Tag Archives: välipalatesti

Perjantaivälipala #välipalatesti

22.02.2013 4 Comments

Hei! Ajattelin, että jatkan välipalatestauksia vielä ensi viikolla. Välipaloja on niin moneen lähtöön, joten näin testistä tulee hieman kattavampi! 🙂 Yksi lukija kommentoi, jos voisin tehdä yhtenä välipalatestinä hieman epäterveellisemmän version, esim. suklaata välipalaksi ja sitten analysoida tuntemuksia.

Minä tein sen! Herkullista oli, mutta mitkä olivat fiilikset? Heheh, katsotaas…

Perjantaivälipala

Geisha konvehteja n. 12kpl = 72g – n. 390 kcal (lähde)
Pähkinärusinasekoitus n. 45g = n. 250 kcal


Kcal: n. 640 kcal
Terveellisyys: 1,5/5
Kylläisyyden tunne: Pieni nälkä jäi. Noin suuren kalorimäärän jälkeen ei pitäisi jäädä = ateria ei ollut tarpeeksi ravinnerikas ja täyttävä (tyhjiä kaloreita)
Urheilusuoritus: Syötiin urheilusuorituksen jälkeen (PT tykkää hyvää, heheh…). Olo oli hieman väsynyt.
Teen tulevaisuudessa palautustuotteista postausta! Siinä kiinnostava aihe 🙂
ps. Liinan kirjoitus tulee vielä tänään myöhemmin illalla tänne. Hyvää viikonloppua minun puolesta! Yritän saada videon leuanvedosta myös melko pian.. Niitä meni tällä viikolla se 10 kpl putkeen = yksi tavoite toteutettu.
x Steffi

22.02.2013 4 Comments

Torstaivälipala #välipalatesti

21.02.2013 3 Comments

Torstaivälipala

Luonnonjogurttia n. 2,5dl – n. 150kcal

Puoli purkkia ananasta – 65 kcal

Mantelirouhetta – n. 50 kcal
Ripaus agave-siirappia – n. 20 kcal
Kcal: n. 285 
Terveellisyys: 3/5
Kylläisyyden tunne: Ihan ok, pieni nälkä jäi… Söin lisää ennen illallista 🙂
Urheilusuoritus: Lenkki suoritettu ennen ruokailua. Tuntui hieman kevyeltä välipalalta – sopiva, jos esim. turvonnut olo tjsp.
x Steffi

21.02.2013 3 Comments

Keskiviikkovälipala #välipalatesti

20.02.2013 10 Comments

Herätys 5.30, kiire joka paikkaan, lompakko jäi kotiin… Tiedättekö näitä päiviä? Hektinen päivä takana siis! Välipalaksi ja lounaaksi turvauduin Picnicin tuotteisiin ja välipalaksi pääsi:

Keskiviikkovälipala
Picnic granaatti-jogurttismoothie (lemppari!) – 253 kcal
Picnic täytetty juustosämpylä – 337 kcal
Kahvi maidolla – n. 40 kcal



Kcal: 630 kcal
Tervellisyys: 2,5/5
Kylläisyyden tunne: Riittävä (olisi voinut olla hieman kevyempi, mutta lounas oli kevyt – siksi melko runsas välipala. Näin käy melko usein: Jos syön ainoastaan salaattilounaan, tulee pian nälkä. Tarpeeksi tuhti välipala korvaa tämän)
Urheilusuoritus: Tehtiin ennen ruokailua. Rauhallinen treeni tänään (eilinen oli rankka – maksimitestejä)



x Steffi

20.02.2013 10 Comments

Tiistaivälipala #välipalatesti

19.02.2013 12 Comments

Tiistaivälipala

Luonnonjogurtti (maustamaton) – 144 kcal
Banaani – n. 100kcal
Kanarintafilee (itse maustettu, paistettu kookosrasvassa) – n. 150 kcal

Kcal: n. 400 kcal
Terveellisyys: 4/5
Kylläisyyden tunne: Oli hyvä ja riittävä illalliseen asti
Urheilusuoritus: Tehtiin ennen ateriaa, tämä tuntui hyvältä palautusaterialta. Kana oli hieman kuivaa pureskeltavaa – vettä piti juoda samaan aikaan.
Tämä välipala toimi myös palautusaterian melko kovan lihaskuntotreenin jälkeen.
Kalorit ovat suuntaa-antavia mittoja, ne voivat heittää hieman. 
x Steffi

19.02.2013 12 Comments

Maanantaivälipala #välipalatesti

18.02.2013 11 Comments

Syön seuraavana viitenä päivänä välipalan ja analysoin sen, jotta voisin itse selvittää mikä olisi paras minulle (syön aina muutenkin välipaloja). Kaikki välipalat joista kirjoitan tänne, on sellaisia joista pidän ja syön muutenkin. Välipalat ovat joko aamupalan ja lounaan välissä syötyjä, tai lounaan ja illallisen välissä syötyjä.

Testin tarkoitus: Selvittää mikä välipala olisi paras kiinnittämällä huomiota sen terveellisyyteen (oma arvio), kylläisyyden tunteeseen, kalorimäärään ja sen päivän urheilusuoritukseen.

Lopuksi (perjantaina) valitsen voittaja-välipalan! 🙂

Maanantaivälipala
“Luxuspähkinöitä” ja rusinoita – n. 90g – n. 500 kcal
Herneitä pari kourallista – n. 200 kcal

Kcal – n. 700
Terveellisyys –  3/5 (melko hiilihydraattipainoitteinen ja paljon kaloreita sisältävä välipala)
Kylläisyyden tunne – oli hyvä. Tämä oli ihan OK, kun en ehtinyt istua alas syömään välipalaa 
Urheilusuoritus – ei ollut

ps. tiedän, herneitä talvella?! Löysin laajasta ruokakaupasta ulkomaalaisia herneitä, maku ei ollut kuitenkaan lähellekkään Suomen kesäherneitä… Niitä odotellessa 🙂
x Steffi

18.02.2013 11 Comments