Tag Archives: terveys

BOOKS

Lomallani olen sukeltanut kirjojen maailmaan. Olen iloinen siitä, että nautin lukemisesta enemmän kuin luultavasti ikinä. En ole aikaisemmin kokenut lukemista rentouttavana, mutta nyt se toimii. Kirjoissa kiinnostaa tällä hetkellä syvemmät tarkoitukset ja kiinnostavat elämänkerrat. Tässä siis pari kirjaa, jotka pääsivät mukaan lomalle.

DSCN0204

Deepak Chopra – Self Power. Tämä on melko ns. diippi kirja. Mulle täydellinen tällä hetkellä, toisille tämä voi olla “liikaa”. Ei itseään pidä pakottaa lukemaan jotain liian raskasta, mutta tässä on hienoja ja syviä elämänopetuksia kaikille itseäänhakeville sieluille, heh. Tätä kirjaa ei pidä lukea kiireellä.

DSCN0234

Aloin seuraavaksi lukemaan tuota Erik Bertrand Larssenin kirjaa. Hän on tunnettu mentaalivalmentaja ja saan kirjasta paljon voimaa ja innostusta omaan CrossFit-kilpaharjoitteluun. Sen pidemmälle lukemisessa en lomani aikana päässyt 😀 Muut kirjat odottavat ja kolmantena aion lukea Steve Jobsin elämänkerran. Hänen puheensa Stanfordin yliopistolle katsoin youtubesta. Katsokaahan tekin.

P1050091

 

Nyt otan pienen joululoma-tauon täältä blogista ja palaan tänne kunnolla 2.1! Silloin keskitytään uuteen aloitukseen elämässä, eli kaikki jotka ovat suunnitelleet terveellisempää elämäntapaa, suunnatkaa tänne. Kerron tästä lisää yhdessä postauksessa ennen 2.1, mutta jos olette valmiita muutokseen joka koskee laihtumista/karkinhimon tai herkkujen vähentämistä/liikkunnalisempaa elämää, tulette saamaan blogistani avaimia onnistumiseen. Ei maksa teille mitään, heheh.

 

Ihanaa joulua, ihanaa lomaa ja onnellista uuttavuotta!

x Steffi

Blogiin tulossa ja loma-aktiviteetteja

Suuntasimme serkkuni kanssa aurinkolomalle ennen joulua. Suunnitelmissa on nukkua hyvin, rauhoittua ja liikkua joka päivä. Terveellinen ruoka on myös priorisoituna, melkoinen terveysloma tiedossa siis! Ideana on jakaa päivittäinen loma-aktiviteetti kuvien kautta tänne blogiin. Ehkä saatte niistä ideoita omiin lomiin tai muuten vaan terveysinspistä.

Päivän aktiviteetti: SNORKLAUS

DSCN0078DSCN0018

DSCN0021

Screen Shot 2014-12-15 at 6.11.52 PMScreen Shot 2014-12-15 at 6.01.59 PM

Minulla on parin kuukauden ajan ollut itselläni hieman motivaatio-ongelmia liikkumisen kanssa, uskokaa tai älkää. Siitä asti kun lopetin toistaiseksi tavoitteellisen urheilemisen, en ole heti löytänyt mukamas tarpeeksi hyviä syitä treenaamiseen. Kuulostaa hassulta, kun tämän itse sanon, mutta se on totuus. Motivaattorilla motivaatio-ongemia… Tällä hetkellä liikun ainoastaan liikkumisen ilosta, joka on tietenkin hyvä asia. Haaveilen kyllä jo taas CrossFit-kilpailemisesta. En kuitenkaan osaa sanoa milloin olen henkisesti ja aikataulullisesti valmis aloittamaan taas kovan, lähes päivittäisen kilpaurheilijan harjoittelemisen. Yksi asia menee kuitenkin hyvin ja se on koulunkäynti. Olen saanut hyvin viimeiset koulutyöt aloitettua ja olisi ideaalista valmistua kesällä. Sen jälkeen pitäisin hieman kesälomaa ja sitten aloittaisin taas vetämään CF:ää täysillä kilpailuja varten. Sitten osallistuisin Winter Wareihin 2016 ja vuonna 2017 tai 2018 voittaisin ne 😀 Haha, nojoo, pitäähän sitä unelmoida 😉

DSCN0073

“Miten pysyä aktiivisena lomalla” tulee olemaan täällä blogin puolella teemana parin viikon ajan. Uuden vuoden puolella teema muuttuu kevyemmäksi. Silloin nimittäin moni laihduttaa ja haluaa tehdä elämäntapamuutoksia, joten jutellaan enemmän terveellisimmistä ruoka-valinnoista ja miten saavuttaa tuloksia. Tietyllä tavalla motivoin itseänikin siinä samalla mm. syömään enemmän kasviksia. Aiheita saa toki ehdottaa!

