tykkäyksistä ja tsemppikommenteista instagramissa, facebookissa ja blogissa – saan niistä paljon voimaa. Erityiskiitos valmentajille Ben Liuzzille ja Hanna Koskenrannalle. Ilman heitä en olisi vienyt suorituksiani niin pitkille, kuin viikonloppuna vein.

Tarkempaa postausta lajeista tulossa! 

Nyt palaudun siten, etten treenaa kahteen viikkoon. Lihakset ovat kipeänä, mutta eniten kipeät ovat kasvojeni lihakset, haha! Ei ihme, näin kuvista millaisia ilmeitä minulla on ollut… Kaikki lihakset ovat olleet töissä viikonlopun aikana (:

Tässä linkki lopulliseen tulospalveluun.

Kuvat: Sandra

Elämäni neljännet CrossFit -kisat potkaistaan käyntiin parin päivän päästä! Lappeenrannassa kilpaillaan viikonloppuna Karjalan Kovin 2014 -skabat. Siitä on silloin tasan vuosi aikaa, kun aloitin tässä lajissa kilpailemisen. Tavoitteet ovat tietenkin taas kovat. Blogissa ilmoitin joku kuukausi sitten, että haluan olla top 20 -joukossa. Olisin siihen tulokseen tyytyväinen, mutta karsinnat menivät kuitenkin niin hyvin, että olisin iloisempi jos olisin lähempänä top 10 -porukkaa. Karsinnoissa olin jaetulla 11:a sijalla.

Kilpailuvalmisteluni taitaa parantua kerta kerralta ja jaan nyt hieman omia konsteja optimaaliseen kilpailusuoritukseen. Nämä kilpailut kestävät kaksi päivää.

Nesteytys

Olen tankannut päivittäin enemmän vettä, kun normaalisti. Nestehukka voi jopa pilata urheilusuorituksen aiheuttaen pahoinvointia, huimausta tai uupumusta. Tämä kesä on ollut aikaisempia kuumempia ja välillä olen kokenut treenien lopussa pahoinvointia, joka voi johtua riittämättömästä nesteytyksestä ja kuumuudesta.

Uni

Olen keskittynyt unenlaatuun ja riittävään tuntimäärään. Olen ottanut päikkäreita aina kun mahdollista. Puolen tunnin torkut ennen treeniä sopii minulle mainioisti.

Ruokailu ja vitamiinit

Olen syönyt isoja aamupaloja ja ruokaa säännöllisesti läpi päivän. Ruokailu on samanlaista, kuin ennenkin – Proteiininlähteinä kana, kala, liha ja maitotuotteet. Hiilihydraattilähteinä riisi, pasta, ruisleipä ja hedelmät. Rasvaa saan avokadosta, lohesta, pähkinöistä, oliiviöljystä ja voista. Tämän lisäksi juon lähes joka päivä mustikkasmootheja. Olen tutustunut GNLD:n tuotteisiin kuten Aloe Vera -juomaan, Omega-3 öljyyn ja vitamiineihin (Kiitos Terttu ja Auvo!). Herkkuja ja jälkkäreitä olen jättänyt vähemmälle.

Henkinen valmistautuminen

Kolme kilpailua vuodessa on tuntunut henkisesti aika paljolta. Olen viettänyt aikasempia kesiä hieman vapaamuotosemmin, kuin nyt. Nyt olen lähes koko kesän treenannut aikasempia verrattuna paljon ja jotkut mukavat illanvietot tai festari olen joutunut jättää välistä. Nyt en usko, että haluan kilpailla ensi vuonna tähän vuodenaikaan, mutta voi olla että mieleni muuttuu. Elämä on valintoja ja uhrauksia täynnä. Tähtäimessäni on olla Winter War 2015 -kisoissa top12 -joukossa ja uskon, että pystyn valmistautumaan niitä kisoja varten hieman paremmin henkisesti. Kaksi kilpailua vuodessa taitaa olla minulle sopivampi määrä, jotta sosiaalinen elämä ja kavereiden kanssa hengailu ei jää liian vähälle! Ystävien kanssa oleskelu on henkistä hyvinvointia parhaimmillaan.

Fyysinen valmistautuminen

Olen treenannut kesän aikana 3-4 kertaa viikossa. Voimatreenejä olen tehnyt nyt viime viikkoina vähemmän ja keskittynyt enemmän sykettä nostaviin harjoituksiin. Tänään teen ehkä jonkun kevyen treenin. Huomenna ja perjantaina venyttelen lähinnä ja teen ehkä kevyitä lenkkejä. Kroppa on toiminut hyvin eikä fyysisiä vammoja ole. Kehitystä on viime vuoteen verrattuna tullut reippaasti mm. tempaukseen ja leukoihin.

Tulkaa paikan päälle kannustamaan, jos pääsette. Luvassa huikeat kisat ulkotiloissa ja kovakuntoisia kilpailijoita!

Kuvat: Sandra
Vaatteet: Paita H&M, shortsit Nike, kengät Reebok CrossFit