Tag Archives: Vierasbloggaaja: Redrama

Vierasbloggaaja: Redrama – Lopullinen kirjoitus ja PTn kommentit

Asiakkaani Lasse (Redrama) kirjoittaa blogiini yhteisistä treeneistämme Elixialla.
Nyt on kulunut reilu vuosi siitä kun aloitin treenaamisen Steffin kanssa. 
Vuodessa on muillakin saroilla tapahtunut paljon, joten olen joutunut opettelemaan ottamaan tarvittavan ajan itselleni. Urheilu ja liikkuminen on ollut siinä isossa roolissa. 

Tammikuussa 2013 painoin 81 kg, kun aloitettiin Steffin kanssa treenaamaan 77kg ja tänään painan 67-70kg. Eli se 10 kg on tippunut! Tavoitteeni ei ole ollut tulla langanlaihaksi tai painonnostajan näköiseksi. Lihaksia on tullut joka puolella lisää, samoin liikkuvuus ja nyt viime aikojen joogauksen myötä notkeus ovat myös lisääntyneet. 

Ruokavalion ja syömisen kanssa minulla on vielä töitä, kun treenaamisessa olen oppinut mielettömän paljon. Uusia liikkeitä ja tapoja treenata salilla tai missä vain ilman välineitä tai painoja. 

Olen rikkonut kaikki ennätykseni, vaikka en nyt varsinaisesti pitänytkään niistä mitään kirjaa, mutta sanotaanko näin, että minulle esimerkiksi 11 leuanvetoa, käsilläseisominen ja 10km juoksulenkki ovat omien rajojeni rikkomista. Tunsin vielä pari vuotta sitten usein kipua alaselässä pitkien duunipäivien ja reissujen aikana ja jälkeen, tällä hetkellä en muista milloin olisin kyseistä kipua tuntenut viimeksi.

Steffiltä olen oppinut ennenkaikkea sen, että ehdin ihan milloin vaan tehdä tehokkaan treenin. Sellaisina päivinä kun on esimeriksi yksi tai kaksi haastettelua, liian monta puhelua ja sähköpostia, ja vielä illalla keikka tai kaksi, pystyn kuitenkin vaikka 20 minuutissa tehdä todella tehokkaan ja hyvän treenin. Se auttaa myös siihen stressiiin, joka kuluu tähän hektiseen elämään. 
Ollaan nähty 1-2 kertaa viikossa Steffin kanssa ja käyty läpi uusia liikeitä sekä hiottu tekniikkaa. Lopuksi tehdään aina kuntopiiritreeni, joka on on aina pahin, mutta se paras. Loppukidutukset ovat opettaneet minulle, että pystyn tekemään aina enemmän kuin olen kuvitellut. Tämä on tärkein asia, jonka olen oppinut tämän vuoden aikana. Minä pystyn tekemään asioita, joita en olisi ennen yrittänytkään. Ja se liittyy myös moneen muuhunkin asiaan. Vaikeuksien edessä oma mieli syöttää usein ajatuksia siitä että “minä en pysty, en jaksa, en osaa”. Se, että oppii olemaan kuuntelematta niitä ajatuksia, helpottaa elämää. Sitäkin ajattelutapaa pitää harjoitella ja kehitellä.

Olin Saksassa keikalla tänä viikonloppuna, oli mahtava reissu kaikinpuolin. Ja minähän söin siellä sitten hampurilaisen, ranskalaisia ja join kokiksen. Kotimatkalla pizzaa, kyllä maistui. Tämän vastapainona vedin eilen 90 minuuttisen astanga joogan, tänään 9,3 km lenkin. En sen takia että minulla olisi huono omatunto, vaan siksi että halusin.

Meidän yhteinen matka loppuu nyt tähän, maanantaina aloitan taas uuden haasteen.
Kiitos kaikesta Steffi, olet huipputyyppi ja olen todella kiitollinen kaikesta mitä olen sinulta oppinut. 

