Tag Archives: surffaus

Lumifiilistelyä – tule jo lumi!

Meillä on koulussa kommunikointi-kurssi ja jokaisen kuuluu pitää 15 minuutin pituinen esitys. Itse pidin esityksen meren toiminnasta ja miten tulisi toimia jos joutuu virtauksiin, varsinkin jos aallot ovat suuria. Surffaiheinen esitelmä. Koitan saada tänne klipin esityksestäni. Hieman talvifiilistelyä nyt kuitenkin ->
Täydellinen laskettelupäivä Messilässä
Laivasta otettu talvinen kuva

Nämä kaksi ensimmäistä kuvaa ovat muuten otettu valokuvablogistani, jota en ole päivittänyt piiitkään aikaan mutta jos valokuvaus kiinnostaa niin tsekatkaa se tästä – if i had a voice. Olen ottanut kaikki kuvat itse.

Luokkalainen Jonas piti samasta elementistä esityksen kuin minä, mutta lumesta ja lumivyöryistä. Huh, alkoi hieman pelottamaan. Mut saa vesi mielummin nielasta kun lumi (vesi tuo aina takaisin ylös). Mutta ihana esitelmä joka sai mut kaipaamaan lunta! Tulispa lunta pian, niin pääsee mäkeen täällä etelä-suomessakin. Aijon kehittää snoukkaus”taitojani” – osaan siis lasketella mutta en oikein lumilautailla. Hahah, hauskan näköstä se on kun yritän superhitaasti edetä alaspäin ja kaadun koko ajan. Lunta odotellessa!

Upea kuva alpeista ja Jonas
Mukava ranskalainen mies pyysi minua jäätanssimaan pari talvea sitten!

Talvella haluan ulkona:
– Lumilautailla ja lasketella + juoda minttukaakaota afterskillä
– Luistella, vaikka olen siinäkin todella amatööri. Pelata jääkiekkoa?
– Lenkkeillä (kunnon varusteet vaan lenkille, aurinkoinen talvisää – ihanaa)
– Uida avannossa, ehkä (olen kerran aikasemmin, oli tosi kylmää heheh)
Muita ehdotuksia talviharrastuksiin? 🙂 Onko extreme-laji harrastajia, kuten jääkiipeilijöitä?
x Steffi

Treeni-inspis ja surffi-inspis

Tykkään todella paljon treenaamisesta, mutta rakastan surffausta.


ja surffaiheisiin…

hahahhahahhahahaha
lähteet Tumblr ja We<3it
x Steffi

SURFFITREENIVIDEO-SURFWORKOUT VIDEO

Minulla olisi vaikka mistä kirjoittaa – terveysmessuista, joogasta, välipalatestauksista… Mutta siirrän ne kaikki ensi viikkoon ja julkaisen surffitreenivideon joka vienyt paljon aikaa ja valvottanut minua! Tämä on vapaa-ajallani tehty video, jonka liitin yhteen koulutyöhön. 
Tämä video on tehty pilke silmäkulmassa, jos joku haluaa tehdä treenin ja kysyä tarkempaa tekniikka-infoa niin kysykää vaan. Tämä on suurin piirtein se visio mikä minulla on ollut pitkään – sen toteuttaminen vaati teknillisesti minulta paljon (itse videon tekeminen) ja paljon on vielä opittavaa.
MUSAT TÄYSILLE! ENJOY! 🙂

Ja hei kuvanlaadun parantamiseksi vaihtakaa tuosta Settings-merkistä 720HD:ksi !!! 🙂

Lisää videoita tulossa jatkossa.

Hyvää viikonloppua joka ikiselle 🙂

x Steffi

Surffausta vahvistava salitreeni

Sain eilen valmiiksi 20-sivuisen koulutyön, titteli on suomennettuna suunnilleen “Menetelmät, jotka parantavat surffauskokemusta anatomisesta ja toiminnallisesta näkökulmasta kuntosalilla ja sen ulkopuolella” – suunnilleen heheh. Työhön kuuluu surffitreenivideo, josta oon puhunut aikasemmin. Sen julkaisen kahden viikon sisään täällä. Työhön kuului paljon eri juttuja mutta tässä perus salitreeni, missä vahvistetaan niitä lihaksia, joita surffauksessa tarvitaan (käsiä, olkapäitä, selkää, takajalkoja, vatsoja). 
Joka liikkeellä tulee toistoja 10, sarjoja per liike on 4. Painot oman tuntemuksen mukaan.
Vuorokädet hauis, 4×10 (10kg)

Ojentaja vuorokädet 4×10 (10kg)
Pystyojennus tangolla 4×10 (20kg)

Maastaveto 4×10 (60kg)

Vatsoja tällä telineellä (kyynärpäät 90astetta) 4×10
(vanha kuva)
Kiitos Stinalle kuvista 🙂
Tällasta! Itse tämä oli minulle aika helppo tänään, mutta otin iisisti kun en ole voinut treenata viikkoon (seliseli!!!!). Teen tämän saman treenin lisäämällä painoja ja vauhdittamalla tempoa (ei pitkiä lepoja sarjojen välissä) ensi kerralla.

x Steffi

Normi päivä

Tältä päiväni näyttää tänään. Aamusta asti koulujuttuja (kirjotan surffauksen fysiologista jutun), treenikirjashoppailua, pari treenivaateostosta (kämpin h&m:ssä on laaja valikoima treenivaatteita, aika paljon vaalenapunaista tarttui mukaan?), jungle juice-smoothie ja jokerit-hifk peli illalla ! 🙂 Nyt vielä lisää koulustuffii ja palauttava lenkki ois ehtii kiva vetästä!

 ja pientä treeni-inspistä…

x Steffi