Tag Archives: uudenvuodelupauksia

Suunnitelmallisuus uudenvuodenlupauksissa

Suunnitelmallisuus on yksi tärkeä osatekijä elämäntapamuutosten onnistumisessa. Tutustuin hieman Excelin ihmeelliseen maailmaan ja kehitin itselleni allaolevan hienon kakun, johon kuuluu keskittymisalueita uudenvuodenlupausten myötä. Lomalla näitä toteutetaan jo hyvään tahtiin, mutta arjessa joudun varmasti tsemppaamaan enemmän.
Välillä tykkään olla järjestelmällinen ja kirjata paperille asioita, joita on hoidettavana. Jos teistä tuntuu, että elämässänne on monta asiaa joita pitäisi hoitaa, mutta ei kuitenkaan tule tehtyä, suosittelen kirjaamaan ne ylös. Kun ne on tehty, on kiva yliviivata tehdyt asiat 🙂 Jonkinnäköinen sopimus voisi olla myös hyvä tapa näyttää itselleen että on tosissaan jonkun lupauksen kanssa. Sopimuksen voi laatia kirjoittamalla esim. “Minä, Stefanie Hagelstam, aion tänä vuonna juoda päivittäin 1-2 litraa vettä…” jne. Sopparin voi allekirjoittaa päivämäärän kera ja säilyttää jossain hyvässä paikassa, pyytäkää vaikka vielä toinen osapuoli allekirjoittamaan se jos saatte siitä lisämotivaatiota! Älkää kuitenkaan luoko itsellenne liikaa paineita tai tehkö hätiköityjä tai liian suuria päätöksiä – miettikää realistisia tavoitteita, mutta muistakaa kuitenkin “dream big”. 

Kuva: Sandra


x Steffi

Uudenvuodenlupauksia 2014

Kohta vaihtuu vuosi ja se tarkoittaa monelle freessiä uutta starttia jollakin elämän saralla. Jos haluatte parantaa elintapojanne, niin kannattaa jatkaa lukemista. Täältä tulette saamaan terveelliseen elämään vinkkejä. Onko teillä mielessä laihdutus (ehkä yleisin), aktiivisempi treenaaminen, parempi nukkuminen, järjestelmällisempi aikataulu, herkkujen vähentäminen tai yleisesti vain terveellisempi elämä? Jos elämään kaipaa uutta sisältöä ja tiedetään että voidaan paremmin jos tehdään muutoksia, niin kannatta hankkia ympärilleen oikeat työkalut, jotta lupauksissa onnistuttaisiin. On väärin ajatella että kaikki pitää osata heti ja yksin, ja jos epäonnistutaan niin “ei vain olla tarpeeksi päteviä, fiksuja, vahvoja” tai jotain muuta. Ei kaikkea tarvitse todellakaan osata, en minäkään osaa. Tehtäväni täällä blogissa on inspiroida teitä omalla tavallani ja henkilökohtaisilla vinkeillä parempaan elämään treeni- ja terveysmielessä, joten antakaa minun toimia yhtenä työkaluna kohti terveellisempää elämää! 

Kerron teille minun henkilökohtaiset uudenvuodenlupaukset. Muutamia tärkeitä asioita elämässäni ovat juuri nyt Winter War -kisoihin (1.2 Tampereella, tulkaa katsomaan!) valmistautuminen, tarpeellinen energia arjessa, paremman ihon tavoittelu ja mielenrauhan tavoitteleminen. En halua laihtua, mutta haluan kehittyä urheilullisesti. Jotta pääsisin tavoitteisiin, olen listannut itselleni ylös asioita, jotka tulevat viemään minua oikeaan suuntaan, moni näistä vinkeistä voi toimia teidänkin kohdallanne.
Uudenvuodenlupauksia 2014

Nuku enemmän – Pyri saamaan vähintään 7h unta yössä (8h+ olisi ihanteellinen)


Juo enemmän vettä – Kanna mukanasi vesipullo ja juo ainakin 2-3 pullollista päivässä

Syö säännöllisesti ja opi lisää ruoanlaitosta – Aamupala ja säännöllinen ruokailu tärkeä! Osta helppo kokkikirja tai hanki viereesi joku joka kokkaa puolestasi (heheh, noeii – pakkohan sitä on itsekin harjoitella)
Lenkkeile enemmän – Lenkkeily toimii kuin terapia. Lempparibiisit korviin ja menoksi! Tämä on henkistä hyvinvointia ja tuo “sitä omaa aikaa”.

Hemmottele itseäsi – Käy vähintään kerran kuukaudessa jossakin hemmotteluhoidossa: Hieronta, kasvohoito, jalkahoito, kampaaja, rauhallinen jooga, meditointi tai vaikkapa kotitekoinen hemmottelupäivä!

Tulen puhumaan muutoksista hieman enemmän lähiaikoina. Ihanaa uuttavuotta ja olkoon se teidän paras ikinä!
Kuvat: Sandra ja Pete
x Steffi