Olen aika treenihullu ja treenailen mielelläni melkein joka päivä, se on minulle terapeuttista ja tärkeää. Siksi siitä tulee myös työni tulevaisuudessa. Minulta kysyttiin eilen ohimennen jos minulla on mitään tavoitteita… Mietin hetken ja periaatteessa minulla ei ole suuria tavoitteita. En tähtää mihinkään kisoihin, en tiettyyn painoon tai mekkoon jne. Mutta tämä toimii minulle just nyt! Koska motivaationi on kuitenkin katossa ja se jokin vetää minua lenkkipolulle tai salille koko ajan, niin en tarvitse miettiä sen suurempia tavoitteita. Jos treenaaminen joskus tuntuu pakkopullalta (mikä on ihan mahdollista), niin kehitän itselleni erityyppisiä tavoitteita jotka motivoi. Juuri nyt minua motivoi juuri se fiilis mikä tulee heti treenin jälkeen ja treenattaessa. Kaikilla on eri motivaatiokikkoja ja tavoitteita – pitää tähtää juuri siihen mikä on itselleen se paras ja rehellisin syy, muuten treenaaminen ei tule jatkumaan pitkään.

Tulen jankuttamaan tästä asiasta luultavasti aina – Treeni on parasta huumetta, ja halvempaa kuin terapia. Sen sain taas havaita tänään, kun superväsyneenä ja vähän surumielin pakotin itseni treenaamaan sovittuna ajankohtana (PT-treeni).

Tehtiin karhuja, penkkipunnerrus-tyyppisiä liikkeitä ja kyykkyjä Smith-laitteella (mikä oli erikoista tässä oli se, että painojen lisäksi PT:ni päätti roikkua tangossa tuottamaan “vähän” extrapainoa) ja sitten vielä “torso rotation” -laitteella toistoja, viimeiset toistot olivat 10 x 85kg per puoli, eli aika lähelle sen laitteen maximia 😉

Tein elämäni ensimmäisen haastattelun 🙂 PT:ni Antti on treenannut minua vuoden ajan, useimmiten kerran viikossa mutta kesällä vähemmän ja juuri nyt kahdesti viikossa. Olen päässyt hyvään kuntoon omalla tahdolla, mutta en usko että olisin jatkanut näin pitkään enkä todellakaan olisi kasvattanut itselleni näin hyvää lihaksistoa ilman Anttia. Jos en olisi treenannut Antin kanssa olisin kuitenkin luultavasti lenkkeillyt paljon ja käynyt tunneilla, mutta se mitä olen oppinut Antilta on korvaamatonta. Olen samalla saanut “kaksi kärpästä yhdellä iskulla”, sillä olen oppinut todella paljon PT:n työstä ja tulen ehdottomasti tulevaisuudessa (kun alan itse PT-hommia tekemään) ottamaan vaikutteita Antilta. Eli tässä mies menestykseni takana, heheh.

1. Kuka olet?

Antti M (-84) kuntosalin apulaispäälikkö. Koulutuksena ammattikorkeakoulun tutkinto liikunnan puolelta, Rovaniemestä 2010.  Teen PT-hommia ja vastaan liikuntakeskuksen tuotteista, joihin kuuluu: painonpudotusryhmä, ryhmäliikunnat ja kuntosalin laitteet. Vedän myös yhden ryhmäliikuntatunnin viikossa (kahvakuula).

2. Miten kiinnostuit PT-hommista?

Olin suunnitellut tekeväni fysiikkavalmennusta ammattilaisurheilijoille “isona”. Ne PT-hommat mitä teen nyt on tarkoitettu kaikentyyppisille ihmisille ja viihdyn tässä hyvin juuri nyt.

