Tag Archives: välipalatesti

Välipalatestin voittaja

Voittajavälipala ei ollut niin helppo valita… Mikään välipala ei saanut 5/5 terveellisyyspistettä minulta, mutta monet olivat lähellä. Välipaloja, kuten muitakin aterioita, on hyvä aina vaihdella jotta saataisiin mahdollisimman monipuolista ravintoa – siksi kaikki ovat voittajia (hahah! tämähän kuulostaa missikisalta!). Alla näette kuitenkin yhden lempparin!

Voittajavälipala!

Luonnonjogurtti (maustamaton) – 144 kcal
Banaani – n. 100kcal
Kanarintafilee (itse maustettu, paistettu kookosrasvassa) – n. 150 kcal

Kcal: n. 400 kcal
Terveellisyys: 4/5
Kylläisyyden tunne: Oli hyvä ja riittävä illalliseen asti
Urheilusuoritus: Tehtiin ennen ateriaa, tämä tuntui hyvältä palautusaterialta. Kana oli hieman kuivaa pureskeltavaa – vettä piti juoda samaan aikaan.
Tämä välipala toimi myös palautusaterian melko kovan lihaskuntotreenin jälkeen.
Kalorit ovat suuntaa-antavia mittoja, ne voivat heittää hieman. 
Hyvää viikonloppua kaikille. 
x Steffi

Torstaivälipala nr. 2 #välipalatesti

Torstaivälipala nr. 2

2 leipää, Fazer alku jyväpala (voita, juustoa, kinkkua, paprikaa) – n. 450 kcal
Cantaloupe-hedelmää – n. 50 kcal
2 lasia maitoa (n. 4dl) – 156 kcal

Kcal: n. 650
Terveellisyys: 4/5
Kylläisyyden tunne: Ok. Nälkä on koko ajan! Tämä on minulle ihan hyvä asia. Huomaa, että kroppa tarvitsee paljon ravintoa kun treenaan nyt melko paljon (räjähtävästi ja melko isoilla painoilla).
Urheilusuoritus: Aamupäivästä kova treeni (lihaskuntoa ja sykettä nostattavaa treeniä), jonka jälkeen syönyt ruisleivät välipalaksi, riisiä ja kanaa lounaaksi, tämän välipalan. Illallinen ja iltapala vielä edessä.
 
 
x Steffi

Keskiviikkovälipala nr. 2 #välipalatesti

Kiitos kaikista vinkeistä edellisessä postauksessa! 🙂

Keskiviikkovälipala nr. 2

Ruisleipä kanatäytteellä – n. 260 kcal
Vadelma-mustikka trip – 76 kcal
Kahvi kevytmaidolla – n. 20 kcal
Kcal: n. 360 kcal
Terveellisyys: 3,5/5
Kylläisyyden tunne: Hyvä. Sain hyvin energiaa pitkään koulupäivään.
Urheilusuoritus: Ei ollut urheilusuoritusta tänään, mutta jaksoin melko hyvin illalliseen asti.


x Steffi

Tiistaivälipala nr. 2 #välipalatesti

Tarkoitus oli napata lentokentältä ihana Jungle Juice smoothie, mutta ketju oli jostain syystä kiinni… Turvauduin taas kerran Picnic:iin! 🙂

Tiistaivälipala nr. 2
Granaattiomena jogurtti smoothie – 253 kcal

Cappuccino – n. 60 kcal (en ole varma mitä maitoa käytettiin) 

Kcal: n. 313
Terveellisyys: 3/5
Kylläisyyden tunne: Nälkä jäi – söin lounasta pian. 
Urheilusuoritus: Tulossa illemmalla. Syön kunnon lounaan ja välipalan ennen urheilusuoritusta.
Tänään vielä postaus: Mitä napata mukaan bensa-asemalta suklaapatukan sijaan?
x Steffi

Maanantaivälipala nr. 2 #välipalatesti

Jatketaan siis välipalatestausta vielä tämä viikko! On varmasti hyvä mainita, että minä en laihduta tai yritä syödä vähemmän, kun mitä kulutan. Itse asiassa koitan melko tarkasti katsoa, että kalorinsaantini on sama, kun mitä kulutan tai jopa hieman yli. Hieman yli sen takia, että jaksaisin treenata raskasta lihaskuntoa pari kertaa viikossa (lihaskuntotreenini ovat raskaita siinä määrin, että teen melko paljon maximilihaskuntoa). En ole erikseen “massakaudella”, mutta yritän saada hieman lisää lihasta – siksi myös jotkut välipalat ovat melko kaloritiheitä. En myöskään laske kaloreita (ainoastaan näille testauksille) vaan koitan saada sopivan kalorimäärän kuuntelemalla kehoani ja syömällä nälkään. Jos laihdutatte, voitte syödä samaan tyyliin, mutta “kevyemmällä kädellä”. Tässä kahvissa käytän kermaa, rasvattomassa maidossa olisi vähemmän kaloreita = tehkää arkipäivän valinnat itseänne ja omia tavoitteita ajatellen.

Maanantaivälipala nr. 2 

ProFeel -juoma – 183 kcal
Kahvi kermalla – n. 50 kcal
Ruisleipä (lohta, voita, kanamuna, majoneesia, salaattia) – n. 470 kcal

Kcal: 700+ kcal
Terveellisyys: 3/5
Kylläisyyden tunne: Kylläinen! Tänään kuitenkin takana sekä lenkki (ihana sää) että lyhyt tekniikkaharjoitus salilla – nälkä taas pian 🙂
Urheilusuoritus: Tehtiin ennen tätä välipalaa. Runsas proteiinimäärä oli hyvä.

ps. nämä kaikki tuotteet ovat ostettu kiireessä bensa-asemalta – pikaisen välipalan ei tarvitse olla suklaapatukka. Tästä kattavampi postaus huomenna.

x Steffi