– Lasse

Kerron lyhyesti miten Lasse on kehittynyt treenivuodemme aikana PTn näkökulmasta.
Lasse otti minuun yhteyttä yhteisen tutun kautta, joka oli myös ollut asiakkaani. Lasse ei ollut treenannut aktiivisesti ja kaipasi apua painonpudotuksen ja ruokailun merkeissä. Olin innostunut projektista ja Lassen motivoitunut asenne auttoi tavoitteiden tavoittelemista ja teki minun työstä helpon. Tulisin vasta myöhemmin huomaamaan, mikä ominaisuus Lassessa takaisi menestyksen tässäkin. Kerron siitä kohta.
Me keskityttiin Lassen kanssa uuteenlaiseen ruokailuun, säännölliseen sellaiseen. Ruoan laatu laitettiin myös uusiksi. Tehtiin sellaisia muutoksia, joista puhun täällä blogin puolella usein – perusruokaa tarpeeksi usein ja välipalasuunnittelua. Limut ja mäkkärit vähemmälle.
Lasse on kiireinen artisti, joka elää usein öisin. Tämän otin huomioon. Yksi Lassen tavoitteista oli vetää keikka täyskuntoisena ja uskon, että se on nyt mahdollista. Kun elonpainoa on 10kg vähemmän, on helpompi tehdä mitä vain – kotiaskareita, treeniä tai vetää yli tunnin keikkoja. Lassen liikkuuvuus parantui merkittävästi. Aluksi hän oli kieltämättä erittäin kankea, esim. valakyykky olisi ollut mahdoton tehdä. Nykyään se menee hyvin ja mm. tätä liikettä suosittelenkin hänen tekevän jatkossa. Lassen ryhti on myös parantunut silmissä, hän näyttää 20cm pidemmältä, kuin silloin kuin aloitettiin. Treenitulokset, jotka hän mainitsi, puhuvat myös puolestaan. 
Lassen onnistunut kuntoremontti ja painonpudotus tapahtui koska Lasse luotti minuun tekemiseeni. Hän on luultavasti kohteliain ihminen, jonka olen koskaan tavannut. Kun joku muu olisi antanut minulle murhaavia katseita inhottavan rääkkitreenin jälkeen, Lasse kiitti minua. Hän löi vielä high-five:t päälle ja joskus sain jopa halin! 
Suurin syy onnistumiseen oli Lassen peräänantamattomuus. Hän ei anna periksi, ikinä! Ei löytynyt minkäänlaista henkistä seinää, joka olisi tullut vastaan tiukoissa treeneissä. Sellaista ei taida tällä miehellä olla. Hän on käynyt elämässään läpi erittäin vaikeita asioita ja noussut niistä. Se näkyi treeneissä, mikään ei nimittäin pysäyttänyt tuota jätkää.
Kiitos Lasse, olet ollut erinomainen asiakas! Kiitos myös kirjoituksistasi tänne blogin puolelle minun ja seuraajieni puolesta. Arvostan sinua paljon asiakkaana, ihmisenä ja artistina. See you soon, buddy!
– Steffi

Vierasbloggaaja: Redrama

Asiakkaani Lasse (Redrama) kirjoittaa blogiini yhteisistä treeneistämme Elixialla. Lasse on ollut asiakkaani n. 7 kuukauden ajan.



Olen tyytyväinen itseeni tällä hetkellä, mikä on minulle todella harvinaista. Olen niin kiitollinen Steffille siitä avusta ja motivaatiosta mitä olen häneltä saanut. 

Olen kuluneen vuoden aikana pudottanut painoa 8-10kg, parin kilon heitto riippuen päivästä.. Mutta painonpudotustakin tärkeämpää on se tunne, että olen vihdoinkin onnistunut tässä asiassa. Olen vakuuttunut sen liittyvän eniten siihen, että Steffi on auttanut minua löytämään tavan treenata joka sopii minulle. Rima nousee koko ajan, ja jatkan itseni haastamista.

Isoin oivallus itselleni oli, että ei minulla edes ole varsinaista tavoitetta, vaan treeni kuuluu minun elämääni, rakastan tehdä tätä. Kaupan päälle tulee sitten se, että esimerkiksi housujen koko on tippunut (vyötärö 33-30) ja paidoissa L-koon sijasta minulle menee nykyään koko M. Saan jatkuvasti kuulla ihmisiltä, että näytän hyvältä, ja on myös kivempi katsoa itseään peiliin. Valehtelisin, jos sanoisin, ettenkö nauttisi kun saan kuulla ja huomata näitä asioita. 

Viime kuukausina ollaan treennattu yhdessä Steffin kanssa kerran viikossa, sen lisäksi olen itse käynyt kolme-neljä kertaa salilla. Teen joka toinen kerta cardio -treenejä, joka toinen lihaskuntotreenejä. Lihaskuntotreenipäiviin lisään loppuun vielä kunnon intervallitreenin. Olen huomannut aiheuttavani kaikenlaisia katseita kun vedän itseni aivan loppuun salilla, näkymätön “PT-Steffi” on vieressä kannustamassa: ”Jaksaa, jaksaa!”, haha.

