Jatketaan siis välipalatestausta vielä tämä viikko! On varmasti hyvä mainita, että minä en laihduta tai yritä syödä vähemmän, kun mitä kulutan. Itse asiassa koitan melko tarkasti katsoa, että kalorinsaantini on sama, kun mitä kulutan tai jopa hieman yli. Hieman yli sen takia, että jaksaisin treenata raskasta lihaskuntoa pari kertaa viikossa (lihaskuntotreenini ovat raskaita siinä määrin, että teen melko paljon maximilihaskuntoa). En ole erikseen “massakaudella”, mutta yritän saada hieman lisää lihasta – siksi myös jotkut välipalat ovat melko kaloritiheitä. En myöskään laske kaloreita (ainoastaan näille testauksille) vaan koitan saada sopivan kalorimäärän kuuntelemalla kehoani ja syömällä nälkään. Jos laihdutatte, voitte syödä samaan tyyliin, mutta “kevyemmällä kädellä”. Tässä kahvissa käytän kermaa, rasvattomassa maidossa olisi vähemmän kaloreita = tehkää arkipäivän valinnat itseänne ja omia tavoitteita ajatellen.
Maanantaivälipala nr. 2
ProFeel -juoma – 183 kcal
Kahvi kermalla – n. 50 kcal
Ruisleipä (lohta, voita, kanamuna, majoneesia, salaattia) – n. 470 kcal
Kcal: 700+ kcal
Terveellisyys: 3/5
Kylläisyyden tunne: Kylläinen! Tänään kuitenkin takana sekä lenkki (ihana sää) että lyhyt tekniikkaharjoitus salilla – nälkä taas pian 🙂
Urheilusuoritus: Tehtiin ennen tätä välipalaa. Runsas proteiinimäärä oli hyvä.
ps. nämä kaikki tuotteet ovat ostettu kiireessä bensa-asemalta – pikaisen välipalan ei tarvitse olla suklaapatukka. Tästä kattavampi postaus huomenna.
x Steffi