Tag Archives: painonnosto

Laura Niemelän painonnostokurssilla

Osallistuin Crossfit Espoon järjestämälle olympiannostokurssille, jonka veti painonnoston SM-kisoissa kultaa voittanut Laura Niemelä. Laura oli todella hyvä opettaja, sain tempaukseen monta uutta juttua – tempaus on ollut tähän asti haastavin liike minulle. Työnnössä paransin tulostani tämän kurssin jälkeen (6 tapaamista) 63,5kg->67,5kg. Tempauksessa sain 45kg, tempausennätystä en ole kokeillutkaan aikaisemmin.

Minä ja Laura Niemelä – KYLLÄ, tämä tyttö on SM kultamitalisti painonnostosssa!
Tempaus

Olympiannosto on niin siistiä! Siitä tulee voimakas olo. Olympiannosto kuuluu myös crossfittiin. Suosittelen valmentajaa tai kurssia jos teitä kiinnostaa olympiannosto – varsinkin kun tehdään nostoja isoilla painoilla. Tekniikka on tärkeä osata, jotta loukkaantumisilta säästyttäisiin. 

Rinnalleveto

Kurssilla olijat. Kuva otettu ohjaajan blogista.
Laura on kirjoittanut omaan blogiinsa tekstin kurssista ja tästä valmentajayhteistön blogista saatte muutenkin paljon hyvää infoa Lauralta ja parilta muulta ohjaajalta! -> What’s up coach? BLOGI
Pyrin itse jatkuvaan kehitykseen ja näin otan vastaan kaiken hyvän opetuksen mitä minun on mahdollisuus saada. Urheilu-alalla ei voi mielestäni olla ikinä ylioppinut, uutta infoa tulee koko ajan ja haluan aina pitää avoimen mielen uusille ajatustavoille ja. Siksi suosittelen kursseja, workshoppeja ja muuta vastaavaa muillekin. 
x Steffi

Rinnalleveto+työntö 67,5 kg VIDEO

Tässä ennätykseni rinnallevedossa ja työnnössä, tuo on suunnilleen oma kehonpainoni. Haluan heti mainita että tämä liike vaatii paljon työtä minulta ja näin raskailla painoilla työntöni ei ole niin nätti kuin voisi olla – tekniikkaa voi ja pitää hioa, mutta tuo nousi kuitenkin juuri ja juuri. Tempausvideota en voi vielä näyttää, siinä on vielä enemmän tekemistä hehe… Mutta tempaukseni on 45kg.

x Steffi

Kuvakuulumiset ja tulevia postauksia

Hieman kuvakuulumisia taas.

Huomenna julkaisen postauksen ihanasta surffijoogapäivästä (SUP Yoga Finlandin järjestämä).

Suunnittelen ensi viikolle postausta, jossa annan teille lukijoille käytännön vinkkejä miten olla ottamatta paineita muista ja miten ei tuntea itsensä epäonnistuneeksi kun puhutaan hyvän kunnon ja hoikemman/lihaksikkaamman vartalon saavuttamisesta. Oivalsin viikon treenitauolla hieman asioita siihen liittyen ja yllätyin, kun itse aloin vertaamaan itseäni muihin… Siitä ei hyvää seuraa, omiin aikaisempiin tuloksiin on parasta verrata. Näin kehittyy myös parhaiten ja kehitys on mukavaa, eikä stressaavaa.

Ravintola Silvoplee
Tokyo 55

Surffijoogatunnilla, opettajana Elisa Kuuttila

Minä ja ihana Vilma P – blogi
Minä ja herttainen Else Lautala
Tempausharjoituksia 35kg
Punttihuumoria hehe.
x Steffi