DSCN0065DSCN0083

PS. Teen lopputyöni liikunnasta masennuksen hoitona. Otsikko ei ole ihan päätetty vielä, mutta jotakin tuonnepäin! Minähän olen vahvasti sitä mieltä, että liikkumisella voidaan ehkäistä alakuloisuutta/huonoa fiilistä ja jopa hoitaa masennusta, siksi tämä oli hyvä aihe ottaa tutkittavaksi ja löytää iso kasa todisteita väittämiin. Tutkimustuloksia ja ajateltavaa tästä aiheesta tulossa myös tänne blogiin. Onko teillä tutkimuksia aiheista, jotka haluaisitte jakaa tänne? Olisin kiitollinen niistä! Saa myös jakaa omia ajatuksia tai kokemuksia aiheesta 🙂

Kivaa viikkoa!

x Steffi

Terveex!

Blääh, tylsää makoilla neljän seinän sisällä kun mieli tekis liikkumaan ja hoitamaan kaikennäköisiä juttuja ennen kun karkaan ulkomaille! Koulujutut ovat ensimmäisenä listallani kuitenkin nyt, joten hyväksyn tämän flunssan ja koitan saada koulua tehtyä. Tavoitteeni on valmistua kesällä vihdoinkin. Valmistun siis liikunnanohjaajaksi, nimikettä ollaan ehkä muuttamassa liikuntapedagogiksi… Kuulostaa hieman ammattimaisemmalta ehkä 🙂

Tässä mun päivän rohdot. Otan taas kaikki terveelliset luontaistuotteet käyttöön jotta parantuminen nopeutuisi. Onko näillä oikeasti suurta merkitystä parantumisessa? En usko itse, että todella suurta, mutta tuntuu hyvältä tankata kehoon kaikenlaisia terveysjuttuja jotta vastuskyky parantuisi.IMG_3973

Paranemisia sinnekin, jos ruudun toiselta puolelta löytyy flunssaisia kavereita.

 x Steffi

ZzzzzzZZZzzz….

Olen huomannut, etten ole ainoa henkilö ketä väsyttää nyt pimeään ja harmaaseen aikaan! Vaikka yön aikana tulee nukuttua kahdeksan tuntia, niin tuntuu siltä ettei pääse oikein kunnolla hereille vaikka onkin ollut hereillä monta tuntia. Kärsiikö joku muu samaantyylisistä “heräämisvaikeuksista”?

IMG_3932

Aamuisin syön mm. D-vitamiinia ja kalaöljyä aamupalan yhteydessä. Säännöllisesti en ole syönyt ravintolisiä, mutta nyt tuntuu siltä, että keho tarvitsee kaikki mahdolliset vitamiinit.

Huomaan, että pidän paljon kotona olemisesta. Kynttilötä palaa asunnossani joka päivä ja olen hieman lukenut Feng Shui’sta. Sen myötä olen kiinnostunut kodin kunnossapidosta entistä enemmän. Tämä vuodenaika sopii siis hyvin kodin siistimiseen. Mielikin lepää, kun kotona ei ole sotkuista. Liikunta kuuluu luonnollisesti myös viikkooni, uinnista on tainnut tulla uusi viikkoinen harrastus! 🙂 Lenkille jos ei tee mieli mennä sateisellä ja pimeällä säällä, niin kilsan uinnista saa jo hyvin kuntoa ylläpidettyä.

fengshui

Haluisin mielelläni kuulla, mitkä ovat teidän parhaat vinkkinne väsymyksen taltuttamiseen? Liikunta? Tiettyjen ruoka-aineiden ruokien syöminen? Päikkärit? Piristysvalot? Muuta?

ps. Oonalla oli hyviä vinkkejä tähän asiaan liittyen, kannattaa käydä lukaisemassa! 🙂

x Steffi