Tag Archives: liikkuvuus

Wodconnect mobility opas 2/4 – Lats

Hyvää alkanutta viikkoa! Tässä tulee jatkoa mobility-sarjaan, joka kuvattiin wodconnectin kanssa. Tällä kertaa fokuksessa on leveä selkälihas, joka tekee paljon töitä leuanvedoissa. Nämä venytykset voivat tuntua aika inhottavilta (varsinkin nuo foamrullas-hommat) mutta uskokaa minua, ne kannattaa! Kaikki kuvat ja liikeselostukset löytyvät allaolevasta linkistä 🙂

CrossFit mobility basics 2/4 – lats 

IN ENGLISH!

Mobility-LatsStretch 001

Mobility-LatsFoamroll 001

x Steffi

Wodconnect mobility -opas

Lähdin malliksi Wodconnectin mobility-sarjaa varten. Postauksia on tulossa neljä, kaikki keskittyvät kehon eri alueisiin. Ensimmäinen osio on julkistettu jo 🙂 Nämä liikkeet sopivat kaikille – aloittelijoista ammattilaisiin! Näitä on hyvä tehdä ennen yläkroppa-treeniä tai jälkeen. Liikkeitä voi tehdä myös ihan muutenkin vaan jos yläkroppa on jumissa.

Tsekatkaa koko postaus ja liikkeiden tarkat selostukset allaolevasta linkistä.

CrossFit mobility basics 1/4 – upper back

IN ENGLISH!

Mobility-UpperBackBall-001

Mobility-UpperBackRoll 003

Mikä Wodconnect? 

Wodconnect on palvelu, jonka avulla pystyy kirjaamaan ylös ja seuraamaan omia treenejä. Olen itse käyttänyt wodconnectia yli vuoden, jotta tulokseni tallentuvat johonkin ja näin voin seurata kehitystäni.

 –

PS. Kiitos vinkeistä aikasempaan postaukseen! Taidan kaivaa kirkasvalolamppuni pian esille. Apteekista ostettua luonnollista melatoniinia löytyykin kaapista, jos tuntuu siltä, että se tulisi joskus tarpeeseen. Keskitytään kuitenkin ensisijaisesti hyvään ravintoon ja liikuntaan.

x Steffi