Syömisessä on vielä paljon parannettavaa, mutta senkin kanssa menen koko ajan parempaan suuntaan. Turhia ja huonoja hiilihydraatteja sekä sokeria olen onnistunut välttämään hyvin. Jouluna pystyin nauttimaan täysin hyvästä ruuasta, mutta samaan aikaan jokin on muuttunut. Ei ollut tarve syödä liikaa, koska “nyt saa”. Joululomalla tein kotona vähän kevyempiä vatsa- , punnerrus- ja kahvakuulatreenejä. Nyt sitten takaisin salille ja lenkille. Ei siks, että minun “pitää”, vaan koska minä haluan. 

Hyvää uutta vuotta kaikille!

– Lasse

Vierasbloggaaja: Redrama

Asiakkaani Lasse (Redrama) kirjoittaa blogiini yhteisistä treeneistämme Elixialla.

Kasvukipuja?

Pitkän ankaran flunssan jälkeen olen päässyt kunnolla takaisin treenamisen pariin. Todella haasteellinen flunssa, mutta hyvä puoli on se, että minun oli pakko opetella aivan eri tavalla syömään oikein. Koko ajan keikkoja ja pitkiä päiviä studiossa, radio-ohjelma ja kohta alkavat UMK TV-ohjelman kuvaukset, siinä on jo omat haasteensa aikataulullisesti kun yritän syödä säännöllisesti ja oikein. Sen lisäksi ei ollut mahdollista liikkua ja treenata, joten jouduin laskemaan aika usein kymmeneen, etten olisi räjähtänyt stressistä ja uupumuksesta.  

Tästäkin näköjään selvittin, ja Steffi ollut uskomaton henkinen apu tänä aikana. Minun toiminta-malli on usein ollut, että jos en pääse liikumaan, juoksemaan tai salille, pikkuhiljaa syöminen kääntyy epäterveelliseen ruokaan, ja jossain vaiheessa lapsellisesti sanon itselleni “ihan sama”. 

Kiloja ei ole tullut lisää, vaikka kolme viikkoa meni kokonaan liikkumatta ja levossa, keikkoja lukuunottamatta. Keikkamatkat ovat haasteellisia ruuan suhteen. ABC-huoltoasemien valikoima on meille muusikoille liian tuttu. Nyt onnistuin useammin valitsemaan sen salaatin ja ruisleivän, ja jos yöllä ajettiin keikan jälkeen kotiin ja nälkä oli luokkaa “burgeri nyt! “, niin ainakin onnistuin jättämääm ranskalaiset ja limun pois. 

Tällä alalla ei oikeestaan ole sairauslomapäiviä, mistä kertoo että olen vain kolme kertaa perunut keikkoja sairastumisen takia viimeisen 10 vuoden aikana. Olen ollut syömisen suhteen niin tarkka kun mahdollista, mutta kyllä siihen joitain burgereita mahtui. Oli todella vaikea paikka minun maaniselle luonteelle kun lääkäri sanoi että “et voi vain levätä treeneistä yhtä viikkoa, tehdä hullunlailla töitä, ja sitten odottaa että olet terve”. Minähän en tykkää tälläista kuulla, haha!   

Nämä ovat varmasti monille teistä naurettavia ajatuksia, minulle ei. Minulle tässä on kyse pitkästä oppimisprosessista. Opin nuorena syömään hyvän maun sekä olon takia aivan väärin, ja nyt 36-vuotiaana opettelen nämä asiat uudestaan. Voisin helposti aloittaa jonkun ihmekuurin ja uskoa mitä iltapäivälehdet melkein päivittäin otsikoi uusina mahtavina dieetteinä. Sitä en ole tosin tehnyt. En halua väliaikaisesti purra hampaita yhteen ja kärsiä, ja sen myötä vain väliaikaisesti laihtua. En myöskään sano, että tietäisin mitkä dieetit ovat hyviä ja mitkä ei. Minulla on ammatti-ihminen tukena, joka auttaa minua tässä, ja tunnen ja näen tulokset joka päivä. Kiloja on lähtenyt jo reilusti, ja niitä lähtee vielä monta lisää. Nyt olen jo pahimmasta uupumuksesta toipunut, ja flunssa ei enää oireile. On niin hyvä olo siitä, että en ole aloittamassa alusta, vaan ollaan Steffin kanssa jatkamassa siitä mihin jäätiin. 

