Tag Archives: media

Kysy keholtasi mitä se tarvitsee, ja se vastaa sinulle.

Haluaisin opettaa eteenpäin tavan, jonka olen itse oppinut vuosien varrella. Haluan heti sanoa että minulla ei ole täydellisen ideaali tapa elää (pitääkö sellainen edes olla ja mikä se on?), mutta tämä on ruokailun ja urheilun kannalta erittäin hyvänmielinen ja stressitön elämäntapa. Tämän ajattelutavan idea on lisätä tietoisuutta omasta kehosta – ruokailun, urheilun ja levon kannalta. M.m. liikasyöminen (tunnesyöminen) haihtuu pois tällä tavalla. Tiedän kokemuksesta.
Yritän pitää tämän tekstin melko lyhyenä, etten antaisi liian monimutkaista kuvaa tästä ajattelutavasta.
Maailmassa on infoa terveydestä joka puolella; telkkarissa, radiossa, lehdissä, blogeissa, tuoteselosteissa, ihmisten mielipiteissä… ja infoähky häiritsee monta (minuakin joskus). Tällä tarkoitan suurta faktan (tai fiktion) määrää joka tavoittaa meidät päivittäin halusimme tai emme. Tämä voi sekoittaa maailmamme täysin. Uskottiin eilen että leipä on terveellisä, tänään se on maailman pahin juttu. Eilen kerrottiin kävelyn olevan paras tapa polttaa rasvaa, tänään se on huonoin – ymmärrätte varmasti mitä ajan takaa.
Miten pysyä ajan tasalla ja olla avoin uusille tutkimuksille ilman että menee ihan sekaisin?
Ajattelemalla itse. Ja luottamalla omaan tuntemukseen. Kysymällä keholta, mitä se tarvitsee.
Olen pahoillani seuraavasta faktasta, mutta tuohon voi mennä monta vuotta. Mutta mihin kaikilla on niin hemmetin kiire? Muutokset ei tapahdu hetkessä. Suuriin elämäntapamuutoksiin menee kauan, käyttäytymismuutokset eivät tapahdu yön yli. Jos olette dieetillä ja pudotatte painoa 10kg kuukaudessa niin onneksi olkoon, onnistutte siinä varmasti jos osaatte noudattaa “sääntöjä”. Minua kiinnostaa enemmän miten olette onnistuneet pitämään painon poissa tuon jälkeen. Sitä ei telkkarissa paljon näytetä. Jo-jo laihduttaminen on mielenterveydelle erittäin haitallista, siksi en suosittele pikadiettejä tai radikaaleja muutoksia lyhyessä ajassa kenellekkään. Kärsivällisyys on uusi lempparisanani 🙂

Haluan painottaa urheilun tärkeyttä tässä. Kun liikut ja haastat itseäsi, tulet myös paremmin ymmärtämään mitä kehosi oikeasti tarvitsee toimiakseen parhaiten ja milloin tulee levätä.

Yleisesti sanotaan, että ruokailu on tärkeysjärjestyksessä 80% ja liikunta 20%. Minä haluaisin pikkaisen väittää vastaan, että sen ei aina tarvitse olla niin. Tottakai voidaan syödä 500kcal viidessä minuutissa, mutta kaloreita ei voida kuluttaa samassa ajassa tuo määrä – tiedetään. Mutta jos olet valmis laittamaan itsesi likoon treenaamalla, tulet myös ajan kanssa ymmärtämään mitä sinun tulee syödä, jotta kehosi muokkautuisi parhaaksi mahdolliseksi. Jooga ajaa vähän samaa asiaa. Tähän tarvitaan sitä… Mikä se oli…

Kärsivällisyyttä 🙂

Kylläpäs näistä teksteistä on tullut filosofisia. Ensi viikolla voidaan ottaa vähän kevyemmin konkreettisimmillä vinkeillä! 🙂
Aurinkoista torstaita joka ikiselle!

x Steffi

Kaappaus keittöissä -ohjelma

Oi, kuinka innoissani olen uudesta ruoka-ohjelmasta “Kaappaus keittiössä“. Sarjan idea on laittaa suomalaiset pohtimaan omia ruokatottumuksiaan. Ohjelmassa keskitytään aitoon ruokaan, oikeisiin raaka-aineisiin ja ruoanvalmistukseen annetaan myös vinkkejä. Tätä ollaan kaivattu! Nyt saa dieetit, pussikeitot, laihdutuspillerit sun muut väistyä huolella… JESS. Odotan innolla sarjan alkamista (tänään illalla!).


