Tag Archives: wodconnect

Wodconnect mobility opas 3/4 – Glutes

Tulee kyllä tosi hyvä mieli, kun pystyn pienillä teoilla vaikuttaa positiivisesti joidenkin elämään. Puhun nyt edellisestä ruoka-postauksesta, johon yksinkertaisesti lisäsin tavallisia ruoka-annoksiani. Mulle oli maailman helpoin homma lisätä nettiin pari kuvaa ruoistani, kuitenkin sain siitä kiitosta ja jonkun henkilön jopa “herkistymään ja ajattelemaan asioita elämässä“?? Välillä joudun ihan pysähtymään hetkeksi asioitten äärelle. Hienoa. Kiitos teille taas kerran ja tekin saatte minut välillä herkistymään.  Postauksesta sain palautettta siitä, miten vapauttavaa on nähdä treenibloggaajan syövän “tavallisesti”. Näin se just menee, ruoan tulee tukea elämäämme ja tekojamme, ei tuottaa stressiä.

Aloitetaan viikko kehonhuolto-oppaalla. Tämä on neljäosainen postaus-sarja, joka kuvattiin wodconnectille. Yksi postaus on vielä tulossa tänne. Tällä kertaa keskitytään pakaralihaksen venytykseen. Liian kankeat pakaralihakset voivat aiheuttaa ongelmia tai kipuja tietyissä liikkeissä, kuten maastavedossa tai kyykyissä. Jäykkyys pakaralihaksissa voi myös aiheuttaa vaivoja muualle kehossa joten on tärkeä muistaa kehonhuolto myös ennen kuin mitään on sattunut. Olen alkanut käymään hierojalla taas sännöllisesti, puhun siitä laajassa palautuspostauksessani myöhemmin 🙂

Kaikki kuvat ja liikeselostukset löytyvät allaolevasta linkistä.

CrossFit mobility basics 3/4 – glutes 

IN ENGLISH!

Mobility-GlutesBox 002 Mobility-GlutesBox 001 Mobility-GlutesBall 002

Osan 1/4 ja 2/4 löydätte klikkaamalla “wodconnect” -sanaa tuosta alhaalta.

Nyt treenaamaan niin herään tähän viikkoon! Ciao 🙂

x Steffi

Wodconnect mobility opas 2/4 – Lats

Hyvää alkanutta viikkoa! Tässä tulee jatkoa mobility-sarjaan, joka kuvattiin wodconnectin kanssa. Tällä kertaa fokuksessa on leveä selkälihas, joka tekee paljon töitä leuanvedoissa. Nämä venytykset voivat tuntua aika inhottavilta (varsinkin nuo foamrullas-hommat) mutta uskokaa minua, ne kannattaa! Kaikki kuvat ja liikeselostukset löytyvät allaolevasta linkistä 🙂

CrossFit mobility basics 2/4 – lats 

IN ENGLISH!

Mobility-LatsStretch 001

Mobility-LatsFoamroll 001

x Steffi

Wodconnect mobility -opas

Lähdin malliksi Wodconnectin mobility-sarjaa varten. Postauksia on tulossa neljä, kaikki keskittyvät kehon eri alueisiin. Ensimmäinen osio on julkistettu jo 🙂 Nämä liikkeet sopivat kaikille – aloittelijoista ammattilaisiin! Näitä on hyvä tehdä ennen yläkroppa-treeniä tai jälkeen. Liikkeitä voi tehdä myös ihan muutenkin vaan jos yläkroppa on jumissa.

Tsekatkaa koko postaus ja liikkeiden tarkat selostukset allaolevasta linkistä.

CrossFit mobility basics 1/4 – upper back

IN ENGLISH!

Mobility-UpperBackBall-001

Mobility-UpperBackRoll 003

Mikä Wodconnect? 

Wodconnect on palvelu, jonka avulla pystyy kirjaamaan ylös ja seuraamaan omia treenejä. Olen itse käyttänyt wodconnectia yli vuoden, jotta tulokseni tallentuvat johonkin ja näin voin seurata kehitystäni.

 –

PS. Kiitos vinkeistä aikasempaan postaukseen! Taidan kaivaa kirkasvalolamppuni pian esille. Apteekista ostettua luonnollista melatoniinia löytyykin kaapista, jos tuntuu siltä, että se tulisi joskus tarpeeseen. Keskitytään kuitenkin ensisijaisesti hyvään ravintoon ja liikuntaan.

x Steffi