Nyt kun olen päässyt takasin treenaamiseen, olen sitä mieltä että tämäkin “testi” oli minulle AIVAN oikein;) 
Ja matka jatkuu! 


T : Lasse, Artisti, muusikko ja keskeneräinen Ihminen.  

Vierasbloggaaja: Redrama vko 12

Asiakkaani Lasse (Redrama) kirjoittaa blogiini yhteisistä treeneistämme Elixialla.

Vko 12

Ja treenit jatkuu. Ollut aivan mahtavia treenejä Steffin kanssa. Tunnen koko kropassa, että kehitys etenee, jaksan koko ajan enemmän sekä paremmin tehdä liikkeet. Tasapaino on pikkuhiljaa myös paranemassa, sen tuntee joka liikkeessä. 4 kg tippunut, nyt viimeiset kaksi viikkoa olen katsonut vielä tarkemmin mitä syön. Vähintään 10kg aion pudottaa, ja onnistun kyllä, vaikka välillä kärsivällisyys ei ole ihan mitä pitäisi. Se ei ole koskaan ollut minun vahvimpia puolia!

Steffin treenien lisäksi olen käynyt juoksemassa ja kokeillut eri ryhmätunteja Elixialla. Cycling ja Shape ovat hyviä, Pilates kyllästytti. Monta tuntia on vielä kokeilematta, ihan hauskaa olla ainut mies välillä tunneilla, ei haittaa mua yhtään! Olen käynyt sen verran vakavempia ongelmia läpi elämäni aikana, että jos näytän jäykältä urpolta ohjatulla tunnilla, niin se ei paljoa haittaa päivääni. Sen lisäksi on hieno fiilis, kun huomaa, että kroppa vielä oppii vaikka mitä, vaikken ihan kaksikymppinen olekaan enää.
Käsilläseisonta oli kyllä siisteintä ikinä, en osannut sitä lapsena tai teini-ikäisenä, niin oli hieno yllätys, että se onnistui.


Kokonaisvaltainen hyvä fiilis Steffin tunneista, ohjeista ja treenaamisesta! Ja olen vasta aloittanut;)

– Lasse

Vierasbloggaaja: Redrama vko 10

Asiakkaani Lasse (Redrama) kirjoittaa blogiini yhteisistä treeneistämme Elixialla.

Kaks viikkoa lomailua teki kyllä todella hyvää! Viime kerrasta kun oon saanut pitää näin pitkän loman, on kyllä aikaa. Ainakin 8 vuotta, eli olikin korkea aika. Mökillä onnistuin olla tekemättä mitään liittyen musiikkiin. Pakotin itseni olemaan kuuntelematta musaa ja etenkin omia keskeneräisiä ideoita tai biittejä. Pidin myös totaalisen tauon sosiaalisesta mediasta, puhelimesta ja sähköposteista. Se oli vähän liian kivaa, jos olen rehellinen 😉 Tarvitsin todellakin tän tauon sekä musiikinteosta että jatkuvasta sähköpostitulvasta. Mutta en halunnut ottaa taukoa liikkumisesta, varsinkin, kun tunnen, että olen päässyt todella hyvin kiinni siihen. 

Steffi teki mulle hyvän mökkitreeniohjelman mukaan. Kävin lenkillä sekä tein ohjelmaa 10 päivää, eli kolme treenivapaata päivää. Ilman juoksulenkkejä ja kuntopiiri-treenejä aika olisi käynyt pitkäksi. Liikunta auttoi mua rentoutumaan vielä paremmin. Minun rakenne on sellainen, että päässäni alkaa helposti pyörimään liian monta asiaa, jos en väsytä itseäni millään tavalla. Mulle pelkkä makaaminen sohvalla, rannalla tai laiturilla voi joskus tuntua hyvältä ajatukselta, mutta kokonaisia päiviä en siihen pysty. 
Nyt olen normaalirytmissä takaisin, ja aika kiireisessä studioaikataulussa, kun rupean tekemään viimeisiä seuraavan albumin biisejä valmiiksi! 

Ja treenit jatkuu Elixialla Steffin kanssa . T Ä Y S I N. 

– Lasse