Eläköön puhdas ruoka!
Jos joltakulta on mennyt ohi millainen ruokafilosofiani on, niin vastaus löytyy melko nopeasti tästä postauksesta 🙂


x Steffi

Treenikuulumisia

Olen nykyään Elixialla virallisesti töissä, en enään ainoastaan työharjoittelussa! Tulen myös tulevaisuudessa tekemään Elixialle tuntitestauksia ja muuta mukavaa, joista kirjoitan tänne. Olen Personal Trainer Elixialla ja otan asiakkaita vastaan. Jos löytyy kiinnostusta olla asiakkaani, voi minuun ottaa yhteyttä sähköpostitse.
Tapasin Tuomo Kilpeläisen aka. kahvakuulamiehen tänään, me tehdään tulevaisuudessa kahvakuulaharrastukseen liittyvää yhteistyötä.

Treenaan aktiivisesti Crossfittiä ja haluan kehittyä nopeasti.

Haaveilen surffilomista koko ajan.

Surffikuvat: Sandra

Odotan innolla kesää ja varsinkin SUP -kurssia! Nämä kurssit täyttyivät nopeammin, kun ehdittiin kuvitella ja ovat ikävä kyllä jo täynnä. Mahdollisia lisätunteja on ehkä tiedossa. Tykätkää heistä facebookista tästä, jos haluatte seurata mahdollisia lisäkursseja.

Camille Leblanc-Bazinet on erinomainen ja terveellinen esikuva. Urheilullinen vartalo on kaunis.

x Steffi

Rakas, sinusta on tullut pullukka…

Kuka katsoi uutta sarjaa “Rakas, sinusta on tullut pullukka”? 
Eri laihdutus/elämäntapamuutos -sarjat ovat niitä, jotka kiinnostaa minua eniten. Suuret Pudottajat ja muut ovat kivaa katsottavaa! 🙂
Haluan sanoa laihduttajille kuitenkin yhden asian: Tuo ei ole ainoa tapa laihtua. Laihdutuspillerit, vähähiilihydraattinen ruokavalio ja treeniä 3 kertaa päivässä ovat metodeja, joita minä en käyttäisi laihduttajalle. En suosittelisi näitä tapoja kenellekkään, koska ne eivät ole pysyviä. Kuka haluaa treenata 3 kertaa päivässä loppuelämän? En minä ainakaan, eikä kenenkään tarvitse. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on yksi tapa saada painoa pois, mutta jos treeniä on 3 kertaa päivässä, niin tuo kuulostaa aika hurjalta. Laihdutuspillereistä minun ei tarvitse edes puhua tässä blogissa. Myös se, että puoliso treenaa toista on hieman riskinaltista. Miten puoliso voisi tietää yhtäkkiä kaikki tekniikat oikein, kun noiden asioiden oppimiseen menee jopa vuosia? 
Tulokset olivat kuitenkin hienoja ja jos ymmärsin oikein, pariskunnalla menee loistavasti nyt. Tässä sen näkee, tapoja laihduttaa on monta ja se mikä toimii yhdelle ei välttämättä toimi toiselle. Aion jatkaa sarjan katsomista ja toivon kaikille sarjassa mukana olleille paljon tsemppiä ja pysyviä tuloksia!
x Steffi

Medianäkyvyyttä ja lukijamääräennätys

Hei kaikille uusille ja vanhoille lukijoille! Yksi blogipostauksestani (tämä) oli kiinnostanut Iltalehden toimittajaa ja juttu siitä aiheesta ja haastattelu minusta julkaistiin Iltalehden terveys-nettisivuilla ja pääsi myös etusivulle. Olin tästä hyvin otettu ja onnellinen, nämä aiheet kiinnostavat minua paljon ja mitä enempi ihminen näkee näitä tärkeitä aiheita, sen parempi! Lukijamääräennätys meni selvästi rikki!

Uusille tulokkaille: Hei, olen Steffi ja kirjoitan treeni/terveys/urheilu/liikunta -blogia ja tarkoituksenani on inspiroida muita ja itseäni liikkumaan ja elämään terveellisesti. Aloitin bloggaamisen n. puoli vuotta sitten. Blogin idea on myös mietiskellä ajankohtaisia terveys/treeni asioita, jakaa omia treenejä (tällä hetkellä treenaan Crossfit SM-kisoihin), puhua ruoasta, testailla treenivaatteita, tehdä haastatteluita ja paljon muuta! 🙂

Columbia-kenkien voittaja on selvillä! Olen lähettänyt sinulle sähköpostia nimimerkki “Sanni“. Oli kiva nähdä, että niin moni osallistui arvontaan ja minullekin tulee hyvä fiilis, kun on mahdollisuus antaa jotakin konkreettisesti teille takaisin. Paljon arvontoja tulossa lähiaikoina! 🙂 Hampaidenvalkaisutarjous, josta olen aikasemmin puhunut, tulee tänne maanantaina!

x Steffi