3. Mitä itse harrastat? Onko sinulla oma PT?

Kesällä golfia ja crossfit-tyyppistä salitreeniä 2 kertaa viikossa. Kesän jälkeen harrastan crossfit-tyyppistä treeniä n. 4 kertaa viikossa. Treeneihini kuuluu kehonhuoltoa ja kehonhallintaa. Yritän pitää treenini monipuolisena ja “teen koko ajan jotakin”. Jos harrastaa kovaa treeniä, niin se tulisi olemaan korkeintaan 3 kertaa viikossa, että kroppa ehtii palautua. Ei ole ollut omaa PT:tä, mutta suosin kimppatreenejä kaverin kanssa (kannustavaa).

4. Mitä PT tekee lyhyesti?

Auttaa ihmisiä saavuttamaan heidän tavoitteitaan.

5. Käy läpi tyypillinen PT-tapaaminen?

Riippuu henkilön tavoitteesta. Joillakin tavoite treenamisessa on psykologisempi, toisilla fyysisempi. Useimmiten tapaamiseen kuuluu alkukeskustelu jossa käydään läpi kuulumiset. Puhutaan sen päivän olotilasta samalla kun lämmitellään. Siinä myös päätetään tarkemmin mitä seuraavan tunnin aikana tehdään.

6. Millainen PT sinä olet?

Haluan saada asiakkaan tekemään asioita mihin hän ei yksin pysty – tai uskoisi pystyvänsä. Sellaisiin asioihin kuuluu esim. isoilla painoilla treenaminen, treenaminen kunnes “tuntuu pahalta” ja tietyistä asioista puhuminen.

7. Miten suunnitelet tapaamiset ja treenit?

Keksin lähes kaikki itse ja muokkaan niitä asiakkailleni sopiviksi. Perusideana on käydä koko kroppa kerralla läpi. Jos tapaamisia on enemmän kuin kerran viikossa, voi eri kroppa-alueita käydä erikseen läpi, esim. yläkroppapäivä/alakroppapäivä. Pidän todella harvoin samoja treenejä, rutiinityyppistä treeniä voisi jopa kutsua “viholliseksi” – kroppaa pitää haastaa ja on hyvä jos ei tiedä mitä on tulossa. Treeneihini pyrin yhdistämään voiman, kunnon ja tekniikan.

8. Mitä vastoinkäymisiä voi tulla asiakkaan kanssa?

Mahdollisia vastoinkäymisiä voi olla jotkut vammat tai sairastumiset. Jos treenejä on vähemmän (esim. kesällä) niin on myös riski että asiakas ei treenaa itse enää, eli laiskistuu.

9. Kuinka paljon neuvot ruokavaliosta?

Jos asiakas haluaa niin neuvon ruokavaliosta kaiken. Jos henkilöllä on yli 10kg pudotettavana, niin on hyvä laittaa ruokavalion perusasiat kuntoon, monet keskittyy liikaa “hifistelyyn” ja unohtaa tärkeimmät asiat eli; ruokarytmi – milloin ja kuinka usein syö, mitä syö ja kuinka paljon syö.

10. Mikä on parasta työssäsi?

Työn vaihtelevuus ja haastavuus. On hienoa olla liikuntakeskuksella töissä, en näkisi itseäni eduskunnassa tai pelkästään toimistotyössä. Pitkät asiakassuhteet ovat myös miellyttäviä, kun aika menee niin nopeasti.

11. Mikä on huonointa työssäsi?

Jos tekisin 8h tuntia PT-työtä päivässä se olisi rankkaa, 5-6 asiakasta päivässä on järkevä tahti. Itse teen 8-10h viikossa PT-työtä, muu aika menee muihin salijuttuihin.

12. Millainen asiakas minä olen ollut sinulle?

Haastava ja erilainen koska olet juuri nyt niin hyvässä kunnossa. Joudun miettimään miten voisin vielä enemmän kehittää sinua. Olet myös ollut hyvä asiakas koska haastat itseäsi.

….ja anteeksi että sanoin tänään tapaamisessa että teki mieli lyödä sinua, oli vaan aika rankat reenit !!!!!!