Tag Archives: motivaatio

It’s gonna be okay!

Vautsi! Kiitos kaikista kommenteista ja vertaistuesta! On todella hienoa huomata, että pystyn juttelemaan näistä asioista täällä ja saan ymmärrystä takaisin. Kiva myös kuulla, että joillekkin teksti toimi apuna omaan elämään. Positiivinen ajattelu vaikeinakin aikoina vie eteenpäin.
Tämä ihana motivaatiovideo sopii hyvin tähän tilanteeseen. Kuten reportteri sanoo lopussa “I’m ready to run through a brick wall“, haha! Tuli ihan helpottunut olo videota katsoessa, “it’s gonna be allright” (:

Kuva: Sandra
Huomenna otetaan vieraskirjoittaja taas tänne ja ensi viikolla kerron iloveme -messuista, jotka ovat tulossa messukeskukseen pian! 
x Steffi

Valkoisia yksityiskohtia

Valkoinen tyyli kiinnostaa tällä hetkellä sekä treenivaatteissa että arkivaatteissa. All-white tyyli voi olla liikaa, mutta valkoisilla yksityiskohtilla saa treenilookin raikkaaksi.

Itse tykkään seurata muotibloggaajaa Fanny Lyckmania. Hän tykkää myös treenata ja sekoittaa välillä arkityyliinsä Nike-kengät, Adidaspaidan tai vastaavaa. Mielestäni Nike Free:t tai Nike Roshe:t näyttävät miestenkin päällä erittäin hyvältä. Siistit lenkkarit voi hyvin sekoittaa juhlallisempaankin tyyliin.

Alla lempparityylejä Fannylta.
Kuva
Kuva
Kuva
x Steffi

Kesällä paremmassa kunnossa?

Rapakunnosta ei pääse rantakuntoon hetkessä, mutta tässä pari vinkkiä, joilla pääsee aivan varmasti alkuun. Jos aloitatte aktiivisemman elämän nyt, näette todennäköisesti kesään mennessä muutoksia kehoissanne.

Onko kesä(loma) vain siiderien, herkkujen ja löhöilyn aikaa? Sitä se voi olla osalle, mutta miksi ei sisällyttää myös pari treeniä viikkoon nyt ja kesällä? Pari hikistä treenisessiota tuo hyvän mielen, polttaa kaloreita, toimii painonnhallinassa tai painonpudotuksessa ja parantaa elimistön kokonaisvaltaista hyvinvointia. Samalla treeni voi toimia sosiaalisena tapahtumana ystävien kanssa tai, jos kaipaatte sitä omaa aikaa, on treeni mainio tekosyy. Ajankohtaiset vinkkini löytyvät alta.

Tehkää treenejä ulkona! Näin saatte aurinkoa ja raitista ilmaa. Treenejä voi tehdä ystävän kanssa, porukassa tai yksin. Musiikilla tai ilman. “Whatever works for you“.

Aloittakaa lenkkeily! Jos ette ole juosseet aikaisemmin tai pitkään aikaan, tehkää ensin vain vaikkapa kilometrin tai kahden kilometrin pituinen lenkki. Testatkaa sitä ennakkoluullottomasti jo tänään. Ihan sama vaikkei teillä olisi uusia treenikenkiä tai sopivia housuja.

Liikkukaa ryhmässä. Tämä toimii monella. Muista saa usein lisäspurttia treeniin ja kovan session jälkeen kanssatreenaajat ymmärtävät mitä juuri “kävit läpi”.

Kehittäkää oma kuntopiiri puistoon. Punnerruksia, askelkyykkyjä, vatsoja, selkälihaksia (makaa vatsallasi ja tuo käsiä ja jalkoja ylös), juoksua – Siinä koko kehon treenikokonaisuus, johon ette tarvitse mitään välineitä. Treeni voisi olla vaikkapa: 
Punnerruksia x 10
Askelkyykkyjä x 12
Vatsoja x 14
Selkälihaksia x 16
Juoksua x 500 m

3 kierrosta!
(saa soveltaa)

Hyvä ruokailu on suuri osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Siihen tulee kiinnittää vähintään yhtä paljon huomiota kun treeniin.

Liikkuminen kuuluu kaikille. Tämä on tärkeä muistutus. Iästä, sukupuolesta, painosta, ulkonäöstä, treenivarusteista, asenteesta, tietämyksestä tai motiiveista riippumatta kaikilla on oikeus liikkua ja treenata! 

x Steffi

“Why do we fall” – Motivaatiovideo

Pientä motivaatiovideota tiistaille. Jos ette tykkää kliseisistä treenilauseista, niin kannattaa jättää video katsomatta, hehe. Joillekkin tämä video voi olla silmiä avaava.

Toimii.
x Steffi

Muutosta ilmassa?

Voih, näin pitkää taukoa en ole tainnut ikinä pitää blogista. Jouluviikolla tein vain kaksi postausta, suunnitelmissa olikin pitää hieman matalaa profiilia täällä, koska haluan hieman uudistaa tyyliäni blogissa ja ottaa aikaa itselleni ja miettiä millä tavalla haluan jatkaa. Muutokset eivät tule radikaalisesti näkymään, mutta tulen sisältämään blogiin enemmän ruokajuttuja – tällä tavoin inspiroin itseänikin syömään säännöllisesti ja terveellisesti. Puhutaan lisää ruokailumuutoksista uudenvuodenlupausten yhteydessä! CrossFit on lajini ja tulen puhumaan siitä viikottain, mutta en ihan koko ajan kuitenkaan. Winter War 2014 -kisojen yhteydessä tulee paljon omia treenijuttuja varmasti, mutta haluan pitää päätavoitteena inspiroida teitä lukijoita treenaamiseen ja terveelliseen elämään ja näin antaa helppoja ja nopeita vinkkejä terveelliseen arkeen.

Postaukset jatkuvat edelleen viikkopäivisin, viikonloppuisin pidän töistä ja blogista vapaata. Mitä henkilökohtaiseen treeni-elämään tulee, tulen pitämään parempaa huolta omasta henkisestä hyvinvoinnista – syksy oli melko harmaata ja välillä hieman vaikeetakin aikaa ja ennenkaikkea kiireinen. Syy miksi tykkään jutella terveellisestä elämästä ja esim. henkisestä hyvinvoinnista on se, että minulle ei ole mikään itsestäänselvyys että voisin aina hyvin henkisesti ja fyysisesti – välillä näiden asioiden eteen pitää tehdä töitä. Koska siis itse välillä kamppailen vaikeiden asioiden kanssa, tykkään tuoda näitä asioita esille – rehellisesti, mutta aina positiivisesti. Olen ehdottomasti optimisti, eniten ehkä siksi koska uskon Secret -tyyliseen ajattelutapaan ja haluan kehottaa muitakin elämään sillä tavoin. “Fake it until you make it” kuulostaa hieman negatiiviselta (heheh), mutta jos ajatellaan hyviä asioita ja pyritään vaikeinakin aikoina näkemään hyvän puolen kaikessa, uskon että voidaan elää onnellisesti, oltiin sitten kuka tahansa. Ja näin voidaan saavuttaa lähes mitä vaan! Pidän tämän blogin aina positiivisuuden ja treeni-inspiroinnin lähteenä.

x Steffi