Tag Archives: nuoret

Postaus koululaisille – Fiksuja terveysvinkkejä!

Tämä postaus on tarkoitettu kaikille kouluikäisille tytöille ja pojille, erityisesti yläastelaisille ja lukiolaisille.

Olen itse 24-vuotias, mutta jos saisin kirjoittaa 15-17 vuotialle minälle koulupostauksen, niin se näyttäisi suunnilleen seuraavanlaiselta.

Kouluruoka

Syö kouluruokaa. Suomalaisissa kouluissa on hyviä vaihtoehtoja ja lähes kaikkialla on mahdollisuus syödä salaattia ja kasviksia pääruoan lisäksi. Asuin 16-vuotiaana jenkeissä vuoden ja kouluruoka oli todella epäterveellistä Suomeen verrattuna. Lämmintä kouluruokaa tarvitaan kroppaan, jotta jaksetaan tehdä koulujuttuja ja muita päivän aktiviteettejä. Runsas välipala kl. 15-17 aikaan on myös tärkeä. Silloin ei kannata turvautua karkkeihin tai energiajuomiin, vaan syödä kunnolla terveellistä ruokaa, jos on nälkä! Minulla oli AINA nälkä tuohon aikaan. Silloin minua harmitti näläntunne, koska en halunnut syödä liikaa ja luulin, että hoikistun syömällä mahdollisimman vähän. Noh, eihän tuollainen tyyli toimi vaan kostautuu jälkeenpäin. Myöhemmin tajusin, että iso nälkä tuohon aikaan on täysin normaalia kasvavalle nuorelle. Ei pidä missään nimessä nähdä nälkää tai juoda kalorittomia limuja nälkään. Siinä ei ole mitään järkeä.

Syökää siis hyvin koulussa lounasaikaan ja iltapäivällä kunnon välipala – se pitää kropan ja mielen balanssissa. Ruisleipiä kananmunalla, avokadolla, kinkulla, juustolla ja jokin hedelmä on erinomainen välipala. Lämmin illallinen on myös tärkeä muistaa!

Liikunta

Liikuntatunteja ei kannata jättää välistä, sillä liikunnalla on merkittävä vaikutus fyysiseen terveyteen, sekä myös mielialaan. Jos sinulla on esim. masentavia ajatuksia tai huono fiilis jostain henkilökohtaisesta asiasta (niin kuin meillä kaikilla joskus), niin liikunnalla tuollaiset negatiiviset asiat unohtaa hetkeksi aina! Jos koululiikunta ei ole sinun juttusi, niin keksi omia ideoita liikkumiseen – lenkkeilyä yksin tai kaverin kanssa, uinti, salitreeni, seinäkiipeily… You name it. Taivas on rajana kun ajattelee hieman itse!

Tupakka pois

Rööki on turhaa. Älkää polttako. Mäkin lopetin.

Nyt on viikonloppu, joten nauttikaa kaikki siitä! Muistakaa kouluvinkit taas maanantaina, kun menette kouluun. 
Onko nuorilla jotain kysymyksiä koskien omaa kehonkuvaa, ruokailua, terveellisempää elämää? Vastaan mielelläni. Voitte kysyä anonyymeinä, niin kukaan ei tiedä keitä olette (:

x Steffi