Tag Archives: PT

Päivän treeni ja vähän palautusjuomista/patukoista

Huhhh! Oli PT-tapaaminen ja raju sellainen (normaalisti treenaan PT:ni kanssa kerran viikossa, nyt pari viikkoa 2 kertaa/viikko). Olen vihjaillut teille vähän Antista ja tänään tein hänestä haastattelun! Tällä viikolla julkaisen sen. Haastattelussa kysyin vähän PT:n hommista ja saatte tietää kuka tämä mies oikein on jolla on ollut todella suuri merkitys muodonmuutokseeni josta voitte lukea tässä.

Puolen tunnin haastiksen jälkeen treenattiin vähän kaikenlaista. Tehtiin etukyykkyjä – eli tanko on edessä eikä niskan takana. Tehtiin myös etutaljaa kapealla otteella ja tänään oli aika vahva olo! Sain yhden toiston 81kg. Sitten…. huhhuh. Tehtiin 7 minuutin treeni – niin monta yleisliikettä (burpees) kuin menee 7 minuutissa. En ole pitkään aikaan tehnyt niin kovasykkeistä treeniä mutta hyvin meni! Rikoin oman ennätyksen eli sain tasan 80 yleisliikettä. Se oli siinä se treeni. Kovasykkeisten treenien ei tarvitse olla pitkiä, jos ne tekee täysillä 🙂

 Tässä etukyykky 

ja tässä yksinkertaisempi versio, tekniikka on todella tärkeä joten ilman ohjaajaa voi harjoitella käsipainoilla/kahvakuulalla ja tsekata peilistä että menee oikein 🙂
tässä yleisliike

Palautusjuomista ja muista tuotteista oon kiinnostunut ja samalla aika skeptinen. Pyrin tosiaan mahdollisimman puhtaaseen ruokavalioon mutta välillä ei esimerkiksi tule syötyä tarpeeksi pian lihaskuntoharjoittelun jälkeen, joten Gainomax-tyyppinen proteiinijuoma on ihan hyvä. Parempi mielestäni olisi kuitenkin banaani ja lasi maitoa mutta ei se niiiin supertarkkaa ole (minulle). Voisin tehdä omatekoisen tutkimuksen palautusjuomista/patukoista jossain vaiheessa 🙂

KABOOM 😀
x Steffi

Minun julkkis-inspiraationi

Kuten aikaisemmassa postauksessa sanoin, yksi esikuvistani on mun oma PT, Antti. Minulla on kuitenkin yksi erityinen tv-hahmo, jota ihailen. Se johtuu siitä että hänen tv-ohjelmia on näytetty monta vuotta ja se kuva, mitä hänestä annettaan jotenkin kiehtoo minua. Puhun Jillian Michaelsista, jenkkien “Biggest Looser” -ohjelman treenaajasta 🙂 Hän on niin kovis ja armoton, superhyvässä kunnossa ja kaunis kaiken lisäksi. Minulla on kaikki hänen (5 kirjaa), luen vasta ensimmäistä “Master your metabolism” tällä hetkellä. Haluan olla tulevaisuudessa samantyyppinen treenari kun Jillian 🙂

PS. Hyvää viikonloppua, maltillisesti sitten! Aion puhua maanantaina elektrolyyttiepätasapainohäriöstä, se joka arvaa mistä puhun saa papukaijamerkin ;D
x Steffi

Tunnustuksia

Ettette ajattelisi, että olen aina ollut näin urheilullinen ja hyvässä kunnossa, tai että mun hyvä kunto ja olemus on “geeneissä” tai tullut itsestään tai mitään muuta sellasta sontaa, niin kirjotan “ennen – jälkeen” tyyppisen postauksen jossain vaiheessa. Sitten kun olen valmis kuvia näyttämään missä olen aikasemmin ollut, niin saatte nähdä että kuka vaan voi päästä hyvään kuntoon jos vaan tahdonvoimaa riittää. En ole ollut ylipainoinen, mutta painanut n. 8kg enemmän kuin nyt ja lihasmassaa ei niinkään paljon. Kirjotan myös noita mittoja tänne kun olen valmis 🙂 Olen jojoillut paljon, testaillut tyhmiä dieettejä, ihaillut sairaallollista laihuutta, vetänyt tupakkaa päivittän ja sellasta muuta “fiksua”!

Tässä hieman tahallaan blurrattu kuva hehheh….

Minä 1,5vuotta sitten. Elin huippuaikaa mutta kroppa ei niin kuosissa.

Aijon myös puhua mun omasta PT:stä, miehestä jolla on ollut todella suuri vaikutus mun elämäntapamuutokseen. En olisi tässä kunnossa ilman häntä. Hän on esikuvani ja välttämätön ihminen elämässäni, Antti 🙂

Pari tänään otettua kuvaa

Mitä tulette näkemään blogissa

Tulen puhumaan täällä kaikennäköisistä treeniin liittyvistä asioista. Kuvat kertovat mitä tulette tulevaisuudessa näkemään 🙂

Omia treenejä…

Inspiraatiota…

Terveelliset elämätavat…

Treenivaatteita, ilmiöitä ja mietiskelyjä…

(osa kuvista: www.weheartit.com)
Ja paljon muuta! 
x Steffi