Olin eilen Unisportilla (Töölö) mukana “Train to the max” -tapahtumassa, johon kuului m.m. penkkipunnerruskisa ja puristusvoiman testausta. Minä pyörin hetken salin puolella antamassa treenivinkkejä halukkaille, osallistuin myös penkkipunnerruskisaan! Sain 55kg nostettua penkistä ainoastaan kahdesti, joten tässä taisi löytyä heikkous! Penkkipunnerrusta en tee niin usein, sitä voisin harjoitella hieman useammin. Penkkipunnerrus on erinomainen rintalihasliike.
Tein samalla salilla edeltävänä viikkona tiukan juoksutreenin. Minulla oli aikaa ainoastaan 30 minuuttia, mutta halusin tehdä jonkun raskaan harjoituksen. Päätin jättää painot pois tällä kertaa ja tehdä kovan juoksutreenin, joka saisi sykkeen korkealle. Niinpä tein seuraavan treenin:
Tehkää perässä jos haluatte. Tämä melko lyhyt treeni polttaa paljon kaloreita, koska se oli niin intensiivinen. Jos tämä vauhti on teille liian nopea, laskekaa hieman kilometrivauhtia, jos tämä on liian helppo, nostakaa vauhtia!
|
En näyttänyt tältä treenin jälkeen, hehe. Tämä on pari kuukautta vanha kuva. (c) Ville Kaskivirta. |