Säät lämpenevät. Lämmössä kelpaa olla ja tässä pari vinkkiä ulkona liikkumiseen ja miten voitaisiin olla enemmän ulkona.

Minulla on teille mukavia uutisia koskien kahvakuulaharjoittelun. Kahvakuula on monelle tuttu, jotkut eivät ole ikinä koskenut kyseiseen rautapalleroon…

Olen menossa Trainer4You:n kahvakuulakouluun ja siitä jatkan Kahvakuula -ohjaajakoulutukseen! Olen tästä erittäin innoissani. Vaikka näen, että kahvakuulailuni on melko hyvässä kunnossa ja osaan hyvin ohjata ihmisiä kahvakuulaliikkeisiin, ei voi ihminen ikinä oppia liikaa, varsinkaan silloin, kuin puhutaan treenailun tekniikasta. Käyttömahdollisuudet kahvakuulailuun ovat myös lukemattomat, joten odotan että pääsen oppimaan monta uutta kahvakuulaliikettä.

Kukapa olisi parempi henkilö opettaa minulle nämä asiat, kun Suomessa tunnettu “Kahvakuulamies”, Tuomo Kilpeläinen! Onko hän teille jo tuttu? Tässä lyhyt haastattelu Kahvakuulamiehestä:

1. Kuka sinä olet ja mikä on kahvakuulataustasi?

Olen Tuomo Kilpeläinen ja ylpeä sotkamolaisuudestani. Tosin olen asunut Oulussa jo 18 vuotta! Aktiivisesti olen liikkunut oikeastaan aina, tosin murrosiässä oli vuoden mittainen hiljaisempi vaihe. Koripalloa, kuntosalia, hiihtoa ja uintia olen harrastanut säännöllisimmin. 

Työskentelin psykiatrisilla akuuttiosastoilla hoitajana lähes kymmen vuotta. Eräässä yövuorossa vuonna 2006 löysimme työkaverin kanssa netistä kuvan kahvakuulasta ja se oli rakkautta ensi näkemältä! Jo samana syksynä perustin yrityksen nimeltä Voimatoimi ja jäin muista töistä pois. Aluksi yritystoimintani rakentui kahvakuulien myymisen varaan. Myös yritysliikuntaa ja henkilökohtaisia ohjaustunteja pidin jonkin verran. 

Vuoden 2010 alusta olen työskennellyt Trainer4Youn -kouluttajana ja kahvakuulakoulutuksista vastaavana Kahvakuulamiehenä.

2. Mikä on kahvakuula ja miksi sitä kannattaa harjoitella?

Kahvakuula on ilmeisesti maailman vanhin voimailuväline. Kahvakuula muodostuu pallo-osasta ja siihen kiinnittyvästä kahvasta. Minusta kahvakuulalla kannattaa harjoitella monestakin syystä. Esimerkiksi siksi että kahvakuulan voi kantaa ulos, harjoittelu on koko kehoa kuormittavaa ja harjoittelu on suhteellisen helppoa. Myös tasapainoharjoittelua tulee tehtyä kahvakuulan kanssa touhuillessa.

Kiinnostaako teitä Kahvakuulakoulu ja mahdollisesti sen jälkeinen Kahvakuula -ohjaajakoulutus? Tsekatkaa ajankohdat, paikat ja hinnat allaolevasta kuvasta.

Tein sunnuntaina yhden treenin, joka löytyi Facebookin Crossfit -sivuilta. Minulla on edelleenkin lihakset todella kipeänä tuon treenin jälkeen… Onneksi on oikeat paikat kuitenkin kipeänä = treeni on tehty oikein. Rintalihakset, pakarat ja reidet eivät ole vielä palautuneet kunnolla.

Treenin jälkeinen fiilis.

Näin se meni. Suosittelen sekuntikellon käyttöä.

Kannattaa kirjoittaa sarjat ylös! Sitä unohtaa helposti missä mennään. Oliskohan tuo neljäs kierros ollut rankin? Heheh.

Salmisaari Elixia

Tämä treeni meni hyvin ja oli todella rankka, pystyin kuitenkin jatkamaan yhtäjaksoisesti. Fiilis jälkeenpäin oli yksi parhaimpia pitkään aikaan.

Foamroller kidutusta jälkeenpäin.

Vähän ruokailua, tuo keskimmäinen oli palautusruoka tämän treenin jälkeen.

Tehtiin kollegan kanssa vielä rauhallinen iltakävely, teki hyvää tuon treenin jälkeen.

Kiitos Stina kuvista.

ps. tänään oma PTni Antti kirjoittaa tänne tekstin “Tyhjällä vatsalla aamulenkki rasvanpolton kannalta ja rasvanpolttosyke?” Siitä tuli todella hyvä! Stay tuned 🙂

Hei! Ostin tämän hauskan pallon eilen Stadiumista ja tämä osottautui erittäin tehokkaaksi.

Tämä on siis pieni pallo, joka lievittää lihaskipuja ja poistaa jäykkyyttä. Sen päällä voi makaa. Mitä kovempi alusta (pallon ja kropan välissä) sen voimakkaampi teho. Toimii! 🙂 Maksoi muuten vaan 6,90e!