Hyvää alkanutta viikkoa! Tässä tulee jatkoa mobility-sarjaan, joka kuvattiin wodconnectin kanssa. Tällä kertaa fokuksessa on leveä selkälihas, joka tekee paljon töitä leuanvedoissa. Nämä venytykset voivat tuntua aika inhottavilta (varsinkin nuo foamrullas-hommat) mutta uskokaa minua, ne kannattaa! Kaikki kuvat ja liikeselostukset löytyvät allaolevasta linkistä 🙂

CrossFit mobility basics 2/4 – lats 

IN ENGLISH!

x Steffi

Lähdin malliksi Wodconnectin mobility-sarjaa varten. Postauksia on tulossa neljä, kaikki keskittyvät kehon eri alueisiin. Ensimmäinen osio on julkistettu jo 🙂 Nämä liikkeet sopivat kaikille – aloittelijoista ammattilaisiin! Näitä on hyvä tehdä ennen yläkroppa-treeniä tai jälkeen. Liikkeitä voi tehdä myös ihan muutenkin vaan jos yläkroppa on jumissa.

Tsekatkaa koko postaus ja liikkeiden tarkat selostukset allaolevasta linkistä.

CrossFit mobility basics 1/4 – upper back

IN ENGLISH!

Mikä Wodconnect? 

Wodconnect on palvelu, jonka avulla pystyy kirjaamaan ylös ja seuraamaan omia treenejä. Olen itse käyttänyt wodconnectia yli vuoden, jotta tulokseni tallentuvat johonkin ja näin voin seurata kehitystäni.

 –

PS. Kiitos vinkeistä aikasempaan postaukseen! Taidan kaivaa kirkasvalolamppuni pian esille. Apteekista ostettua luonnollista melatoniinia löytyykin kaapista, jos tuntuu siltä, että se tulisi joskus tarpeeseen. Keskitytään kuitenkin ensisijaisesti hyvään ravintoon ja liikuntaan.

x Steffi

Voih, näin pitkää taukoa en ole tainnut ikinä pitää blogista. Jouluviikolla tein vain kaksi postausta, suunnitelmissa olikin pitää hieman matalaa profiilia täällä, koska haluan hieman uudistaa tyyliäni blogissa ja ottaa aikaa itselleni ja miettiä millä tavalla haluan jatkaa. Muutokset eivät tule radikaalisesti näkymään, mutta tulen sisältämään blogiin enemmän ruokajuttuja – tällä tavoin inspiroin itseänikin syömään säännöllisesti ja terveellisesti. Puhutaan lisää ruokailumuutoksista uudenvuodenlupausten yhteydessä! CrossFit on lajini ja tulen puhumaan siitä viikottain, mutta en ihan koko ajan kuitenkaan. Winter War 2014 -kisojen yhteydessä tulee paljon omia treenijuttuja varmasti, mutta haluan pitää päätavoitteena inspiroida teitä lukijoita treenaamiseen ja terveelliseen elämään ja näin antaa helppoja ja nopeita vinkkejä terveelliseen arkeen.

Postaukset jatkuvat edelleen viikkopäivisin, viikonloppuisin pidän töistä ja blogista vapaata. Mitä henkilökohtaiseen treeni-elämään tulee, tulen pitämään parempaa huolta omasta henkisestä hyvinvoinnista – syksy oli melko harmaata ja välillä hieman vaikeetakin aikaa ja ennenkaikkea kiireinen. Syy miksi tykkään jutella terveellisestä elämästä ja esim. henkisestä hyvinvoinnista on se, että minulle ei ole mikään itsestäänselvyys että voisin aina hyvin henkisesti ja fyysisesti – välillä näiden asioiden eteen pitää tehdä töitä. Koska siis itse välillä kamppailen vaikeiden asioiden kanssa, tykkään tuoda näitä asioita esille – rehellisesti, mutta aina positiivisesti. Olen ehdottomasti optimisti, eniten ehkä siksi koska uskon Secret -tyyliseen ajattelutapaan ja haluan kehottaa muitakin elämään sillä tavoin. “Fake it until you make it” kuulostaa hieman negatiiviselta (heheh), mutta jos ajatellaan hyviä asioita ja pyritään vaikeinakin aikoina näkemään hyvän puolen kaikessa, uskon että voidaan elää onnellisesti, oltiin sitten kuka tahansa. Ja näin voidaan saavuttaa lähes mitä vaan! Pidän tämän blogin aina positiivisuuden ja treeni-inspiroinnin lähteenä.