Tag Archives: meditaatio

NATURE THERAPY

Luonto on paras paikka rauhoittua ja miettiä elämän menoja. Liikkuminen luonnossa on erinomaista mielen tyhjentämistä, jonka tarpeessa olenkin tällä hetkellä! (:

Käytiin serkun kanssa tekemässä reipas 12:a kilometrin vaellus Lapissa, siihen meni n. neljä tuntia! Matka sisälsi jyrkkiä ala- ja ylämäkiä. Reippaat vaellukset ovat tehokasta treeniä, näitä haluan tehdä lisää.

x Steffi

YIN YOGA

Yksi mukava joogamuoto on Yin Jooga. Yin joogassa mennään tiettyihin asentoihin moneksi minuutiksi ja näin luodaan syvävenyttävä ja meditatiivinen harjoitus. Liikkeen ei tule sattua ja hengityksen tulee kulkea tietoisesti, hitaasti ja syvästi nenän kautta. Lonkkaa ja yläselkää sain viimeksi hyvin auki, lonkan liikkuvuudessa oli parannettavaa… Suosittelen hakemaan oma lähin joogapaikkanne ja testaamaan Yin joogaa siellä (: 

Kotonakin voi testata joogaa osoitteessa yoogaia. Nyt kun katsoin ohjaajat läpi, löysin sieltä aikaisemman jooga-opettajani, Oxanan! Ihana nähdä, että hän on siellä. Aion klikata hänen tunnille pian. Sieltä löytyi myös aikasempi luokkakaveri, Paula.

x Steffi

Peace of mind

Luonnosta se mielenrauha löytyy. Kuvat ovat Pohjois-Karjalasta.

x Steffi

Henkinen hyvinvointi karkuteillä

Kaivoin tämän vanhan kuvan esiin, joka löytyi jostain treeni-inspiraatiosivustolta joskus. On se jännää, että tiedän tasan tarkkaan mitä elämästäni tällä hetkellä puuttuu, mutta jostain syystä en ole tehnyt asialle mitään…

Joogaa, minä tarvitsen joogaa… Ja henkistä palautumista, jotta voisin onnistua tavoitteissani entistä paremmin! Pari viikkoa mennään vielä karsintamerkeissä kovaa eteenpäin, mutta karsintojen jälkeen minua odottaa loma. Jooga on minun terapiani, tästä voitte lukea mikä merkitys joogalla on ollut elämässäni.
Joogatunti on nyt varattu illaksi. Sinne ei mennä tekemään kovia suorituksia, vaan rauhoittumaan ja hengittämään. Suosittelen joogaa kaikille jotka hakevat irtiottoa arjesta tai henkistä taukoa.
(ja lauantaina tavoitteena tehdä 65kg toistot läpi!)
Käyttääkö joku muu joogaa/meditaatiota henkisenä apuvälineenä elämässä?

ps. voitte vielä osallistua Elovenakilpailuun, ohjeet tässä. Kilpailu päättyy huomenna. 
x Steffi

Meditaatiomaanantai

Ihanaa aikaista maanantai-aamua kaikille. Toivottavasti teillä on ollut kiva viikonloppu. Viikonloppuna vietin aikaa itsekseni ja ymmärsin yhden tärkeän asian, jonka haluan jakaa eteenpäin. 
Elämässä voi olla hektisiä aikoja, jolloin tuntuu että ympärillä tapahtuu enemmän, kuin ehtii ymmärtää. Joskus taas ei tapahdu mitään, mutta voi edelleen tuntua siltä, että on syytä pysähtyä hetkeksi ja miettiä mitä ympärillä tapahtuu. Joskus taas tunteita ilmestyy, joille ei löydy selitystä. 
Kun tutustuin joogaan (joogahistoriani) viitisen vuotta sitten siitä tuli myös tietynlainen terapiamuoto minulle. Joogan kautta opin myös ymmärtämään mitä meditaatio on. Lyhyesti sanottuna meditaatio on kyky hallita omia ajatuksiaan. En ollut kuitenkaan meditoinut pitkään aikaan… ehkä puoleen vuoteen. Kunnes ymmärsin viikonloppuna, että siihen on tarvetta. Tein itse kehittämäni mediaatioharjoituksen (valkoinen käytävä) ja onnistuin vuodattamaan pari kyyneltä. Tiesin mitä kaipasin elämääni taas. 
Kokeilkaa.
x Steffi