Kiva kuulla, että osa teistä on saanut inspistä ja potkua elämäntapamuutokseen tämän postaussarjan kautta! Tämä jatkuu vielä hetken ja sitten postailen taas vähän muita juttuja kuten omia treenejä ja syömisiä. Kerron teille myös pian yhdestä uudesta kivasta kampanjasta, jossa olen mukana! Täältä voitte käydä kurkkaamassa mistä puhun jos olette uteliaita 🙂
Elämäntapamuutoksia on moneen lähtöön tässä postaussarjassa. Terveelliset elämäntavat ovat luonnollisesti mielessä, kun näitä tekstejä kirjoitan. Toki näitä oppeja voi soveltaa toisiinkin muutoksiin elämässä, mutta niistä minulla ei ole asiakaskohtaista kokemusta. Nyt haluan puhua hieman sortumisista ja huonosta omatunnosta. Kun muutetaan jotakin, esim. vähennetään merkittävästi herkkujen syömistä, on normaalia välillä haluta palaa vanhoihin tapohin. Syynä voi olla vaikka ikävä vanhoja tottumuksia ja ehkä myös niiden tuomaa turvallisuuden tunnetta. On erittäin tärkeä muistaa, että yksi askel taaksepäin ei tarkoita että kaikki on pilalla. Tämä on hyvin yleistä ajattelua. Moni pysyy tiukkana päivän tai viikon ajan, mutta muutokset ovat tapahtuneet niin radikaalisesti että jossain vaiheessa koko homma ns. räjähtää käsiin ja ollaan takaisin vanhoissa kaavoissa. Tässä on yksi syy miksi muutoksia kannattaa tehdä pikkuhiljaa, askel kerrallaan. Esim. ruokailussa tästä voi tulla ongelma jos syödään ns. liian terveellisesti ja reilusti alle kulutuksen – jossain vaiheessa kroppa suorastaan huutaa ravintoa ja ylensyöminen on taattua. Sitten siitä podetaan kauheaa omatuntoa ja syytellään itseään, vaikka käytöksessä ei periaatteessa ollut mitään ihmeellistä – kroppaa näännytettiin ja jossain vaiheessa sitä ravintoa oli pakko saada nopeasti. Liikunnassa joku päättää treenata kaksi viikkoa putkeen ja jossain vaiheessa ei vaan jakseta nousta sohvalta (koska kroppa huutaa lepoa) ja urheilu jää täysin. Siinä helposti aletaan taas syyttelemään itseään laiskuudesta vaikka kyse ei ole siitä, vaan ainoastaan huonosta suunnitelmasta. Kannattaa lopettaa tuollainen sota omaa kroppaa vastaan, siitä ei tykkää henkinen eikä fyysinen puoli 🙂
1. THINK & WRITE
2. MAKE A PLAN
3. CLEAN UP
4. GET STARTED
5. MOTIVATE YOURSELF
6. ACCEPT YOURSELF
7. WORK HARD, THEN PLAY
8. SETBACKS ARE HUMAN
9. Coming soon…

Eksyin vähän päivän aiheesta, mutta toivon siis että ajattelu terveellisten elämäntavojen ympärillä olisi mahdollisimman järkevää ja realistista. Jos sorrutte vanhaan tapaan – hyväksykää tilanne, miettikää miksi niin kävi ja unohtakaa sen jälkeen koko asia. Älkää missään nimessä kiduttako itseänne jostain mokasta, älkääkä keksikö lisää tiukkoja sääntöjä. Palatkaa takaisin siihen järkevään. Tasapainon etsimistä tämä kaikki on. Ette ole näiden ongelmien kanssa yksin.
x Steffi